Aqui e Agora.

"Arranje um cantinho sossegado e uma almofada gostosa. Acenda um incenso de sândalo. Sente-se com as costas bem retas. Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima e balance o corpo lentamente da esquerda para a direita, de movimentos maiores a movimentos menores, como um pêndulo, até encontrar o centro de equilíbrio do corpo.
Pare aí. Inspire profundamente e solte o ar lenta e completamente pela boca. Relaxe os ombros. Inspire novamente e solte o ar pela boca. Então cerre os lábios, coloque a ponta da língua no céu da boca e respire pelas narinas. Mantenha os olhos entreabertos, apenas pousados a sua frente.Ouça todos os sons. Sinta todas as fragrâncias. Perceba o ar, a temperatura em sua pele. Você está pensando? Ou não está pensando? Verifique sua postura. Costas eretas. Cabeça como se um fio puxasse para o céu. Pernas firmes pela força da gravidade. Não julgue. Nem certo nem errado, nem bonito nem feio. Seja. Apenas sentar. Intersendo com tudo que existe. Que bom estar viva. Este instante aqui e agora é o céu e a terra. Isso é tudo. Tudo é nada."
Monja Coen

Domingos de chuva

Mais um fim-de-semana que passou mas este foi de ronha!

Confesso que apenas fui no sábado de manhã à meditação no Centro Budista do Porto. Mais uma aprendizagem sobre meditação visual, onde imaginamos ser uma montanha. Onde nada nem ninguém nos destrói ou derruba. Mas mesmo que caia uma árvore ou um rio transborde, a montanha nunca vai abaixo, nunca deixa de estar firme. Nós somos a montanha. J

Com este pensamento tive um fim-de-semana de comida saudável e meditação.

Arrumei hoje a casa toda e até pus umas velas para ficar com cheirinho bom cá em casa. Sinto-me leve.

Finalmente as coisas começam a acalmar. Finalmente tudo começa a compor-se dentro e fora de mim.

Já marquei férias na praia. Só eu e uma varanda num hotel com vista para o mar.

Este mês terei férias também mas serão de saúde. Para cuidar de mim e descansar na casa dos papás. Vai-me fazer bem.

Tudo vai ficar bem. Eu acredito. 💪

Mais fotos pelo Instagram!

Caminhando (literalmente) para o Sucesso

Neste domingo foi dia de desafio total.

Entrou por acaso na minha vida uma menina que é uma aventureira e viajante como eu. Descobrimos tanta coisa em comum que vai ser quase impossível fazermos qualquer coisa sem que a outra também não queira participar!

Com isto, ontem fizemos uma das etapas do Caminho de Santiago pela costa. Porto - Vila do Conde. 27 km de caminho, mais uns pozinhos de caminhada e ultrapassamos os 30 km a andar e os 43 mil! passos do dia! - as fotos estão no Instagram 💃

Sendo um caminho de passadiço pelas praias do Norte é bom e relativamente mais fácil do que o Caminho do Interior que tem os famosos "sobe e desce" das vidas... 

Mas isto é só um treino do que há de vir por aí! 😊

Quando nos abrimos ao Mundo e aceitamos o que vem, nem sempre o que vem é mau. 🙏

Foi difícil chegar até aqui. Muita luta diária de aceitação do que acontece na nossa Vida. Nada é por acaso. Nada é em vão. 

E com a Vida a seguir em frente, novas portas se abrem. Novos Caminhos aparecem. Novas pessoas surgem para nos provar que viver vale muito a pena. 

No fundo, a minha frase mantém-se: Vai ficar tudo bem! 💪 💗

Beijinhos e obrigada por estarem aí 💋
A. V.

Sobre o fim-de-semana

Tantas novidades para contar e tanta coisa a acontecer que mal tenho tempo para escrever.

Mas parar faz falta. E aqui estou eu no portátil, sentada em silêncio, parando por fim.

Estamos na miserável segunda-feira e convém falar do fim-de-semana que ainda está tão presente na minha mente 😊

No sábado tive mais uma sessão de Introdução à Meditação no Centro Budista do Porto. Nesta segunda sessão descobri que faço intrinsecamente o chamado “body scan”. Conseguir focar em cada parte do nosso corpo. Faço isso diariamente antes de dormir. Serve como técnica de relaxamento do corpo para adormecer melhor e mais calma. Quando não se adormece logo serve como atenção plena e meditação, mas para mim, sendo um hábito tão natural, faz me sempre relaxar, e consequentemente, dormir.

Tem sido muito saudável seguir este caminho da calma do corpo e da mente. Saber parar é muito saudável, e para pessoas ansiosas como eu, ajuda muito a controlar os nervos.

Saber ser, saber estar e saber que nada é fixo é necessário para uma vida mais saudável. Nada é permanente neste Mundo. E com esta base nas nossas vidas, somos mais felizes. Com esta consciência saberemos despertar melhor. 😉

Vai ficar tudo bem. 
A. V.

A Evolução da (minha) espécie

A Almofada tem televisão em casa. 📌

Depois de muitos anos sem televisão e/ou qualquer serviço em casa, o facto de viver sozinha impulsionou a vontade de ter uma tv e internet próprias para poder aproveitar os meus momentos a sós em casa.

Não tenciono ver muita tv mas sempre fui fiel à VH1 nos tempos da universidade e foi logo nesse canal que ficou aquando da instalação.

A Internet mais rápida também vai ajudar a escrever mais no blog. Mais partilhas na página da Almofada.

Cada vez tenho escrito mais. Tem sido uma terapia. Vai correr tudo bem. 👍💗

Beijos 
A. V. 

Aprendendo com a Monja Coen

Meditação no Centro Budista do Porto

Durante 4 sábados farei um pequeno curso de iniciação à meditação no Centro Budista do Porto. No sábado passado foi o primeiro.

Gosto de meditar mas não estava segura ao certo do que é realmente a meditação. Sendo assim decidi obter ajuda por parte da querida Margarida que tem sempre uma palavra a dizer.

Senti-me como se fosse a minha primeira vez a sentar-me numa almofada. Provamos uvas passas devagarinho. Sentir o sabor, cheirar a uva, tocar nela e saber definir a sua textura, ouvir o "rsshh" da uva quando a apertas... foi um momento único para mim ouvir uma uva. Tão perto do meu ouvido. Tão ali. Tão no momento.

Trouxe para casa uma imensa vontade de praticar. De criar hábito e rotina diária de meditação. De respirar. De simplesmente estar. Ser. Ali.

Aos poucos vou chegando onde quero chegar. Vai correr tudo bem. 💛

Mais info sobre o centro aqui 😉