Está tudo bem. Está mesmo.

Imagina que hoje é o teu primeiro dia. Só teu. Só tu podes fazer isto e só tu podes querer isto.
Se não quiseres mudar realmente, não precisas de ler o resto do texto.
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Agora que continuaste a ler é sinal que queres mesmo mudar e ser uma pessoa melhor. Boa!

Por onde começar?

Primeiro de tudo respira. Foca-te na tua respiração e sente o teu corpo? Estás bem?
Se sim, ainda bem. Se não te sentes bem então pára e respira de novo. Respira levemente até sentires o teu corpo realmente relaxado.

Pausa.
Inspira.
Pausa.
Expira.
Pausa.
Inspira.
Pausa.
Expira.
Está tudo bem.

Este trabalho é diário. Sentires o teu respirar. Sentires e aceitares o teu corpo tal como ele é. Acalmares corpo e mente sempre que te sintas com ansiedade ou stress.

Pensa que tudo vai ficar bem; que está tudo bem.
Porque realmente está.