Sensibilidade de uma florzinha...

Portugal prepara-se para fechar. 

Senti um arrepio ao ir à porta da loja ver como estava a cidade. 

Senti quase que uma vontade de chorar pelo meu país. 

Senti uma dor extrema por todos. 

Vi pessoas a correr com as compras finais de quem se prepara para ficar em casa.

Vi uma mãe a explicar a um filho que "está na hora de ir para casa". 

Vi carros a passar rápido porque a hora do fecho aproxima-se. 

Portugal lindo do meu coração... que tudo se cure. Que tudo fique bem. 

Juntos conseguimos passar esta fase menos boa. 

Vai correr tudo bem. ❤

Os meus ingredientes necessários para um fim-de-semana com recolher obrigatório

Olha para o que eu digo mas também para o que eu faço.

Aproxima-se o primeiro fim-de-semana com recolher obrigatório a partir das 13h. Enquanto que as pessoas tentam arranjar desculpas para sair, eu tento encontrar ideias giras para aproveitar o fim-de-semana em casa. Sairei às 13h do trabalho amanhã e não tenciono sair de casa até à próxima segunda-feira a não ser para passear o Marley.

Ora, mesmo estando em casa dois dias seguidos, vou fazer com que seja um fim-de-semana divertido e produtivo também.

Com o novo namorado nem sempre estou ao fim-de-semana em casa, mas como não queremos quebrar regras, decidimos, cada um, ficar na sua casa nestes dias. É menos um carro a andar na estrada (a ir buscar e/ou levar) e são dois dias para podermos estar cada um no seu canto que também faz falta numa relação.

Como todos deveriamos fazer, preparei durante a semana todos os ingredientes necessários para um fim-de-semana EM CASA.

* Abasteci-me de pellets suficientes para a salamandra – vai estar ligada nos dois dias.
* Fiz uma lista e comprei os ingredientes para fazer um bolo com farinha de côco.
* Tenho mais um creme para o tratamento facial mais demorado que já tinha dito que ia fazer e ainda não fiz.
* Tenho 2 livros de cabeceira para continuar a ler.
* Tomei a decisão de tirar pelo menos 2 a 3 horas deste “descanso forçado” para arrumar a casa – a fundo. Não está suja, mas há sempre “aquela gaveta” e o pó infinito que ainda existe após as obras.

Hoje, sexta-feira 13, é só chegar a casa após o trabalho e descansar. Fazer aquele jantar típico familiar - a três - em casa e deitar cedo porque amanhã também é dia de trabalho. E após isso, recolher.

Não é recolher MAS ir a qualquer lado desnecessário só porque queremos sair de casa. 

É recolher. Ficar em casa. É assim tão difícil?!

Fiquem em casa! Por vocês. Pelos vossos. Por todos. 

A.V.

Vai ser um fim-de-semana de comes e bebes em casa

Moro numa casa térrea, linda e acolhedora no centro da cidade mas, que não tem vista para lado nenhum a não ser a rua estreita cheia de casas à volta. Não há zona exterior. Não há jardim. Não há nada. Por isso, se não formos criativos em casa, daremos em malucos! #foodporn #pinterest 

Vou ficar uma "pro" a ornamentar tabuas de frios! 🍳🍴

Só para desanuviar...

 

Com castanhas a acompanhar! 🌰

Em busca da voz interior - aquela vozinha que aconselha e se não a ouvimos ela volta a falar só para dizer “eu avisei”

Somos seres racionais mas também somos seres intuitivos. Quem pratica o auto conhecimento de forma consciente sabe que há uma vozinha cá dentro que nos vai falando e alertando para seguirmos o melhor caminho. Nem sempre a ouvimos, é um facto, mas ela existe! Nem que seja para "gritar" ao ouvido "Eu avisei!"

Muitas vezes achamos que devemos ouvir a nossa cabeça antes do coração. O problema é que nem sempre funciona. Por vezes - muitas vezes - é necessário ouvir - de forma muito atenta - o que o nosso coração diz. Devemos ouvir essa vozinha interior que nos alerta sobre alguma coisa que estamos a pensar ou nos coloca uma rede, tipo obstáculo, para evitar que façamos asneira devido à nossa impulsividade.

Esta vozinha não é um pensamento consciente. É algo que surge de forma espontânea e inconsciente. A unica coisa que podemos fazer é captá-la. Não dá para controlar. Apenas dá para absorver. E, com prática, há formas de estar atento à nossa intuição. Aqui vão algumas: 

-) Sente! Usa e abusa dos teus sentidos! É o passo mais importante para te conheceres melhor.
Pára uns minutos só para sentir em atenção plena. Se nunca o fizeste, vais ver como a tua percepção de tudo vai mudar com o tempo!...

-) Ouve-te! Atenta as tuas palavras e ouve o que dizes. A ti e aos outros. De forma imparcial mas atenta! Vais descobrir imenso sobre ti se aprenderes a ouvir! E poderás corrigir no caso de seres muito crítico/a contigo - aconteceu comigo. 

-) Pratica atenção plena! Em tudo! Em qualquer circunstância, lembra-te de parar, pelo menos dois minutos, só para usufruir do momento presente! Foca-te! E saboreia o bom que é estar vivo!

-) Medita! Sei que pareço sempre repetitiva mas quando descobrirem o quão bom e saudável é, vão me agradecer depois! 10 minutos apenas! Só para "ser e estar" por um momento. 

-) Valoriza-te! E ao te valorizares, vais aproximar pessoas que também te valorizam! Isso sente-se! A tal voz interior avisa quando estás em boa companhia ou não... acredita!

Com prática ficará natural. Dá-se como um "click" quando essa intuição chega e podemos ficar uns segundos a pensar nisso e a questionar... é exatamente para isso que serve a Voz Interior. 

Já ouviram a vossa? Contem-me tudo! 

Beijos.
A.V.

Tomem Lá Quatro Dicas Positivas

É muito fácil manter um registo simples e saudável no nosso quotidiano e, vivendo de forma consciente, conseguimos ser ainda mais felizes, mais calmos e ainda ter mais saúde! Ora atentem: 

__ A alimentação é o mais importante a ter em conta.
Ouve-se dizer muitas vezes que "somos aquilo que comemos" e é mesmo assim que acontece. O corpo, ao ingerir alimentos saudáveis, cria defesas no organismo contra várias doenças. O contrário acontece se comermos porcarias como gorduras, açucares ou bebermos demasiado álcool. Leiam este artigo e vejam a reportagem também porque, mesmo sendo de 2015, continua super atual. 

__ Faz exercício para te sentires bem e não magro/a.
O truque para gostarmos de fazer exercício, caminhar, praticar yoga ou correr é gostarmos realmente do que estamos a fazer e sentirmo-nos bem ao fazê-lo. Se sentirmos que estamos a caminhar por "obrigação" ou com psicose para emagrecer, não vamos voltar a caminhar no dia seguinte porque a sensação não é boa e, por isso, não vamos querer repeti-la. Por exemplo, ao caminhar depois do jantar, olha para a lua ou para as nuvens no céu ou então aprecia pelo caminho a dança das sombras das árvores. Verás como é terapeutico! E estarás a fazer exercício sem dares conta! Ou então, outro exemplo, ao fazer yoga em casa, coloca a tua musica calma preferida a tocar! Vais respirar melhor ainda! E acima de tudo sorri sempre!    

__ Não é preciso imitar as fotos do Instagram quando fores meditar.
Já me ri muito por causa disto. Por vezes estou calada em meditação e o meu namorado não se apercebe. Ele acha que temos de estar sentados em pose para meditar... e eu acho imensa piada a essa falta de conhecimento. Algo tão natural em mim tem de lhe ser ensinado... 
Meditar não é só sentar e fazer pose. É muito mais do que isso. Para mim é um modus vivendi. Medito a caminhar, medito na fila do supermercado, medito na cama... Basta sabermo-nos atentos ao momento presente e já estamos a meditar. É simples assim! Gosto muito das meditações guiadas do site da Rituals - aqui  - e há mil e uma meditações e musicas calmas no universo do Youtube! Basta procurar! 

__ Os outros são bons mas tu também és. Valoriza-te.
Para vivermos de forma plena, saudável e feliz basta que nos valorizemos como seres humanos que somos. Temos defeitos, emoções estranhas, dias menos bons! Todos! Sem exceção! Nem a mulher do Cristiano Ronaldo tem a vida perfeita! O melhor a fazer, em vez de comparar e/ou criticar, é valorizar a nossa pessoa! Amarmo-nos tal como somos e aceitarmo-nos em pleno. É esse o truque de uma vida mais feliz e plena! Só isso! As outras pessoas conseguem, tu também! Mas se o teu ritmo é diferente, está tudo bem! Valoriza-te! Tudo fica melhor quando nos aceitamos tal como somos e fazemos por ser melhores por nós mesmos!

Beijos
Ana

Uma rotina que não quero mudar

Já disse antes que me sinto em modo rotineiro e mesmo que tenha já começado a inventar coisas novas para fazer em casa - algumas delas aqui - há outras rotinas que preferi manter porque têm feito com que os meus dias sejam mais calmos! 

Aqui vai a minha rotina diária (que não tenciono mudar): 

Manhã

* Coloquei o despertador para 10 minutos mais cedo. Bastam 10 minutos para fazer a diferença.
* Começo o dia com um grande copo de água.
* Tomo atenção plena ao pequeno almoço. Sinto cada sabor de cada alimento. Devagar.
* Visualizo o meu dia. Idealizo como vai ser: calmo, sem preocupações, vai passar rápido, vou fazer isto ou aquilo... uso a imaginação no lado positivo.

Tarde

* Faço uma caminhada depois do trabalho.
* Não me sento logo no sofá. E como trabalho sentada, faz me sentir melhor com o meu corpo. 
* Com a salamandra nova lá em casa, tomo um bom banho quente e visto algo leve. A minha Casa está tão quentinha! Já não preciso de roupa polar e robes compridos! 

Noite

* Evito o café. Agora aderi ao chá à noite. Que bem que se sabe!
* Coloco o telemóvel de parte e descanso a vista. 
* Leio umas páginas de um livro - atualmente estou a ler - O Clube das 5 da Manhã.
* Medito sempre uns minutos antes de ir dormir.

E vocês? Que rotina têm no vosso dia-a-dia? Contem-me tudo!

Beijos.
A.V.