Como lidar com as mudanças ... de estação ... e de humor.

Digo a mesma coisa a cada mudança de estação. Vem aí a mais bela estação do ano. Amo todas as mudanças estacionais e desta vez é o Outono. Para mim, a mais encantadora! 🍂

O Outono chega com a queda da folha e a mudança de cor no nosso campo visual. As minhas cores preferidas encontram-se nesta época do ano. As paisagens mais belas dão-se nesta mudança de verde para amarelo e castanho e laranja. Tão lindo! 🍃

Na minha casa já se fez sopa! 😍

É sinal que as saladas serão menos frequentes e a sopa vai voltar à mesa mais vezes! Já se começa a ver a mudança do tempo. Quando chego a casa pelas 20h, já começo a notar o anoitecer... e é lindo presenciar isso em atenção plena!

Esta é a época da nostalgia. Época da melancolia. Época de nos sentirmos mais moles e depressivos também. Devemos notar essa mudança e aceitá-la porque é normal ficarmos assim. O Sol começa a ficar mais escondido. Os dias começam a ficar mais curtos. E está tudo bem. 

Nós somos parte do Universo e nós também vamos mudando como as estações. 

Saber lidar com isso implica saber viver a mudança. Aceitando-a e não deixando que nos deprima!

💚 Devemos fazer coisas que nos façam sentir bem e apreciar o momento que estamos a passar: 

* Prepara um chá para ficares mais confortável. 

* Vê um filme que te faça sorrir. 

* Lê um livro de poemas de amor. 

* Vai caminhar à beira rio - mas leva um agasalho!

* Medita na hora do por-do-sol. 

* Acende um incenso com um cheirinho que gostes e desfruta do conforto da tua casa. 

Há tantas coisas que podemos fazer para combater esta fase que convida à depressão e à ansiedade. 

Acreditem em mim, todos os dias acordo e penso em fazer algo que me faça sentir bem. E todos os dias forço-me a lembrar que é normal acordar mais em baixo mas está tudo bem na mesma. É normal! Só temos de nos mimar e cuidar muito para que nada disso nos afete à séria!  

Precisas de ajuda? Fala comigo. Estou aqui para ajudar porque sei lidar com estas coisas e conheço-as bem! 

Beijos nos vossos corações. 

A.V.

Devemos ver sempre o lado positivo de tudo o que nos acontece

A cidade acordou triste. Até às 10h da manhã todas as lojas estavam fechadas. Todos já estavam dentro das lojas mas ainda com a porta fechada.

Todos os que cumprimentei encolheram os braços como que dizendo "é assim a Vida"... Notei que as pessoas acordaram tristes e desmotivadas. Talvez a falta de Sol logo pela manhã também tivesse ajudado a este mau humor geral. #winteriscoming 

Vivemos uma época muito complicada, é um facto. Mas podemos tirar partido destas mudanças. Ver o lado positivo que também existe. 

* Temos mais tempo em casa. 

* Temos mais tempo em família. 

* Temos mais tempo para ler. 

* Temos mais tempo para conviver. 

* Temos mais tempo para criar. 

Como alguns de nós entramos ao trabalho mais tarde - quem trabalha no comércio de rua agora só pode abrir a partir das 10h - podemos manter o horário de acordar. 

Há muitas vantagens em acordar mais cedo. 

** Podemos tomar um pequeno-almoço mais longo e em atenção plena. 

** Podemos meditar logo pela manhã nem que seja por apenas 10 minutos. 

** Podemos começar a ler aquele livro esquecido na prateleira. 

** Podemos tirar um momento para cuidarmos de nós... e colocar aquele baton ou aquele creme que não usamos desde as férias. 

O Ser Humano tem uma habilidade genial em adaptar-se. 

Reclama, renega, resmunga... mas adapta-se. E é incrível quando damos conta disso e vemos as pessoas no primeiro dia, estranhas a tudo, mas depressa passa, e tudo volta de novo a ser considerado normal. 

Amo apreciar isso nos humanos. Temos essa capacidade espetacular e mágica de adaptação. Em tudo. A tudo. 

Sou só eu que penso nisto? Mais alguém deu conta disto? Digam coisas! Falem comigo! 

Beijos a todos e cuidem-se por favor! 

A.V.

O Equilíbrio da Vida não é estar sempre bem e feliz...

O equilíbrio da Vida consiste em ter dias menos bons e deixá-los fluir. 

Está tudo bem não estar tudo bem o tempo todo.
Está tudo bem ficarmos ansiosos de vez em quando e termos aquele dia de TPM no auge onde só nos apetece ficar na cama a dormir... ou a chorar. Faz parte. É natural. E passa. 

Ontem foi um dia menos bom. Porque eu gosto das coisas organizadas. Gosto de apontar na agenda os meus afazeres e cumpri-los. E ontem dei conta que tudo estava trocado. 

Com a pandemia e o novo estado imposto no dia de hoje, saio meia hora mais tarde do trabalho o que faz TO-DA a diferença na minha agenda!... 

Tive de reagendar tudo. Tive de ligar às pessoas e desmarcar coisas que para mim são super importantes. Detesto falhar. Mas acontece. E está tudo bem. Mas não gosto na mesma!...

Agora já tenho a cabeça de novo no sítio, já descansei e já alterei e reagendei tudo. 

Tudo se resolve. Não há necessidade de entrar em stress ou em pânico. 

(olhem para o que eu digo e não para o que eu faço, ok?)

A Aceitação é a base do bem-estar. Saber que estamos num dia menos bom e deixar passar. Viver o dia com calma e conscientes que o mau humor é uma fase e vai passar. 

E nem de propósito vem a piada: 
A Almofada cura tudo ❤ 

Cuidem-se!
A.V.

Momentos de ansiedade

*Está tudo bem. Até porque está tudo bem, não estar tudo bem sempre.*

O Ser Humano demora a adaptar-se; mas adapta-se.

Novas regras, novos horários, novos procedimentos... 

O Senhor Covids veio mandar nesta porra toda e o povo que se adapte. Toca a alterar tudo de novo. Toca a reagendar. 

Aguentemo-nos se faz favor! Vai correr tudo bem. Aceitemos o que está a acontecer. Vamos meditar carinhosamente e aceitar que tudo está bem tal como é. 

E vai ficar tudo bem. ❤ 
A.V.

Como Ser Feliz:

 Não contes nada a ninguém. 

Bom fim-de-semana meus lindos ❤

A.V.

Como criar um cantinho para meditar em casa

Estive em obras em casa durante o início do ano como já contei por aqui. Remodelamos todo o interior da nossa casa para que ficasse mais quente e confortável. E, ao criar um cantinho para mim, não pude esquecer o meu cantinho de meditação. 
Ultimamente estou sempre à janela. Descobri que o meu cantinho tinha mesmo de ser lá! Então coloquei um cadeirão mesmo em frente onde me sento, na posição de lotus, e recebo o Sol todos os dias. Agradeço todos os dias por mais um dia a vê-lo. Porque o Sol e a Lua estão lá, todos os dias, mesmo quando não os vemos. 💫

Foto Casa Claudia 

Para criar um cantinho da meditação devemos considerar todos os sentidos - visão, audição, olfato, toque e paladar - uma vez que vamos dar atenção plena a eles e, devemos sentir o máximo de conforto e calma quando nos dirigimos ao cantinho sagrado da paz. Saber que vamos para lá e fazê-lo de forma consciente como se de um ritual se tratasse. Até porque é mesmo um ritual. E diário de preferência. 🙏

Seguem algumas dicas: 

✔ Cores neutras e um cheirinho bom a incenso devem ser logo notados. Evitar cheiros fortes e desagradáveis e cores berrantes também não costumam ajudar. (na minha opinião, claro!)

✔ Colocar plantas se gostarem. A minha decoração é natural e tenho várias plantas verdes. Estar perto das plantas faz-me sentir bem e olho sempre para elas quando quero praticar atenção plena focada em algo.

✔ Música ambiente baixinho e ao gosto de cada um - que seja meditativa uma vez que não é para ouvir um concerto de rock enquanto estamos sentados ali. (pessoalmente gosto de sons calmos e instrumentais porque ouvir alguém a cantar distrai-me ainda mais)

✔ Um tapete fofo também é sempre uma boa opção porque ao estarmos sentados na cadeira ou na almofada, devemos estar descalços e assim sentir o toque do chão ou então do próprio tapete. 

✔ Usar roupa confortável também é aconselhado para podermos sentar confortavelmente. 

✔ Preparar um chá gostoso para aquecer a alma. 

✔ Sentar e deixar fluir. Canalizar toda a energia para o momento "agora" e sentir tudo. 

Se algo não estiver bem, daremos conta. A energia envolvente quase que nos diz quando algo está fora do sítio. É incrível dar conta disso! 
E foi assim que descobri que tinha realmente de estar à janela virada para o Sol. O corpo levava-me até lá. E eu, sabendo ouvir, fiz daquele cantinho mágico, o meu cantinho da meditação. 🙏

E vocês? Já têm o vosso? Contem-me tudo!

Beijos.
A.V.