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A Vida flui. Deixa-a fluir.
As mudanças acontecem sempre rápido. A Vida flui e se não pararmos para pensar nela, quando damos conta, andamos a sobreviver sem saber vivê-la corretamente...
Finalmente paro para pensar. Finalmente paro para olhar para dentro e ver e aceitar as coisas como são...
* Estou a viver em Viana do Castelo.
* Nova casa. Novo trabalho. Nova vida. (Outra vez)
* O meu cão velhinho morreu faz amanhã uma semana.
* Já fui operada e estou viva.
* Ando na natação.
* Já fui operada e estou viva.
* Ando na natação.
Tudo flui. A vida vai se fazendo.
E está tudo bem.
E está tudo bem.
Obrigada Universo. ❤
A. V.
Está tudo bem. Está mesmo.
Imagina que hoje é o teu primeiro dia. Só teu. Só tu podes fazer isto e só tu podes querer isto.
Se não quiseres mudar realmente, não precisas de ler o resto do texto.
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Se não quiseres mudar realmente, não precisas de ler o resto do texto.
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Agora que continuaste a ler é sinal que queres mesmo mudar e ser uma pessoa melhor. Boa!
Agora que continuaste a ler é sinal que queres mesmo mudar e ser uma pessoa melhor. Boa!
Por onde começar?
Primeiro de tudo respira. Foca-te na tua respiração e sente o teu corpo? Estás bem?
Se sim, ainda bem. Se não te sentes bem então pára e respira de novo. Respira levemente até sentires o teu corpo realmente relaxado.
Se sim, ainda bem. Se não te sentes bem então pára e respira de novo. Respira levemente até sentires o teu corpo realmente relaxado.
Pausa.
Inspira.
Pausa.
Expira.
Pausa.
Inspira.
Pausa.
Expira.
Está tudo bem.
Inspira.
Pausa.
Expira.
Pausa.
Inspira.
Pausa.
Expira.
Está tudo bem.
Este trabalho é diário. Sentires o teu respirar. Sentires e aceitares o teu corpo tal como ele é. Acalmares corpo e mente sempre que te sintas com ansiedade ou stress.
Pensa que tudo vai ficar bem; que está tudo bem.
Porque realmente está.
Porque realmente está.
Não me chateiem que eu estou na Lua
Estou numa nova fase de auto conhecimento e crescimento interior. A acreditar e a sentir que tudo está a andar para a frente.
Deixemos o Universo resolver. 🌜
Tudo vai ficar bem. Eu acredito. 🙏
Beijo.
A. V.
Beijo.
A. V.
Vive o momento de estar vivo ao máximo
O que partilho hoje não é nenhuma novidade para ninguém. É sim uma espécie de lembrete para ler e reler diariamente.
Estarmos bem com o nosso corpo mente e alma é essencial para vivermos uma vida saudável.
Estarmos bem com o nosso corpo mente e alma é essencial para vivermos uma vida saudável.
Há pessoas que passam a Vida inteira à procura do melhor emprego, da melhor casa, do melhor carro... para quê? Se isso é apenas felicidade momentânea...
O que deveríamos procurar diariamente e com afinco é ter uma boa alimentação, umas boas horas de sono tranquilo, caminhar todos os dias e estar em contacto com a Natureza.
Nada mais é necessário do que isso! Esta sequência é o que nos faz ser felizes.
Coleccionar momentos, não coisas. ❤
A. V.
Coleccionar momentos, não coisas. ❤
A. V.
Há alturas que perdemos o foco. É normal.
Por vezes achamos que perdemos a nossa Força interior por causa dos imprevistos da Vida, mas ainda assim devemos lutar diariamente.
Lutar para estar bem. Lutar para ser melhor. Mesmo quando tudo fica escuro e nublado. Pensamento positivo que tudo vai correr bem. Porque vai.
Lutar para estar bem. Lutar para ser melhor. Mesmo quando tudo fica escuro e nublado. Pensamento positivo que tudo vai correr bem. Porque vai.
Como dizem os ingleses: "It's a bad day, not a bad life!" 💪
Vai ficar tudo bem 💓
A. V.
Procuro me encontrar todos os dias
Tudo começou quando eu li e li e reli imensos
textos de auto ajuda e não chegava a lado algum. Pesquisei blogs sobre como
curar ou controlar a ansiedade, sobre bem-estar, sobre yoga, sobre alimentação saudável
e nada.
Claro que há momentos que voltas a ir abaixo, mas isso faz parte do equilíbrio da Vida. Não és feliz a toda a hora, nem tudo é perfeito.
Lamento informar mas nada disto é fácil. É algo que se luta diariamente.
A forma de ver tudo de forma mais leve é apenas aceitando tudo exatamente como é.
Uns dias cheia de Vida e outros cheios de sono... faz parte.
Continuava sem vontade de me levantar da cama
de manhã.
Até que numa manhã disse “Basta!”
Algo se iluminou dentro de mim e, com
as influências das pesquisas anteriores, dei por mim a querer viver de novo. É dentro de nós que está toda a solução. É quando
queres mesmo mudar, ficar melhor, crescer como pessoa, que tudo acontece. Se lês
de tudo e não queres realmente fazer nada, então não vais ver qualquer mudança
em ti.
Claro que há momentos que voltas a ir abaixo, mas isso faz parte do equilíbrio da Vida. Não és feliz a toda a hora, nem tudo é perfeito.
Lamento informar mas nada disto é fácil. É algo que se luta diariamente.
A forma de ver tudo de forma mais leve é apenas aceitando tudo exatamente como é.
Uns dias cheia de Vida e outros cheios de sono... faz parte.
A base de tudo é a aceitação ❤
A Escrita pode servir como terapia pessoal
No último mês dediquei-me a mim mesma, em silêncio, sem publicações mas a escrever apenas para mim. As coisas não andam bem para o meu lado e decidi procurar ajuda externa. Em vão.
Descobri
com os estalos que a Vida nos dá, que as ajudas vindas de fora, por mais necessárias
e maravilhosas que sejam, não servem de nada se não formos nós próprios a
querer mudar e a fazer acontecer. Custou-me quase um suicídio descobrir isto. Mas cá estou eu,
cheia de força e boas energias para partilhar.
Com o tempo e a Vida fui vendo que a
Felicidade só é boa se partilhada mas ao mesmo tempo, se partilharmos
demasiado, os olhares dos invejosos também aparecem.
Por isso, escrever nem que seja num diário pessoal, só para nós, serve como terapia para desabafar o que nos preocupa, o que precisamos mudar e o que vamos aprendendo.
Além de partilhar aqui, tenho um caderno só meu que serve de diário pessoal e intransmissível!
Façam o mesmo! Ajuda imenso!
Beijo.
A. V.
Por isso, escrever nem que seja num diário pessoal, só para nós, serve como terapia para desabafar o que nos preocupa, o que precisamos mudar e o que vamos aprendendo.
Além de partilhar aqui, tenho um caderno só meu que serve de diário pessoal e intransmissível!
Façam o mesmo! Ajuda imenso!
Beijo.
A. V.
Aqui e Agora.
"Arranje um cantinho sossegado e uma almofada gostosa. Acenda um incenso de sândalo. Sente-se com as costas bem retas. Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima e balance o corpo lentamente da esquerda para a direita, de movimentos maiores a movimentos menores, como um pêndulo, até encontrar o centro de equilíbrio do corpo.
Pare aí. Inspire profundamente e solte o ar lenta e completamente pela boca. Relaxe os ombros. Inspire novamente e solte o ar pela boca. Então cerre os lábios, coloque a ponta da língua no céu da boca e respire pelas narinas. Mantenha os olhos entreabertos, apenas pousados a sua frente.Ouça todos os sons. Sinta todas as fragrâncias. Perceba o ar, a temperatura em sua pele. Você está pensando? Ou não está pensando? Verifique sua postura. Costas eretas. Cabeça como se um fio puxasse para o céu. Pernas firmes pela força da gravidade. Não julgue. Nem certo nem errado, nem bonito nem feio. Seja. Apenas sentar. Intersendo com tudo que existe. Que bom estar viva. Este instante aqui e agora é o céu e a terra. Isso é tudo. Tudo é nada."
Monja Coen
Pare aí. Inspire profundamente e solte o ar lenta e completamente pela boca. Relaxe os ombros. Inspire novamente e solte o ar pela boca. Então cerre os lábios, coloque a ponta da língua no céu da boca e respire pelas narinas. Mantenha os olhos entreabertos, apenas pousados a sua frente.Ouça todos os sons. Sinta todas as fragrâncias. Perceba o ar, a temperatura em sua pele. Você está pensando? Ou não está pensando? Verifique sua postura. Costas eretas. Cabeça como se um fio puxasse para o céu. Pernas firmes pela força da gravidade. Não julgue. Nem certo nem errado, nem bonito nem feio. Seja. Apenas sentar. Intersendo com tudo que existe. Que bom estar viva. Este instante aqui e agora é o céu e a terra. Isso é tudo. Tudo é nada."
Monja Coen
Domingos de chuva
Mais
um fim-de-semana que passou mas este foi de ronha!
Mais fotos pelo Instagram!
Confesso
que apenas fui no sábado de manhã à meditação no Centro Budista do Porto. Mais
uma aprendizagem sobre meditação visual, onde imaginamos ser uma montanha. Onde
nada nem ninguém nos destrói ou derruba. Mas mesmo que caia uma árvore ou um
rio transborde, a montanha nunca vai abaixo, nunca deixa de estar firme. Nós
somos a montanha. J
Com
este pensamento tive um fim-de-semana de comida saudável e meditação.
Arrumei
hoje a casa toda e até pus umas velas para ficar com cheirinho bom cá em casa. Sinto-me
leve.
Finalmente
as coisas começam a acalmar. Finalmente tudo começa a compor-se dentro e fora
de mim.
Já
marquei férias na praia. Só eu e uma varanda num hotel com vista para o mar.
Este
mês terei férias também mas serão de saúde. Para cuidar de mim e descansar na
casa dos papás. Vai-me fazer bem.
Tudo
vai ficar bem. Eu acredito. 💪
Mais fotos pelo Instagram!
Caminhando (literalmente) para o Sucesso
Neste
domingo foi dia de desafio total.
Entrou
por acaso na minha vida uma menina que é uma aventureira e viajante como eu. Descobrimos tanta
coisa em comum que vai ser quase impossível fazermos qualquer coisa sem que a
outra também não queira participar!
Com isto, ontem fizemos uma das etapas do Caminho de Santiago pela costa. Porto - Vila do Conde. 27 km de caminho, mais uns pozinhos de caminhada e ultrapassamos os 30 km a andar e os 43 mil! passos do dia! - as fotos estão no Instagram 💃
Sendo um caminho de passadiço pelas praias do Norte é bom e relativamente mais fácil do que o Caminho do Interior que tem os famosos "sobe e desce" das vidas...
Mas isto é só um treino do que há de vir por aí! 😊
Quando nos abrimos ao Mundo e aceitamos o que vem, nem sempre o que vem é mau. 🙏
Foi difícil chegar até aqui. Muita luta diária de aceitação do que acontece na nossa Vida. Nada é por acaso. Nada é em vão.
E com a Vida a seguir em frente, novas portas se abrem. Novos Caminhos aparecem. Novas pessoas surgem para nos provar que viver vale muito a pena.
No fundo, a minha frase mantém-se: Vai ficar tudo bem! 💪 💗
Beijinhos e obrigada por estarem aí 💋
A. V.
A. V.
Sobre o fim-de-semana
Tantas
novidades para contar e tanta coisa a acontecer que mal tenho tempo para
escrever.
Mas
parar faz falta. E aqui estou eu no portátil, sentada em silêncio, parando por fim.
Estamos
na miserável segunda-feira e convém falar do fim-de-semana que ainda está tão
presente na minha mente 😊
No
sábado tive mais uma sessão de Introdução à Meditação no Centro Budista do
Porto. Nesta segunda sessão descobri que faço intrinsecamente o chamado “body
scan”. Conseguir focar em cada parte do nosso corpo. Faço isso diariamente
antes de dormir. Serve como técnica de relaxamento do corpo para adormecer
melhor e mais calma. Quando não se adormece logo serve como atenção plena e
meditação, mas para mim, sendo um hábito tão natural, faz me sempre relaxar, e consequentemente,
dormir.
Tem
sido muito saudável seguir este caminho da calma do corpo e da mente. Saber
parar é muito saudável, e para pessoas ansiosas como eu, ajuda muito a controlar
os nervos.
Saber
ser, saber estar e saber que nada é fixo é necessário para uma vida mais saudável.
Nada é permanente neste Mundo. E com esta base nas nossas vidas, somos mais
felizes. Com esta consciência saberemos despertar melhor. 😉
Vai ficar tudo bem.
A. V.
Vai ficar tudo bem.
A. V.
A Evolução da (minha) espécie
A Almofada tem televisão em casa. 📌
Depois de muitos anos sem televisão e/ou qualquer serviço em casa, o facto de viver sozinha impulsionou a vontade de ter uma tv e internet próprias para poder aproveitar os meus momentos a sós em casa.
Não tenciono ver muita tv mas sempre fui fiel à VH1 nos tempos da universidade e foi logo nesse canal que ficou aquando da instalação.
A Internet mais rápida também vai ajudar a escrever mais no blog. Mais partilhas na página da Almofada.
Cada vez tenho escrito mais. Tem sido uma terapia. Vai correr tudo bem. 👍💗
Beijos
A. V.
Beijos
A. V.
Meditação no Centro Budista do Porto
Durante 4 sábados farei um pequeno curso de iniciação à meditação no Centro Budista do Porto. No sábado passado foi o primeiro.
Gosto de meditar mas não estava segura ao certo do que é realmente a meditação. Sendo assim decidi obter ajuda por parte da querida Margarida que tem sempre uma palavra a dizer.
Senti-me como se fosse a minha primeira vez a sentar-me numa almofada. Provamos uvas passas devagarinho. Sentir o sabor, cheirar a uva, tocar nela e saber definir a sua textura, ouvir o "rsshh" da uva quando a apertas... foi um momento único para mim ouvir uma uva. Tão perto do meu ouvido. Tão ali. Tão no momento.
Trouxe para casa uma imensa vontade de praticar. De criar hábito e rotina diária de meditação. De respirar. De simplesmente estar. Ser. Ali.
Aos poucos vou chegando onde quero chegar. Vai correr tudo bem. 💛
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