Está na hora de voltar a escrever

 

Estou pronta para abrir o meu coração. 

Se tu mudas, tudo muda à tua volta

Um dia acordei. Depois de muita terapia, muitos cursos e muita aprendizagem pessoal, decidi aceitar a minha pessoa como uma alma voadora e nunca mais permiti que me dissessem o que fazer, como fazer e/ou com quem andar. 

Não sei dizer ao certo quando surgiu esta epifania. Talvez no ano passado, antes de me mudar para Cascais. O que sei ao certo, é que desde que tomei as rédeas da minha vida, tudo tem fluido de forma mágica e atualmente faço tudo o que quero, como quero e como sempre desejei que fosse para mim. 

A síndrome do filho único, que eu sinto que tenho um pouco, (porque sou filha única, fui muito desejada pelos meus pais e extremamente mimada por eles durante toda a minha vida), provocou em mim chamadas de atenção externas, pedidos de aprovação constantes, elogios de aceitação obrigatórios e até aconselhamento quase maternal/paternal por parte dos amigos. O que em suma se chama de pessoa mimada: eu sempre fui tudo isso. E está tudo bem.

Sempre vivi em prol do que os outros diziam e nunca fiz o que realmente queria fazer. Se queria fazer algo que os outros achassem que não seria bom ou certo, eu deixava de fazer o que queria e acreditava que os outros tinham razão e eu iria falhar se não os ouvisse. Por isso, nunca estabilizei em lado nenhum. Vivi sempre contrariada. Hoje em dia, ao saber o que quero fazer e a fazer exatamente o que o meu coração me diz que é certo, tudo se tornou mais fácil, mais leve, mais bonito. Estou muito mais segura e vivo muito mais feliz do que antes. 

Obviamente que chegar até aqui demorou - na minha opinião - tempo demais. Sei que ainda vou a tempo, mas preferia ter sabido e sentido tudo isto mais cedo. 👀 Por isso, de forma a ajudar as pessoas que se sentem como eu me sentia, escrevo para essas pessoas. Partilho o meu caminho de erros e tentativas falhadas que são minhas, mas carrego-as com muito amor e aceito-as com o coração aberto. Todo esse caminho de aprendizagem me levou até aqui. ❤

Até nós, pessoas que procuram ser e dar o melhor de si, que nos juntamos e expandimos em comunidade. Não estamos sozinhos neste caminho de evolução pessoal. 

Com amor, 

Ana

Limpeza energética do espaço

 

Ah e tal... 'Bota sal grosso neste local. 

Há momentos assim: que nos cagamos de medo do que está para chegar. 
Mas vamos com o medo todo. Oh se vamos! 

Como combater a melancolia do outono

Eu sei que por esta altura de outono, tempo frio, vento e folhas no ar, ficar estendido no sofá, depois de um dia de trabalho, é maravilhoso. 

Mas se não queremos ficar gordos e deprimidos, o ideal é mesmo levantar o rabiosque e calçar umas sapatilhas!

Fazer uma caminhada depois do jantar tem vários benefícios e aqui vão quatro: 

☝ Relaxas a cabeça

☝ Observas o mundo

☝ Tens uma melhor digestão

☝ Alivias a tensão do dia


Grandes exercícios não são aconselhados porque podem estimular e perturbar o sono, mas uma caminhada não faz mal a ninguém. Mexe-te! Pela tua saúde! 

Com amor,
Ana.

A base para ser feliz e pleno é o amor-próprio

O que é realmente o amor-próprio?

O amor-próprio é o ato de valorizar e respeitar a si mesmo. É reconhecer a nossa própria individualidade, é aceitar as nossas falhas e as nossas imperfeições. É tratarmo-nos com gentileza e compaixão. Ao cultivar o amor-próprio, fortalecemos a nossa autoestima e autoconfiança e isso permite-nos viver uma vida mais mágica, plena e satisfatória.

Depois dos últimos artigos, escrevo estas linhas em conclusão, para ti, que precisas de vibrar no amor-próprio mas não sabes como. 

Uma das principais maneiras de desenvolver o amor-próprio é praticar a autocompaixão.

Para isso, devemo-nos tratar com bondade e compreensão em vez de nos criticarmos e julgarmos. 

É muito importante apoiarmo-nos e encorajarmo-nos sem necessidade de apoio externo. 

Porquê? Porque pode acontecer não termos esse apoio.
E depois? Ficamos sem nada? Como nos cuidamos?
Como podemos amar-nos profundamente se estamos à espera que outro nos ame?


Além disso, devemos reconhecer que todos cometemos erros e todos temos dias difíceis. Tudo isso é normal, mas isso não nos define como pessoas.


Outra estratégia importante é estabelecer limites saudáveis nos nossos relacionamentos com os outros e com nós mesmos. Isso significa aprender a dizer "não" quando é necessário e respeitar as nossas próprias necessidades e desejos.


Ao estabelecer limites, estamos a colocar-nos em primeiro lugar e a garantir que as nossas próprias necessidades são atendidas.


Além disso, é fundamental cuidar da nossa saúde física e mental. Isso inclui alimentar-se de forma saudável, praticar exercício físico regularmente e descansar o suficiente. 

Quando cuidamos do nosso corpo, estamos a vibrar no amor-próprio e a investir no nosso bem-estar geral.

Outra prática importante é a gratidão.

Reserva um tempo, todos os dias, para refletir sobre as coisas pelas quais sentes gratidão. Por vezes, parece que temos pouco, mas afinal temos tudo!

Ter essa noção, ajuda a cultivar uma mente positiva e a apreciar as coisas boas da vida. 

Para ir mais profundo, pratica o perdão para ti e para os outros. Perdoar é essencial para nos libertarmos de sentimentos de culpa e ressentimento e, dessa forma, podemos seguir em frente com uma atitude mais leve e positiva.


Lembra-te: vibrar no amor-próprio é um processo diário, contínuo. Não é uma coisa que vivemos e encontramos da noite para o dia. É uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.


Sê gentil contigo mesmo. Celebra cada conquista e agradece.

Para concluir, o amor-próprio é essencial para o nosso bem-estar emocional e mental. Ao cultivar o amor-próprio, estamos a investir na nossa própria felicidade e realização. 

Pratica a autocompaixão, estabelece limites saudáveis, cuida da tua saúde física e mental, pratica a gratidão e o perdão, e lembra-te: mereces ser amad@. ❤


Com amor,
Ana

Ninguém vai ser feliz por ti: 10 dicas mágicas

Caso não saibas: ninguém vive a tua vida, ninguém vai à luta por ti e, muito menos, ninguém se cura por ti. 

Se não fores Tu a ir atrás dos teus sonhos, vais acabar sempre por viver os sonhos dos outros. 

Seguem aqui dez dicas mágicas para nutrir o teu corpo, a tua mente e a tua preciosa alma:

1 - Perdoa. A ti e aos outros.

Não há nada mais confortante do que uma consciência tranquila.

2 - Sente compaixão por quem te quer mal. Essas pessoas vivem inconscientes.

Todos carregamos angústias. Não leves para o lado pessoal o sofrimento que cada um carrega.

3 - Pratica a bondade sem necessidade de o anunciar.

Ajuda aquela velhinha a passar a estrada. Mas não faças um direto no Instagram enquanto a ajudas.

4 - Escolhe o que queres ver nas redes sociais. Evita a desgraça ou a comparação.

Somos aquilo que consumimos. Cuidado com isso.

5 - Liga a um amigo e partilha sabedoria.

Quem sabe se esse teu amigo não está a precisar de falar com alguém. Ouve a tua intuição e liga!

6 - Pede ajuda se sentes que precisas.

Não somos de ferro, apesar de muitos o aparentarem. A ajuda externa também é importante.

7 - Tira tempo para ti. Descansa.

Cuida de ti. Dá-te carinho. Porque mereces.

8 - Pratica meditação. Parar é essencial.

Meditar em silêncio ou falar com Deus são formas tão boas de nos sentirmos amados seja pela crença em algo Superior, seja Deus ou o Universo. Fala com quem acreditas, pede conselhos e fica atent@ às respostas que surgem.

9 - Conecta-te com a natureza. Abraça uma árvore.

Pés descalços, água salgada, cheiro a mar, som de pássaros no monte: toda uma transformação calmante para o corpo, mente e alma.

10 - Escreve num diário o que sentes.

Expele o que tens dentro de ti. Escrever cura! Acredita nas minhas palavras.

Tu és a tua melhor amiga! Tu és o teu melhor amigo! Não te esqueças disso. ❤
Cuida de Ti. 

Com amor,
Ana. 

Casa Limpa - Mente Limpa: Assim é.

Não há dúvidas que quando temos a nossa casa um caos, tudo fica tão ou mais caótico à nossa volta. A desorganização gera desorganização e é necessário parar, limpar e renovar as energias envolventes criadas pela confusão - dentro e fora de nós. 

Esta frase surge muitas vezes nas redes sociais e eu acredito plenamente nela:
 "casa limpa, mente limpa"

É essencial para mim começar a semana bem e calma. Só assim consigo evitar a ansiedade e o mau humor típico de segunda-feira.

Mesmo com férias, saídas ou imprevistos, tenho três tópicos básicos que não podem falhar na minha organização:

👉 Cama com lençóis esticados.

Adoro uma cama bem feita. Dessa forma, adormeço sempre bem porque me deito quase numa nuvem de amor. Além disso, coloco sempre umas gotas de lavanda na minha almofada. 
* Já conheces os meus Pillow Mist? Faço entregas para todo o país! :) 

👉 Roupa organizada para toda a semana. 

Gosto sempre de saber como vai estar o tempo e preparo a roupa antecipadamente. É uma estratégia para evitar a ansiedade matinal. 

👉 Lixo no lixo.

Posso até não aspirar, mas o lixo (envelopes, rascunhos e papeis rasgados, aquele pacote de bolachas que comi a ver um filme de tarde e não deitei fora logo de seguida) nunca deve ser acumulado.

                          

Sem estes três pequenos detalhes concluídos até domingo, já sei que a semana seguinte será de stress e culpa. Por isso, faço por manter a rotina mesmo que tenha pouco tempo.

Com pequenos hábitos, aprendemos a viver uma vida mais tranquila. São só detalhes, mas são esses mesmos detalhes que nos fazem ser felizes. 

Valorizem o pouquinho. Sintam e agradeçam cada momento calmo do dia. Desfrutem do cheiro a roupa lavada. Deliciem-se com os pés descalços no tapete aspirado. 

São sensações gratuitas, de vida em consciência plena. Experimentem! É mágico! 

Com amor,
Ana. 

Relação com maturidade: estar sozinha não é estar só

Uma relação com maturidade é uma relação onde não precisas da pessoa. Simplesmente estás porque queres. Porque te faz bem e te acrescenta. E nunca porque mendigas amor ou precisas de ter alguém ao teu lado.

Se gostas de ti e se te conheces bem, toda a solidão passa a solicitude. Acabas por apreciar a tua própria companhia. E isso é tão bom! Mesmo quando tens alguém.

Com amor,
Ana

Como viver de forma equilibrada

Nunca te esqueças que o essencial à vida é o mais simples que podes imaginar: uma boa alimentação, descanso e exercício equilibrados e uma mente calma. Estes são os quatro grandes pilares da felicidade. 

Se algum destes pilares se encontrar em desequilíbrio, a nossa vida começa a gritar por socorro e algo deve ser feito. Viver de forma consciente é exatamente isto: saber quando o nosso equilíbrio não está a 100% e saber como mudar isso. 

Eu sigo a minha vida com estas quatro leis: 

- Comer bem

- Descansar o necessário

- Movimentar diariamente

- Viver uma vida com calma 

Nem sempre é fácil viver em equilíbrio. Ou porque a preguiça surge e não vou caminhar, o meu corpo limita-se a aceitar o sofá e a vontade de fazer exercício desvanece. Ou então, porque vou jantar fora e como algo mais exagerado e sei que a minha saúde vai se abalar por uns momentos. 

É normal que isto aconteça. O equilíbrio da vida é isto mesmo. Tão natural como a respiração. Umas vezes estamos conscientes que respiramos - por exemplo durante uma meditação - e noutros momentos esquecemo-nos de cuidar de nós e lá vem o corpo gritar por ajuda. E está tudo bem que assim seja. 

Devemos evitar o desequilíbrio constante. 

É necessário optarmos por escrever numa agenda, por exemplo, o que vamos comer durante a semana. Dessa forma, sabemos, se comermos algo que não nos caiu bem, qual o alimento a evitar. Tem sido assim que estou a descobrir certos alimentos que antes era tolerante, mas, hoje em dia, já não sou.

Outra estratégia é contrariar o corpo quando este não se quer mexer. Se estou com vontade de ficar no sofá, calço as sapatilhas - contrariada - e penso: "é só meia hora". E vou! E acabo por gostar e aproveito o momento. 

Em relação a dormir bem, este tema ainda é tabu. Cada pessoa é uma pessoa e se o nosso Presidente Marcelo só tem de dormir 4 ou 5 horas por dia, eu não sobrevivo sem conseguir dormir pelo menos 7! Cada um é como cada qual e cabe a cada um descobrir-se! 

Ouvir o nosso corpo é extremamente importante. Ele fala sempre connosco e nós só temos de o saber ouvir. Quando nos descobrimos, vivemos a vida dos nossos sonhos. Nunca estamos a fazer nada que não queiramos fazer, não vamos mais procrastinar e tudo na vida flui da melhor maneira possível. 

E é tão bom viver assim. Todos deviam experimentar! ❤❤❤

Com amor,
Ana

Como sentir a leveza da vida

Não sou perfeita. Não sou calma nem sossegada. Sou um furacão animado em busca de tudo. Sou curiosa e atrevida. Quero saber tudo sobre tudo. Vivo com base no bem. Só aceito a verdade. Mesmo quando dói. E, por vezes, dói muito. 

A verdade é o bem mais precioso que temos e a leveza de vida é o que mais buscamos. Mas como se define a leveza? Como sabemos qual o tipo de leveza que mais se adequa a cada um de nós? 

Para uns, ser leve é estar relaxado na praia, a fazer pouco. 

Para outros, levar uma vida leve pode ser trabalhar muito para atingir os objetivos e sentir a leveza desafogada de um estilo de vida equilibrado financeiramente por exemplo. 

Olha para dentro. Não há certo ou errado. 

A vida que tu escolhes para ti é aquela que TU sabes que mereces. É a vida que TU procuras e te sentes merecedor. Independentemente do estilo que escolhas, do caminho que trilhes. É Tua! 

Eu opto por trabalhar muito. Procuro o meu equilíbrio emocional e financeiro. Busco uma vida desafogada financeiramente. Evito o stress com terapias e métodos de relaxamento que me ajudam a não ser tão ansiosa. Estou focada e consciente do que quero e não desisto nem um minuto. 

Abdico de festas, compras, jantares especiais em prol de construir a vida dos meus sonhos. Tudo se faz caminhando. Estar parada nunca foi o meu foco. 

Estou no bom caminho. Sei que estou. E felizmente já vejo a luz ao fundo do túnel que me indica que o meu tempo de sacrifício está a terminar. Está tudo certo. Que assim seja. ❤

Com amor, 

Ana 

Vão te julgar sempre. Caga nisso.

Às vezes perdemos momentos mágicos na nossa vida por medo de tentar, por medo do julgamento externo, por medo de não aceitarem a nossa essência. 

Chega uma altura da nossa vida que dizemos "Basta!" e tudo começa a fluir. Tudo começa a criar o seu caminho de forma tão natural que é aí onde nos deparamos que estamos a fazer a coisa certa. Simplesmente tudo flui.

Atualmente vivo a vida dos meus sonhos. Mesmo quando as coisas correm menos bem, tento dar a volta ao assunto, ignoro o medo, desafio o desafio. 

Não permito mais que o stress me consuma. Não permito mais que o medo me invada a alma e me destrua ou pare. Não permito! Basta!

Pensamento positivo. 

Mentalidade aberta para aprender. 

Coragem para seguir em frente. 

Sem medos. 

Sou grata por tudo o que me acontece. Aguardo por mais ❤️ Assim é. 

Com amor,

Ana

Motivação Pessoal: como é que se aprende a estar sozinho?

Não me vou cansar de contar esta história. E, geralmente, uso-a nas minhas palestras de motivação pessoal.

Há uns anos, quando fiquei sozinha na Porto, não tinha companhia para ir a lugares incomuns. Houve uma vez, nos Maus Hábitos, um concerto de uma banda de rock psicadélico japonês. 

Perguntei às minhas amigas se queriam ir e nenhuma gostava daquilo e nenhuma se atrevia a ir. Lembro-me de ter ficado imensamente triste. Desamparada. Queria ir a um concerto e não podia porque não tinha companhia. 

Sei que essa noite foi o gatilho da minha mudança. 

Em casa, já de pijama e com um péssimo humor de quem não estava onde queria, nem a fazer o que queria, vesti-me, chamei um taxi e fui. Sozinha. 

Estava super envergonhada por estar num bar, sozinha. Mas, ainda assim, entrei com coragem e coração aberto para o que fosse que viesse ao meu encontro. 

Na fila da frente, sozinha, ouvi o concerto todo ao lado de um rapaz, também ele sozinho. Foi quase uma união bonita de dois seres que gostavam da mesma música e partilhamos esse momento mágico em silêncio. 

Em momento algum falamos. Apenas trocamos olhares e sorrisos de compreensão. Aproveitamos o som psicadélico das guitarras. Dançamos ao som daquela música com letra que nenhum percebia. Mas sentimos tudo como se fossemos família. Nós. A banda. Todo o bar. Tudo fluiu em uno.

A partir dessa noite, nunca mais disse não a mim. 

A partir desse momento mágico, sempre que quero ir a algum lado e não tenho companhia, vou eu. Sem medo. Sem vergonha. 

Nunca estamos sozinhos. Sempre se encontra alguém. Sempre aprendemos algo. Vivemos aquele momento só nosso e permitimos que a magia aconteça. Porque acontece sempre alguma coisa. Confia em mim. 

O meu conselho para hoje é este:
Vai! Vai sem medo. Não te digas Não e vai! 

Não precisas de ninguém para trilhar o teu caminho. Até porque nunca estamos sozinhos. Assim é. ❤ 

Com amor, 

Ana

A minha missão no mundo é, garantidamente, partilhar a minha verdade

A realidade é mesmo esta: estou cá para partilhar a minha história e inspirar as outras pessoas. 

O feedback em relação ao artigo sobre toda a verdade dos últimos tempos foi fantástico. Estou muito grata por todas as mensagens que recebi. Erros, todos cometemos. Problemas, todos temos. Não sou nem serei a única. 

Ainda assim, cabe a cada um de nós aprender e evoluir com cada erro cometido. E eu cá ando, a aprender com os meus, a cometer novos erros e a partilhar toda a minha experiencia como exemplo. 

Viver é isto. 

É errar e tentar de novo. 

É aprender e seguir em frente. 

É ter uma desilusão e saber enfrentá-la e sair do fundo. 

É viver consciente e aceitar as coisas como são. 

É partilhar experiência!

Não é possível mudar toda a gente.
Não é viável tentar agradar tudo e todos. 
Não faz sentido nem é o correto. 

Abro o meu coração a todos os seres que aparecem no meu caminho.
Não sei ser de outra forma e recuso-me a mudar esta minha forma de ser.
Ser empática é parte da minha essência e adoro ser assim. Desde sempre.

Poder ouvir os outros, lançar uma palavra amiga, que pode mudar uma vida! Essa sensação de poder melhorar o mundo de uma pessoa só com apenas uma palavra de amor, um conselho simples ou um abraço até... são estas coisas que faço de coração, sem pedir nada em troca. 

Esse tipo de amor é gratuito. E é o meu favorito. ❤

Sempre com amor, 

Ana 

Parar e descansar: Sim. Desistir: Nunca!

Viver a vida dos nossos sonhos implica fazer esforços diários e aceitar que nem sempre está tudo bem. 

Há dias que podemos acordar mais em baixo - por culpa da menstruação por exemplo - ou mais preguiçosas. É normal. É normal não estar bem a toda a hora. 

Mas há que fazer o nosso melhor. 

Vibrar em Amor. 

Ter pensamento positivo. 

Agradecer o que já temos. 

Sonhar alto. 

Não desistir! 

Não estamos sozinh@s. 

Com amor,

Ana

Lei da Atração: viver como se já tivesse tudo. Porque tenho.

Gratidão: o simples ato de agradecer

Gratidão. Sou grata. Obrigada. Tenho tanto!

E agradeço por tudo o que ainda está a chegar 🙏

Agradeço a minha Casa. 
O meu lar. O meu conforto. O meu porto de abrigo. A minha família presente. Sou grata.

Agradeço a minha Saúde.

Sou saudável. Cuido de mim. Vejo. Cheiro. Sinto. Saboreio. Sou grata pelos meus sentidos. Pelas minhas poucas dores. Sou grata por estar bem de saúde.

Agradeço a minha Comida. 
Sou grata por ter o frigorífico cheio. Por não me faltar nada. E se falta algo na ementa, sou criativa o suficiente para cozinhar alimentos saudáveis. Agradeço cada refeição. E alimento-me em atenção plena. 

Temos sempre mais a agradecer do que imaginamos. 

Por isso agradece sempre. Por tudo o que tens. Porque tens tanto. 

Com amor, 

Ana.

Tomem Lá Quatro Dicas Positivas

É muito fácil manter um registo simples e saudável no nosso quotidiano e, vivendo de forma consciente, conseguimos ser ainda mais felizes, mais calmos e ainda ter mais saúde! Ora atentem: 

__ A alimentação é o mais importante a ter em conta.
Ouve-se dizer muitas vezes que "somos aquilo que comemos" e é mesmo assim que acontece. O corpo, ao ingerir alimentos saudáveis, cria defesas no organismo contra várias doenças. O contrário acontece se comermos porcarias como gorduras, açucares ou bebermos demasiado álcool. Leiam este artigo e vejam a reportagem também porque, mesmo sendo de 2015, continua super atual. 

__ Faz exercício para te sentires bem e não magro/a.
O truque para gostarmos de fazer exercício, caminhar, praticar yoga ou correr é gostarmos realmente do que estamos a fazer e sentirmo-nos bem ao fazê-lo. Se sentirmos que estamos a caminhar por "obrigação" ou com psicose para emagrecer, não vamos voltar a caminhar no dia seguinte porque a sensação não é boa e, por isso, não vamos querer repeti-la. Por exemplo, ao caminhar depois do jantar, olha para a lua ou para as nuvens no céu ou então aprecia pelo caminho a dança das sombras das árvores. Verás como é terapeutico! E estarás a fazer exercício sem dares conta! Ou então, outro exemplo, ao fazer yoga em casa, coloca a tua musica calma preferida a tocar! Vais respirar melhor ainda! E acima de tudo sorri sempre!    

__ Não é preciso imitar as fotos do Instagram quando fores meditar.
Já me ri muito por causa disto. Por vezes estou calada em meditação e o meu namorado não se apercebe. Ele acha que temos de estar sentados em pose para meditar... e eu acho imensa piada a essa falta de conhecimento. Algo tão natural em mim tem de lhe ser ensinado... 
Meditar não é só sentar e fazer pose. É muito mais do que isso. Para mim é um modus vivendi. Medito a caminhar, medito na fila do supermercado, medito na cama... Basta sabermo-nos atentos ao momento presente e já estamos a meditar. É simples assim! Gosto muito das meditações guiadas do site da Rituals - aqui  - e há mil e uma meditações e musicas calmas no universo do Youtube! Basta procurar! 

__ Os outros são bons mas tu também és. Valoriza-te.
Para vivermos de forma plena, saudável e feliz basta que nos valorizemos como seres humanos que somos. Temos defeitos, emoções estranhas, dias menos bons! Todos! Sem exceção! Nem a mulher do Cristiano Ronaldo tem a vida perfeita! O melhor a fazer, em vez de comparar e/ou criticar, é valorizar a nossa pessoa! Amarmo-nos tal como somos e aceitarmo-nos em pleno. É esse o truque de uma vida mais feliz e plena! Só isso! As outras pessoas conseguem, tu também! Mas se o teu ritmo é diferente, está tudo bem! Valoriza-te! Tudo fica melhor quando nos aceitamos tal como somos e fazemos por ser melhores por nós mesmos!

Beijos
Ana