A.V.
Desde 2011 a escrever sobre vidas, sonhos e palavras livres
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Mais um fim-de-semana de recolher obrigatório
A.V.
O prazer dos cinco sentidos
Ultimamente fala-se da perda de olfato e/ou paladar como sintoma de Covid e a verdade é que os nossos sentidos são o nosso mais bem precioso. Basta perder um deles e ficamos logo desequilibrados. Devemos valorizar os nossos sentidos e observar atentamente cada um deles. A atenção plena aos nossos sentidos serve também como prática de meditação.
Olhar
O simples olhar para uma luz calma e natural é magia pura.
Apreciar um por-do-sol é tão simples e tão terapeutico.
Decorar a nossa casa com cores naturais também ajuda a manter um ambiente acolhedor.
Dormir com uma máscara nos olhos e sentir o escuro ajuda a descansar melhor.
Praticar atenção plena a colorir os "cadernos para colorir" ajuda a combater o stress.
Tocar
Sentir um cobertor quentinho e fofo quando nos deitamos na cama é um calmante natural para ter sempre presente na nossa vida.
Tomar um banho quente, de espuma, e sentir o corpo a aquecer é gratificante.
Uma massagem relaxante ajuda a acalmar o corpo e consequentemente a mente.
Pegar numa caneca de chá quente e aquecer as mãos num dia de inverno é maravilhoso.
Tocar na areia da praia, seca ou molhada. Sentir cada grão a escorrer pelas mãos é confortante.
Ouvir
Uma música relaxante, passarinhos ou sons de chuva são opções para manter um ambiente sereno em casa.
Caminhar na Natureza é considerada uma terapia anti-stress e ajuda no combate à depressão.
Ouvir uma meditação guiada num canal do YouTube também é uma forma de praticar meditação em casa.
Ouvir os conselhos da mãe, do pai, do amigo mais chegado são formas de manter uma rotina saudável e aprender com o outro. Ouvir o outro é muito importante.
Cheirar
A aromaterapia é uma das formas mais eficazes para ajudar a combater a dor física e emocional. Um simples óleo essencial de lavanda na almofada ajuda a acalmar e como o cheirinho é maravilhoso, faz-nos adormecer rápido e a sorrir. Ou uma massagem com óleo essencial de hortelã, funcionando como anti-inflamatório natural, ajuda a acalmar as dores corporais.
O cheiro a madeira a queimar na lareira no Inverno é também super acolhedor quando estamos debaixo das mantas, em casa.
Na Primavera temos o cheiro das flores a nascer, os campos coloridos, com cheiros cativantes que nos fazem sentir felizes e com energia.
Um incenso ou uma vela com cheiro a Natal - maça e canela - é outra forma de meditar sentado com foco num objeto. E sabe tão bem nesta altura.
Saborear
Comer em atenção plena é um ritual que eu amo. Parar para saborear cada alimento é perfeito para descobrir sabores que, quando inconscientes, nem sabemos que existem.
Respirar entre sabores faz bem ao nosso corpo porque facilita a digestão e obriga-nos a comer devagar.
Um bom chá - atualmente ando viciada nos chás da Yogi Tea - promovem o bem-estar e dessa forma também obriga a beber quem, como eu, não gosta muito de beber água.
Para os mais atrevidos, não podemos esquecer o prazer de um bom chocolate quente! Imaginam não sentir o paladar do chocolate?
Se houver alguém que não tenha ideias para escrever no caderno da gratidão, aqui estão 5 razões para agradecer:
Eu agradeço todos os dias. E vocês?
A.V.
Celebrando o Amor-Próprio
* Lembra-te de sorrir logo ao acordar 😊
* Olha ao espelho e diz "Eu sou capaz!" 💪
* Oferece-te um pequeno-almoço completo 🍌
* Veste-te bem só para ti 👗👞
* Saboreia um café quente - e até podes comer um doce se quiseres ☕
* Lê umas páginas de um livro 📘
* Dança ao som de uma música divertida 💃
* Desliga a televisão e afasta-te do telemovel 20 minutos antes de ires para a cama 📵
* Tira 10 minutos antes de dormir para meditar 💤
* Escreve sobre 3 coisas pelas quais estás grata/o no dia de hoje 🙏
A.V.
Achas que te conheces? Põe-te à prova e reflete - Respostas da Almofada
Em resposta ao post do dia de ontem. Aqui vai:
A tua carreira
* O que gostas realmente de fazer?
Escrever e
falar para e com pessoas. É o que mais gosto e felizmente é o que
faço também na minha vida profissional.
* Estás feliz com o teu trabalho atual?
Sou
muito feliz no meu trabalho. Faço o que amo e não podia estar mais
grata.
* Se não tivesses de “ganhar dinheiro” o que farias
no teu dia-a-dia?
Faria exatamente a mesma coisa que faço mas
sem a parte da joalharia. Aconselhava pessoas, partilhava sorrisos e
aprendia com toda a gente que cruza no meu caminho.
Finanças
* Como te sentes em relação ao dinheiro?
Nunca
tive uma boa relação com o dinheiro. Não gosto de pensar muito
nisso mas vivo com o mínimo para sobreviver. Todo o restante que
entra na conta é bonus para guardar.
* Pensas em ter algum
trabalho extra?
Já tive um trabalho extra como massagista.
Atualmente está parado devido ao Covid e à atual falta de espaço
e condições para fazer as massagens. Hei-de voltar à carga mal
possa!
* Como estás a gerir as tuas contas?
Tal como disse
anteriormente, vivo com o mínimo e qualquer valor acima do mínimo
é para colocar de lado e criar assim o meu império. Aos poucos
isto vai!
Lazer
* O que gostas mais de
fazer?
Quando não estou a trabalhar ou a dormir, geralmente, ou
estou a ler ou estou a escrever. Ver filmes de culto, inteligentes e
aqueles romances lamechas também fazem parte da rotina quando o
corpo pede sofá!
* Tens algum hobby ou praticas algum
desporto?
Sem dúvida que o meu hobby é este blogue. Não ganho
qualquer dinheiro ou reconhecimento aqui (nem me interessa), mas é
o que faço no meu tempo livre e o que mais amo fazer. Escrever.
Quanto a desporto... levar o cão à
rua conta como desporto?!
* Para onde gostarias de ir nas
próximas férias?
Se falarmos do Mundo, Macau é o primeiro da lista. Itália vem a
seguir. Quanto ao meu Portugal, estou desejosa de voltar ao Alentejo
que tanto amo!
Saúde
* Tens feito exames de
rotina?
Hmm... com a vinda do covid também eu parei com as
consultas de rotina ao útero (já fui operada 2x e preciso sempre de ver se está tudo bem). Aguardo ser chamada de novo mas sei
que estou bem e conto só ir de novo em Maio de 2021. Mas, ainda
assim, estou a tentar aguardar que tudo fique mais calmo para fazer
de novo exames de rotina (analises e afins).
* Sentes-te bem e
saudável?
Sim, sinto-me bem e só tenho a agradecer por estar
bem de saúde.
* Como cuidas da tua saúde?
Mantenho uma
alimentação equilibrada, reforço o meu sistema imunitário com
vitaminas e tento apanhar sol todas as manhãs.
Relações
* Como te sentes quando estás com o teu
namorado?
Estando no início de uma relação é tudo novo mas
também é tudo lindo. Estou muito feliz com ele e estamos a criar
uma história muito bonita!
* Se estás sozinha/o, como te
relacionas contigo mesma/o?
Não preciso ser solteira para querer
estar comigo mesma de vez em quando, e ele sabe disso. Preciso
muitas vezes de tempo para mim a sós.
* Já mandaste mensagem
ao teu grande Amigo hoje?
Sim. Sempre que posso, troco mensagens
com os meus amigos mais chegados (mesmo aqueles que não moram tão perto
de mim).
Pessoal
* Quanto tempo paras para
pensar em ti?
Medito muito, gosto de me conhecer e, sempre que posso, páro para respirar
e agradecer o facto de estar viva e bem comigo e com os meus.
*
Praticas o Amor-Próprio todos os dias?
Todos os dias. Mesmo
quando estou em “dia-não”, tento mudar o pensamento, olhar no
espelho e dizer “És linda. Amanhã passa.”
* Como te
vês?
Numa palavra: delicada.
Querem partilhar comigo o vosso questionário?
Podem responder nos comentários mas se não quiserem que partilhe para o público - como acontece muitas vezes - avisem que apenas eu vejo o comentário e respondo para o email que me enviarem! ❤
Beijos.
A.V.
Terça-feira com dica - Achas que te conheces? Põe-te à prova e reflete
A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!
Na última terça-feira falei sobre 4 pontos muito importantes para manter uma vida mais saudável: alimentação equilibrada, exercício físico, meditação e amor-próprio. Estes são os pontos cruciais ao nosso bem-estar. Sem este equilíbrio ficamos com mais facilidade de ficar desanimados ou até doentes.
Hoje partilho uma lista que fiz há algum tempo atrás - coisas encontradas "naquela gaveta" - e que na altura me ajudou no auto-conhecimento. Quem nunca fez aquele questionário sobre "qual a minha cor favorita?" ou "qual qualidade mais me define?"... Desde pequena que adoro esse tipo de jogo!
Aqui vai o meu questionário adaptado:
- A tua carreira
* O que gostas realmente de fazer?
* Estás feliz com o teu trabalho atual?
* Se não tivesses de “ganhar dinheiro” o que farias no teu dia-a-dia?
- Finanças
* Como te sentes em relação ao dinheiro?
* Pensas em ter algum trabalho extra?
* Como estás a gerir as tuas contas?
- Lazer
* O que gostas mais de fazer?
* Tens algum hobby ou praticas algum desporto?
* Para onde gostarias de ir nas próximas férias?
- Saúde
* Tens feito exames de rotina?
* Sentes-te bem e saudável?
* Como cuidas da tua saúde?
- Relações
* Como te sentes quando estás com o teu namorado?
* Se estás sozinha/o, como te relacionas contigo mesma/o?
* Já mandaste mensagem ao teu grande Amigo hoje?
- Pessoal
* Quanto tempo paras para pensar em ti?
* Praticas o Amor-Próprio todos os dias?
* Como te vês?
Num próximo post partilho as minhas respostas atuais! Até lá.
Beijos.
A.V.
Suit Up! - Cuida de ti! Mesmo estando em casa.
Domingo - dia de ronha!💤
Algo interessante que descobri ao estar fechada em casa muito tempo - já não me lembrava como era, confesso - é a necessidade de estarmos vestidos durante o dia. Acordei cedo mas só me senti realmente acordada quando tirei o pijama.
Quem está em casa, em confinamento, em isolamento profilático, sem sair por mil e uma razões, o acto de se vestir é crucial para o bem-estar de uma pessoa.
O banho para mim é essencial para acordar. Mudar o pijama para algo mais confortável para estar em casa é uma decisão importante porque dessa forma, o cerebro sabe que já não estamos em modo ronha.
Um dia de ronha é bom, mas vários dias seguidos, não é de todo saudável.
Já pensaram nisso?
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Estive calada. Não por falta de palavras, mas por excesso de silêncio. A vida aconteceu. Não aos gritos... mas em sussurros. Entre horário...
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Um dia disseram-me que achavam que eu só estava com "essa" pessoa para poder estudá-la. Ou seja, que eu o "usava" para a...














