Dia da Consciencialização do Stress

Hoje é Dia da Consciencialização do Stress segundo partilha o SNS - Serviço Nacional de Saúde no Twitter. 

Nesta época que vivemos, onde paira a pandemia e o medo global, o alerta para casos de ansiedade e stress aumentou caoticamente. O tão famoso medicamento Victan esteve esgotado durante meses. As pessoas continuam há meses a viver com medo e não há data definida para quando é que isto acaba. Isto tudo gera stress, medo, ansiedade e até panico. Devemos saber lidar com essas emoções e fazer um esforço para que não nos afete da pior maneira. 

Já falei sobre o stress em plena pandemia neste post e neste também como forma de encontrar soluções que ajudem no combate à ansiedade. Eu também sou ansiosa e, tendo uma mãe com problemas respiratórios, ando também com o coração nas mãos. 

MAS...

Se TODOS fizerem um esforço e se TODOS se entreajudarem neste momento, JUNTOS conseguiremos fazer com que os casos diminuam e as mortes por covid deixem de ser assustadoras. 

Reforço aqui o que já escrevi anteriormente: 

Cada um de nós deve proteger-se.
Cada um de nós deve manter o distanciamento por mais que custe estar longe da família ou dos amigos.
Cada um de nós deve usar máscara na rua pois não sabemos quem passa ao nosso lado.
Cada um de nós deve ceder a passagem nas ruas estreitas. 
Cada um de nós deve evitar ir para a esplanada. 

Não custa nada desviar, ceder passagem na rua e usar máscara.

Não custa nada ficar em casa - leiam estas dicas e usem a vossa imaginação. 

Com calma, tudo se vai resolver. Com positivismo, isto vai acabar o mais depressa possível. 

Basta que cada um faça a sua parte. 

Cuidem-se por favor!

Beijos.

A.V.

For your information:

Tradução da imagem:
"Não é real ser feliz todo o tempo, independentemente das frases motivacionais que a Internet diz"

 Fica o aviso caso ainda não saibam.

5 formas de evitar a rotina nesta fase de pandemia

Estas semanas estão a passar tão rápido que sinto que não tenho feito nada de jeito. Vivemos numa fase de casa-trabalho-casa e a rotina do dia-a-dia torna os dias mais rápidos. Não é mau, mas eu, que gosto de fazer coisas novas, sinto-me estagnada e a viver de forma automática. 

Tenho vindo a pensar com os meus botões em formas de evitar sentir-me em modo-rotina. Partilho aqui algumas ideias que tive para não me sentir a fazer sempre a mesma coisa.   

__ Fazer bolos

Aquele cliché da pandemia. Sim, sou dessas. Comprei farinha e ingredientes para fazer bolinhos e queques à noite, em casa. 

__ Arrumar aquela gaveta

Quem é que não tem uma gaveta da confusão? Eu tenho! A gaveta onde colocamos tudo o que queremos "arrumar depois". Vou pegar nessa gaveta na próxima semana!

__ Ler livros

Esse já é um vício que tenho há anos. Mas agora decidi variar entre poesia e prosa. No meu cantinho da meditação tenho o livro de sonetos da Florbela Espanca. Abro uma página ao calhas e delicio-me com as palavras dela. 

__ Fazer um curso online

Cada vez mais há cursos online sobre todos os temas. Sejam gratuitos ou com valor simbólico, quase todos têm horário pós-laboral, por isso torna-se fácil aprender algo novo sempre que quisermos. 

__ Fazer uma máscara facial

Não há hipótese agora de dizer que não há tempo. Há tempo. Entre casa e trabalho, agora nem vou ao café à noite! Em casa, no quentinho do lar e de pijama confortável, vou colocar aquelas películas na cara e cuidar de mim!

P.S. - Entretanto, há dias atrás, peguei numa enciclopédia guardada em casa! Há quanto tempo não pegam num calhamaço desses? Que saudades de pesquisar temas para a escola nesses grandes livros de conhecimento! Onde andam as vossas? Já se lembraram de ir lá folhear como nos outros tempos?

Contem-me tudo! O que inventam para que esta pandemia não vos faça ficar loucos? 😵

Beijos.
A.V.

Música da semana

Milky Chance - Don't Let Me Down feat. Jack Johnson - 2020

"Just don't let me down, I'm beggin' you Just don't let me down, I'm beggin' you I'm dreamin' of a dream that is never gonna end Oh, you gotta see it, it'll treat you right Just don't let me down, heavenly"

Terça-feira com dica - 6 dicas para levar a Vida de forma mais calma e saudável

Hoje acordei a pensar nisto. E digam o que disserem, a verdade é que andamos todos aqui em busca da Felicidade e de truques e rotinas para vivermos de forma calma, saudável e sem medos absurdos. Uma boa alimentação, a prática da meditação, o acto de ouvir música calma são algumas dicas para vivermos de forma mais calma e com menos stress.

Já se sabe que o Ser Humano é um constante-sofredor. Sempre a querer tudo e a lutar por alguma coisa. Faz parte; somos todos assim. Uns mais outros menos mas todos somos assim. Uns "queredores de tudo". 

Por isso estive a pensar cá para os meus botões em formas de levar a Vida mais leve, saudável e sem stress. Aqui ficam 6 dicas: 

1. Fica offline uma vez por semana

Ora com isto quero dizer... pára de ver/ler notícias e de fazer scroll no Facebook!!
É um alívio não saber nada durante algum tempo porque, quer queiramos quer não, ao ler notícias sobre as desgraças, não nos sentimos bem e ganhamos ainda mais medos a tudo e a todos. Sendo assim desliga um bocadinho! Não olhes para o telemóvel nem vejas TV e...Relaxa! 

2. Lê 20 páginas de um livro por dia

Troca o telemóvel por um livro. Qualquer livro é melhor do que um telemóvel! Não há melhor terapia do que esta! Acreditem em mim! Ao ler um livro - um livro de papel - com cheiro a papel e dedilhar as folhas, abstraimo-nos do Mundo à nossa volta e entramos num Mundo Paralelo de fantasia! Aconselho romances, policiais, poemas... tudo! Tudo é terapia quando tem a ver com leitura! - Há quanto tempo não visitam a biblioteca da vossa cidade, hein?!

3. Tira um dia "selfcare" só para ti

Já sei que parece cliché. Já sei que está na moda a palavra "selfcare". Para mim é só "tira-um-dia-para-ti". Aproveita o teu dia de folga e relaxa. Não arrumes nada, não faças compras, nada! Tira um momento para simplesmente não fazer nada a não ser estar contigo mesma/o. Faz muito bem e ajuda também a nos conhecermos melhor! Experimentem! Há sempre tempo para arrumar ou fazer compras, mas esse exato momento "selfcare" é exclusivamente teu! 

4. Bebe pelo menos 2 litros de água por dia

Parece fácil mas eu confesso que tenho muita dificuldade em beber muita água. Gosto muito de chá mas não bebo tanto quanto devia. Estar hidratado é o truque para uma vida mais saudável. Podem colocar um lembrete no telemóvel para beber água. Até já há aplicações para isso mesmo! Não custa nada, bora lá!

5. Vai sempre dormir à mesma hora 

Esta é a terapia que melhor funciona para evitar mudanças de humor! Manter o mesmo horário sempre. Deitar à mesma hora sempre e acordar cedo de manhã! Desde que faço isso, sinto que ando bem mais bem disposta e alegre e as manhãs são tão bonitas no inverno! Há dias que até sentimos o Sol a querer espreitar bem cedo antes de um dia chuvoso! Bom demais para se perder! 

6. Aprende algo novo todos os dias. 

Seja um texto novo, um poema, uma notícia sobre uma descoberta qualquer, uma curiosidade - joguem um Quizz e aprendem sobre cultura geral! Parar de aprender é desistir de viver! Exercitar a mente faz bem. Mantermo-nos ocupados mentalmente é positivo. Já por isso nunca perco a vontade de estudar e de aprender sempre mais alguma coisa. 
Eu vou aprender a falar italiano. E tu? O que vais aprender de novo? 

Contem-me as vossas ideias! O que podemos fazer para nos sentirmos bem connosco e com os outros? Quero saber tudinho! 

Beijos. 
A.V.

Já vos disse que faço anos de hoje a 1 mês?

tic-tac-tic-tac...

O Balanço de 2020 - Os meus 33 - Objetivos para 2021

Começou mais um mês deste ano louco e eu oiço os amigos dizerem que "este ano nunca mais acaba". O problema é que 2021 está a chegar e os desafios de 2020 vão se manter. - lamento ser tão negativa mas é o que é.
Ando a tentar fazer um balanço mas sinceramente não sei ao certo ainda o que dizer. Vou deixar-me levar pela escrita e ver no que dá. 

Dentro de 1 mês faço os meus lindos 33 anos e conto que esse número, tão especial para mim, me traga boas novas, mais aprendizagem e acima de tudo muita leveza neste Caminho. 

Sei que o ano 2021 será desafiante. Sinto mesmo isso! No entanto, também sei que será um ano onde vou manter este meu registo atual. Hoje em dia sei o que quero e o que não quero. Por mais que às vezes me confunda e sinta que saio do meu caminho (quem nunca?), tento sempre saber quem sou todos os dias mais e mais. Aceito-me plenamente e gosto de cada pedacinho de mim; interior e exterior. Sou grata por tudo o que construi neste ano 2020 pois, mesmo numa altura tão caótica, consigo ver o lado positivo do ano e agradecer por tantas coisas boas que me aconteceram até aqui! 

🏠 Tenho uma Casa. E a minha Casa está linda! O meu ninho foi remodelado este ano, em plena pandemia e, aos poucos, vai ficando cada vez mais bem decorado e acolhedor. Dizem que uma casa nunca fica totalmente pronta e hoje posso confirmar isso. Falta sempre alguma coisa e, junto com os meus pais, queremos sempre mudar algo! E é bom! Cuidar do que é Nosso é a melhor sensação do Mundo! - quem diria que a Almofada Voadora iria finalmente ter um poiso? 

👪 Estamos todos bem. De saúde. De Amor. De Cumplicidade. De compreensão. A minha Família é a melhor e esta pandemia só veio reforçar mais os laços entre nós e aproximar-nos ainda mais. Fazemos festas temáticas só nós; escolhemos bom vinho quando queremos celebrar a Vida; vemos filmes juntos; cantamos e dançamos! Criamos a nossa bolhinha de Amor e nada nem ninguém nos separa! 

💼 Amo o que faço. Mas amo mesmo! A meio do primeiro confinamento, no início do ano, quando parecia que tudo ia ruir, surgiu a oportunidade de mudar de emprego. Voltar a fazer aquilo que mais gosto e faço de coração. Ajudo pessoas, falo com pessoas, crio laços de confiança e partilho felicidade oferencendo um sorriso a quem mais precisa. Sou grata todos os dias. 

💑 Agora também tenho um namorado! Quando supostamente não se podiam juntar as pessoas, encontrei um amigo e pronto...aconteceu de forma inesperada. E está a correr bem! Havendo confiança, muita conversa e permitindo que cada um tenha o seu espaço individual, tem tudo para dar certo! Estou a construir um novo caminho e espero que resulte!

Tenho tudo. Não preciso de mais nada para ser feliz. 
Claro que tenho objetivos, coisas por acabar e mais planos! A vida não pára e temos sempre de correr para algum lado enquanto estamos vivos. 

Ainda não tenho o meu verdadeiro cantinho de meditação. Medito sempre no meu cantinho em casa mas ainda não está ao meu gosto e ainda não estou 100% confortável. Quando páro para meditar lá, a primeira coisa que penso é como o vou decorar porque ainda não está pronto. Falta sempre algum detalhe não é? 

Para 2021 tenho 3 objetivos essenciais: 

* Vou fazer mais caminhadas.
* Vou beber mais água.
* Vou ler mais livros. 

Basta manter o ritmo de 2020. Apostar mais nas caminhadas. Manter o registo atual!
Está tudo bem! Não posso pedir mais nada! 

Gratidão imensa por todas as bençãos que o Universo me dá! 🙏

E vocês? Já pararam para agradecer?...

Beijos. 
A.V.