Pensamento do dia

"A vida é um todo indivisível." Mahatma Gandhi 

Não nos esqueçamos de viver.

Em busca da voz interior - aquela vozinha que aconselha e se não a ouvimos ela volta a falar só para dizer “eu avisei”

Somos seres racionais mas também somos seres intuitivos. Quem pratica o auto conhecimento de forma consciente sabe que há uma vozinha cá dentro que nos vai falando e alertando para seguirmos o melhor caminho. Nem sempre a ouvimos, é um facto, mas ela existe! Nem que seja para "gritar" ao ouvido "Eu avisei!"

Muitas vezes achamos que devemos ouvir a nossa cabeça antes do coração. O problema é que nem sempre funciona. Por vezes - muitas vezes - é necessário ouvir - de forma muito atenta - o que o nosso coração diz. Devemos ouvir essa vozinha interior que nos alerta sobre alguma coisa que estamos a pensar ou nos coloca uma rede, tipo obstáculo, para evitar que façamos asneira devido à nossa impulsividade.

Esta vozinha não é um pensamento consciente. É algo que surge de forma espontânea e inconsciente. A unica coisa que podemos fazer é captá-la. Não dá para controlar. Apenas dá para absorver. E, com prática, há formas de estar atento à nossa intuição. Aqui vão algumas: 

-) Sente! Usa e abusa dos teus sentidos! É o passo mais importante para te conheceres melhor.
Pára uns minutos só para sentir em atenção plena. Se nunca o fizeste, vais ver como a tua percepção de tudo vai mudar com o tempo!...

-) Ouve-te! Atenta as tuas palavras e ouve o que dizes. A ti e aos outros. De forma imparcial mas atenta! Vais descobrir imenso sobre ti se aprenderes a ouvir! E poderás corrigir no caso de seres muito crítico/a contigo - aconteceu comigo. 

-) Pratica atenção plena! Em tudo! Em qualquer circunstância, lembra-te de parar, pelo menos dois minutos, só para usufruir do momento presente! Foca-te! E saboreia o bom que é estar vivo!

-) Medita! Sei que pareço sempre repetitiva mas quando descobrirem o quão bom e saudável é, vão me agradecer depois! 10 minutos apenas! Só para "ser e estar" por um momento. 

-) Valoriza-te! E ao te valorizares, vais aproximar pessoas que também te valorizam! Isso sente-se! A tal voz interior avisa quando estás em boa companhia ou não... acredita!

Com prática ficará natural. Dá-se como um "click" quando essa intuição chega e podemos ficar uns segundos a pensar nisso e a questionar... é exatamente para isso que serve a Voz Interior. 

Já ouviram a vossa? Contem-me tudo! 

Beijos.
A.V.

Uma rotina que não quero mudar

Já disse antes que me sinto em modo rotineiro e mesmo que tenha já começado a inventar coisas novas para fazer em casa - algumas delas aqui - há outras rotinas que preferi manter porque têm feito com que os meus dias sejam mais calmos! 

Aqui vai a minha rotina diária (que não tenciono mudar): 

Manhã

* Coloquei o despertador para 10 minutos mais cedo. Bastam 10 minutos para fazer a diferença.
* Começo o dia com um grande copo de água.
* Tomo atenção plena ao pequeno almoço. Sinto cada sabor de cada alimento. Devagar.
* Visualizo o meu dia. Idealizo como vai ser: calmo, sem preocupações, vai passar rápido, vou fazer isto ou aquilo... uso a imaginação no lado positivo.

Tarde

* Faço uma caminhada depois do trabalho.
* Não me sento logo no sofá. E como trabalho sentada, faz me sentir melhor com o meu corpo. 
* Com a salamandra nova lá em casa, tomo um bom banho quente e visto algo leve. A minha Casa está tão quentinha! Já não preciso de roupa polar e robes compridos! 

Noite

* Evito o café. Agora aderi ao chá à noite. Que bem que se sabe!
* Coloco o telemóvel de parte e descanso a vista. 
* Leio umas páginas de um livro - atualmente estou a ler - O Clube das 5 da Manhã.
* Medito sempre uns minutos antes de ir dormir.

E vocês? Que rotina têm no vosso dia-a-dia? Contem-me tudo!

Beijos.
A.V.

O Balanço de 2020 - Os meus 33 - Objetivos para 2021

Começou mais um mês deste ano louco e eu oiço os amigos dizerem que "este ano nunca mais acaba". O problema é que 2021 está a chegar e os desafios de 2020 vão se manter. - lamento ser tão negativa mas é o que é.
Ando a tentar fazer um balanço mas sinceramente não sei ao certo ainda o que dizer. Vou deixar-me levar pela escrita e ver no que dá. 

Dentro de 1 mês faço os meus lindos 33 anos e conto que esse número, tão especial para mim, me traga boas novas, mais aprendizagem e acima de tudo muita leveza neste Caminho. 

Sei que o ano 2021 será desafiante. Sinto mesmo isso! No entanto, também sei que será um ano onde vou manter este meu registo atual. Hoje em dia sei o que quero e o que não quero. Por mais que às vezes me confunda e sinta que saio do meu caminho (quem nunca?), tento sempre saber quem sou todos os dias mais e mais. Aceito-me plenamente e gosto de cada pedacinho de mim; interior e exterior. Sou grata por tudo o que construi neste ano 2020 pois, mesmo numa altura tão caótica, consigo ver o lado positivo do ano e agradecer por tantas coisas boas que me aconteceram até aqui! 

🏠 Tenho uma Casa. E a minha Casa está linda! O meu ninho foi remodelado este ano, em plena pandemia e, aos poucos, vai ficando cada vez mais bem decorado e acolhedor. Dizem que uma casa nunca fica totalmente pronta e hoje posso confirmar isso. Falta sempre alguma coisa e, junto com os meus pais, queremos sempre mudar algo! E é bom! Cuidar do que é Nosso é a melhor sensação do Mundo! - quem diria que a Almofada Voadora iria finalmente ter um poiso? 

👪 Estamos todos bem. De saúde. De Amor. De Cumplicidade. De compreensão. A minha Família é a melhor e esta pandemia só veio reforçar mais os laços entre nós e aproximar-nos ainda mais. Fazemos festas temáticas só nós; escolhemos bom vinho quando queremos celebrar a Vida; vemos filmes juntos; cantamos e dançamos! Criamos a nossa bolhinha de Amor e nada nem ninguém nos separa! 

💼 Amo o que faço. Mas amo mesmo! A meio do primeiro confinamento, no início do ano, quando parecia que tudo ia ruir, surgiu a oportunidade de mudar de emprego. Voltar a fazer aquilo que mais gosto e faço de coração. Ajudo pessoas, falo com pessoas, crio laços de confiança e partilho felicidade oferencendo um sorriso a quem mais precisa. Sou grata todos os dias. 

💑 Agora também tenho um namorado! Quando supostamente não se podiam juntar as pessoas, encontrei um amigo e pronto...aconteceu de forma inesperada. E está a correr bem! Havendo confiança, muita conversa e permitindo que cada um tenha o seu espaço individual, tem tudo para dar certo! Estou a construir um novo caminho e espero que resulte!

Tenho tudo. Não preciso de mais nada para ser feliz. 
Claro que tenho objetivos, coisas por acabar e mais planos! A vida não pára e temos sempre de correr para algum lado enquanto estamos vivos. 

Ainda não tenho o meu verdadeiro cantinho de meditação. Medito sempre no meu cantinho em casa mas ainda não está ao meu gosto e ainda não estou 100% confortável. Quando páro para meditar lá, a primeira coisa que penso é como o vou decorar porque ainda não está pronto. Falta sempre algum detalhe não é? 

Para 2021 tenho 3 objetivos essenciais: 

* Vou fazer mais caminhadas.
* Vou beber mais água.
* Vou ler mais livros. 

Basta manter o ritmo de 2020. Apostar mais nas caminhadas. Manter o registo atual!
Está tudo bem! Não posso pedir mais nada! 

Gratidão imensa por todas as bençãos que o Universo me dá! 🙏

E vocês? Já pararam para agradecer?...

Beijos. 
A.V.

Um dia muito especial

Além de ser domingo, dia de descanso e dia de soprar canela, hoje é também um dia de homenagem a todos os que já não estão presentes. 

Parem um bocadinho para recordar quem já não está uma vez que recordar faz parte da Vida. 

Lembrar com Amor quem nos cuidou enquanto cá esteve é saudável. Claro que hoje penso na minha madrinha... Nostalgia do Natal é o que é... 

Bom domingo a todos. Que seja leve e cheio de cuidados redobrados. 

Cuidem-se por favor. 

A.V.

Momento de tomar atitudes

Há dias em que é necessário tomar uma atitude perante o que sentimos. Nem sempre é fácil mas quando sabemos o que queremos, tudo se torna menos complicado e quando agimos com o coração, qualquer decisão tomada é a melhor decisão. 

Há dias felizes. Hoje é um desses dias. Não podia pedir mais do que o Universo já me dá. 

Gratidão imensa. 

E vocês? Já agradeceram hoje? ❤❤

Beijos.

A.V.

Momijigari - o acto de olhar para as folhas no outono

"Há uma palavra japonesa para a observação da folhagem no outono: momijigari." 

Encontrei esta frase por acaso. Por acaso? Hmm... não acredito em acasos por isso acho que era mesmo para eu ler hoje logo pela manhã! Se há coisa que eu amo é olhar para as folhas das árvores. Vê-las crescer, cair, mudar de cor, mexer... faz parte de mim desde que me conheço ter essa observação e absorção da Natureza. Hoje descubro que tem um nome específico no Japão. 

Nesta época do ano as alterações são claras! As cores mudam quase a cada dia e a paisagem de hoje nunca é a mesma mesmo quando passas no mesmo sitio no dia a seguir e a seguir e a seguir. Aí vemos a impermanência de Tudo. 

🍂🍂 🍂 🍂🍂🍂🍂 

Observar o que está ao nosso redor faz parte do mindfulness que é algo que pratico há alguns anos e me faz sentir mais consciente em relação a tudo o que está à minha volta. Saber que nada é igual por mais rotineiros que possamos ser é a magia deste Caminho maravilhoso. Nada é fixo. Nada é permanente. E as folhas das nossas árvores são a prova mais óbvia disso mesmo. 

🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄 

* Disfrutem nos caminhos higienicos. 

* Dêem uma volta ao quarteirão, de máscara e bem agasalhados. 

* Olhem à vossa volta. 

* Façam igual no dia seguinte e procurem as diferenças.

* Sintam a magia. 

Beijos. A.V.

Expressa-te.

Quem és tu quando ninguém está a ver? Em que pensas quando estás na solidão do teu Ser? Qual é a tua visão? Como vês o Mundo e o que fazes para ser melhor? Este mau tempo faz pensar. A chuva geralmente clarifica a alma. Sei o que quero. Sei o que não quero. Será que sei mesmo? Há dias assim. Acordas sem saber quem és ou o que fazes aqui. Somos obrigados a definições. Somos obrigados a rotular. Somos? Eu acho que não. Somos instantes. Vivemos num curto espaço de tempo que achamos ser eterno. E afinal, no fim disto tudo, estamos sozinhos. É bom ter alguém com quem partilhar o Caminho. E a Vida. É bom ter alguém com quem ser louco. Deve haver tempo para tudo. Incluindo tempo para nós próprios. Há quanto tempo não tens tempo? Há quanto tempo não meditas? Há quanto tempo não te deitas na cama simplesmente sem fazer nada? Agora estás sempre acompanhada. Fazes tudo sempre com alguém ao lado. É bom? Gostas disso? Ou já estás a sufocar? Sentes falta de ti? Mas sabes que nada mudou e ele sabe que precisas do teu tempo. Talvez sejas Tu quem está a fazer filmes a mais. E a viver a menos. Tens tempo. Só não tens se não quiseres. E tu sabes disso. Porque te queixas então? Porque te queixas tanto? Porque não vives simplesmente? Já pensaste que seria mais fácil se aprendesses a viver mais e a pensar menos? Zau! Toma lá pergunta fatal! Tens o teu tempo. Consegues tudo. Só não consegues se não quiseres... Já paraste para pensar nisso em vez de só pensares em asneiras ou assuntos sem nexo? Quem és tu quando ninguém está a ver? Onde te escondes? Porque foges? Porque crias uma autosabotagem quando estás bem e feliz e só te queixas porque não tens mais nada em que pensar... Já paraste para pensar "realmente" nisso?! Ou só ocupas a tua mente com cocó? E de repende ficamos sem assunto? E de repente não sabemos o que dizer? Ou calamos para não falar o que realmente queremos dizer? Quem está certo? Quem está calado? Quem vai falar primeiro? São as angustias do Ser Humano. São as angustias de simplesmente Ser. Nunca estamos bem e nunca estaremos satisfeitos. A Felicidade é um instante. E a dor faz parte do Caminho. A impermanência do Ser. Estudas sobre isso. Já sabes que amanhã passa. ❤

Meditar cura corpo, mente e alma

"Deve sentar-se a meditar durante vinte minutos todos os dias, a menos que esteja muito ocupado. Nesse caso deve sentar-se durante uma hora."
Proverbio Zen

Sobre a Impermanência... ou então não.

"Não cuspas para o ar que te cai em cima!" Nunca esta frase fez tanto sentido... 

Acredito desde sempre que tudo tem o seu tempo e tudo o que entra na nossa vida seja uma pessoa, um livro, um e-mail, tudo, mas tudo, nos ensina alguma coisa! 

Não sou doente ou bipolar como muitos inconscientes pensam... Sou um ser humano!

Tenho dias bons e dias maus, digo asneiras, engano-me, desapareço quando estou mais deprimida, depois fico envergonhada e culpada por ter desaparecido, meto-me com as pessoas erradas, tento fazer coisas e depois vejo que afinal não servem para nada... pronto. Sou uma pessoa normal. Com qualidades e defeitos. 

Só que... como tenho um blog e escrevo sobre tooodas as minhas dúvidas, peripécias e opiniões a espectativa é que seja tudo perfeito e cor-de-rosa! Não meus queridos! Não é! Não sou perfeita nem quero ser! Sou humana! Cometo erros, mudo de humor e tomo decisões injustas às vezes mas, sim, esta sou eu! E não tenho qualquer vergonha ou pudor de o partilhar aqui. 

O facto de ser ansiosa por natureza e aconselhar a prática da meditação e aconselhar uma vida mais calma e saudável, de forma a evitar ataques de pânico que eu por sinal sei o que são e, por isso, se alguém quiser falar comigo sobre isso eu sei do que fala e vou entender a emoção do outro, não como médica mas como PESSOA, não quer dizer que seja uma monja perfeita que não faz nada errado! E que não continuo a ter ansiedade! 

Isto tudo para dizer que - e terminando por completo este tema - se gostam deste cantinho fiquem por aqui e continuem a comentar porque para mim, o feedback é super positivo! São mais as mensagens boas e reais do que as dos "falsos haters"! Obrigada por isso ❤

Entretanto e voltando à frase de cima... "Não cuspas para o ar que te cai em cima!" 

Cuidado com as promessas de permanência porque depois chega alguém que te muda o rumo todo!... E com esta me vou 💜

Beijos. 

A.V.

Aceita. Que hoje é sexta.

Nada é fixo. Nada é permanente.  Aceitando isso, tudo flui melhor. 

Beijos. 

A.V.

Como promover a Estabilidade Emocional - 6 dicas simples

No post anterior falei sobre deixar levar e deixar acontecer. Faz parte do Caminho aceitar que há dias bons e dias menos bons. Tudo é como é e tudo está bem exatamente como está. No entanto é óbvio que precisamos de fazer alguns esforços de forma a manter a estabilidade emocional.

Setembro é o mês mais bonito, é um facto. Mas é também o mês mais complicado a nível de alteração de humor. Não é por acaso que é o mês com maior taxa de suicídio ou o mês onde toda a gente que possa ter problemas psicológicos toma medicação para evitar recaídas depressivas ou até mesmo depressões profundas.

Eu, sendo ansiosa como já se sabe, tento sempre manter o equilíbrio na minha Vida, mesmo sabendo que nem sempre consigo. É normal e estas lutas são diárias. Mas se não fizermos esforços e se não vivermos conscientes tudo se dificulta ainda mais. 

O que faço para me equilibrar nesta fase é: 

* Tento me sentir o mais calma possível. Fazer exercícios de respiração ajuda-me imenso. Paro uns minutos o que estou a fazer no stress do dia-a-dia simplesmente para sentir o meu respirar.

* Durmo o mais possível nesta altura porque ajuda a acalmar a adrenalina de uma pessoa naturalmente ansiosa. Descansar é essencial e, o facto de dormir mal ou pouco, faz com que fique, além de mal humorada, com dores no corpo e isto tudo ajuda a aumentar a ansiedade. 

* Uma boa alimentação é o ponto de partida para o bem-estar. Cozidos e grelhados têm sido a ementa cá por casa e a sopa quente acalma o corpo fazendo com que fiquemos menos acelerados. 

* Ler. Ler um livro desacelera o batimento cardíaco. Se estivermos a ler um romance ou um livro que gostamos, ficamos mais descansados e o corpo acalma de forma super natural. Para mim ler é terapia. E aconselho a toda a gente ler pelo menos umas 7 a 10 páginas todos os dias. Notam logo a diferença e o bem-estar geral. 

* Cuido de mim de forma consciente. Tomo banho dando atenção plena ao meu corpo, ponho os cremes com cheirinhos bons para me sentir bem comigo mesma, arranjo-me mesmo que seja só para ficar em casa a ver a novela! Devemos cultivar o amor-próprio todos os dias para nunca permitir ir abaixo por falta de auto-estima. 

* Sorrio. Sorrio para as pessoas na rua, sorrio para a minha família, sorrio ao espelho, sorrio para o meu cão. Sorrir provoca felicidade geral à nossa volta. Se alguém sorri para nós, inevitavelmente e de forma quase automática sorrimos de volta. A melhor forma de criar bem-estar é sorrindo conscientemente. - não vale o sorriso forçado ok? 

São coisas tão simples mas que fazem toda a diferença para nos sentirmos bem e assim evitar ansiedades ou ataques de pânico (que eu já não tenho há meses e ando tão feliz por causa disso!) Há dias maus, sim! Mas passam. Há que acordar e pensar logo pela manhã - e a sorrir - "hoje é um dia bom!" 

Que fazem vocês para manter a estabilidade emocional? Contem-me tudo!

Beijos. 
A.V.

"Os seres humanos costumam se observar muito pouco"

Surgiu me esta frase logo pela manhã. E faz tanto sentido tendo em conta que a maior parte das pessoas não se conhece nem faz um esforço mínimo por se tentar conhecer.

Na minha opinião, devemos sentir e conhecer o nosso corpo e mente o mais possível. Convivemos com nós próprios uma Vida inteira e, por isso mesmo, devemos saber quem somos e como somos neste Caminho que é o nosso tempo cá na Terra como ser humano cheio de variadas complicações. 

Ao longo do meu autoconhecimento - que é diário tal como deve ser - fui descobrindo que afinal gosto de comer coisas que antes não gostava, ou dizia que não gostava, sem sequer experimentar. Foi a primeira vez que tomei consciência que mudamos constantemente ao longo do tempo. Ter noção das nossas próprias alterações, da nossa evolução como pessoa é magia pura! (e assim descobri que A-M-O- brócolos!)

Aceitei o facto de estar atualmente numa fase - porque nós vivemos sempre por fases - que não quero ligações. Não quero relacionamentos e isolo-me de tudo e de todos porque é assim que estou bem. Precisamos de nos afastar de vez em quando para saber quem somos realmente. Sem julgamentos ou opiniões externas sobre como devemos ser ou não. 

Acredito que sermos quem somos, desde que sejamos cívicos e educados e não assassinos e/ou assaltantes, é o caminho certo. Aceitando a nossa essência tal como ela é e conhecermo-nos o mais inteiramente possível, faz com que num futuro, caso alguém pretenda entrar na nossa vida, já sabemos como somos. E assim, podemos ver se a outra pessoa "encaixa" ou não. 

Além disso, ao sabermos como somos, também conseguimos ver, de forma consciente, se somos pessoas que fazem bem ou mal. Não acredito que um homofóbico ou psicopata medite sobre o Amor Incondicional e sobre a sua própria essência enquanto publica frases feias nas redes sociais ou planeia um homicídio... 

Eu, que - quase - não faço mal a uma mosca, quando fico um tempo sem parar por exemplo para meditar, tomo decisões parvas e inconscientes. Vivendo de forma inconsciente tomamos decisões inconscientes. Aprendi isto da pior maneira possível e juro que nunca matei ninguém... mas sei que já magoei e muito... e já pedi mil desculpas. Tudo por culpa de não estar consciente das minhas ações. 

Não devemos mudar quem somos pelos outros, mas sim por nós mesmos. Há quem diga que há sempre um testo para uma panela e eu altero a teoria para: há sempre alguém que nos há de aceitar exatamente como somos. Pelo menos eu ainda acredito. O Tempo dirá. 

Até lá conheço-me a fundo, estudo todas as minhas ações e pensamentos e luto por ser uma Melhor Pessoa todos os dias. 
Eu observo-me diariamente, e tu? 

Boa semana! Cuidem-se!

A.V.

Idealiza. Visualiza. Faz.

Só não conseguimos o que queremos, se não lutarmos. Confia ❤

Organizar para não stressar

A chuva chega e com ela vem o meu mau feitio também. Sempre juntos para tentar destruir o meu sorriso! Não gosto de chuva. 👎 Prefiro o frio ou a neve mas a chuva não me agrada mesmo nada. (no entanto aceito e agradeço porque a chuva faz parte e é necessária; mas estou no direito de não gostar, ponto.)

Fico sempre melancólica quando chove, mas como sei que logo passa, já não sofro com isso. Com o tempo, aprendemos a saber lidar com o nosso corpo e mente e sabemos que, como todos os anos acontece a mesma coisa (e passa sempre), por isso temos mais é de aguentar, aceitar, deixar fluir... e o mau humor desaparece de forma natural. 

Para evitar o mau humor e a ansiedade em tempos chuvosos (e de Covid), tenho me organizado diariamente - lembram-se que tive de alterar toda a agenda por causa da alteração do meu trabalho? pois... um stress do caraças... mas já passou -  mantenho a rotina normal e evito fazer coisas novas e/ou diferentes para evitar que a ansiedade surja para estragar tudo nesta altura que fico mais sensível.

É como um escape temporário que dura poucos dias. Escondo-me, medito, fico caladinha e depois volto ao normal. Quem me conhece já entende. Quem não me conhece (ou me está a começar a conhecer) discute comigo e reclama da situação exatamente na altura que mais preciso de estar quieta e calada. Errado! Não façam isso que só piora!

Eu bem tento explicar! Há coisas em mim que eu já conheço muito bem... ora, estou há quase 33 anos comigo e conheço-me bem e cada dia conheço mais e melhor. Então, vou explicando o que se passa para evitar conflitos posteriores. Mas nem toda a gente entende. E está tudo bem! 

Como diz a outra: aceitem que dói menos... 

Já pensaram se se conhecem assim tão bem? Já pensaram se conseguem descrever a vossa essência? Como é cada um de nós? Como é a nossa reação? E mais espetacular ainda é quando notamos que algo muda em nós e estamos conscientes disso! É lindo! Ser um humano consciente é lindo! Sintam essa magia e contem-me tudo! 

Cuidem-se por favor! 

Beijos. 

A.V.

Como lidar com as mudanças ... de estação ... e de humor.

Digo a mesma coisa a cada mudança de estação. Vem aí a mais bela estação do ano. Amo todas as mudanças estacionais e desta vez é o Outono. Para mim, a mais encantadora! 🍂

O Outono chega com a queda da folha e a mudança de cor no nosso campo visual. As minhas cores preferidas encontram-se nesta época do ano. As paisagens mais belas dão-se nesta mudança de verde para amarelo e castanho e laranja. Tão lindo! 🍃

Na minha casa já se fez sopa! 😍

É sinal que as saladas serão menos frequentes e a sopa vai voltar à mesa mais vezes! Já se começa a ver a mudança do tempo. Quando chego a casa pelas 20h, já começo a notar o anoitecer... e é lindo presenciar isso em atenção plena!

Esta é a época da nostalgia. Época da melancolia. Época de nos sentirmos mais moles e depressivos também. Devemos notar essa mudança e aceitá-la porque é normal ficarmos assim. O Sol começa a ficar mais escondido. Os dias começam a ficar mais curtos. E está tudo bem. 

Nós somos parte do Universo e nós também vamos mudando como as estações. 

Saber lidar com isso implica saber viver a mudança. Aceitando-a e não deixando que nos deprima!

💚 Devemos fazer coisas que nos façam sentir bem e apreciar o momento que estamos a passar: 

* Prepara um chá para ficares mais confortável. 

* Vê um filme que te faça sorrir. 

* Lê um livro de poemas de amor. 

* Vai caminhar à beira rio - mas leva um agasalho!

* Medita na hora do por-do-sol. 

* Acende um incenso com um cheirinho que gostes e desfruta do conforto da tua casa. 

Há tantas coisas que podemos fazer para combater esta fase que convida à depressão e à ansiedade. 

Acreditem em mim, todos os dias acordo e penso em fazer algo que me faça sentir bem. E todos os dias forço-me a lembrar que é normal acordar mais em baixo mas está tudo bem na mesma. É normal! Só temos de nos mimar e cuidar muito para que nada disso nos afete à séria!  

Precisas de ajuda? Fala comigo. Estou aqui para ajudar porque sei lidar com estas coisas e conheço-as bem! 

Beijos nos vossos corações. 

A.V.

O Equilíbrio da Vida não é estar sempre bem e feliz...

O equilíbrio da Vida consiste em ter dias menos bons e deixá-los fluir. 

Está tudo bem não estar tudo bem o tempo todo.
Está tudo bem ficarmos ansiosos de vez em quando e termos aquele dia de TPM no auge onde só nos apetece ficar na cama a dormir... ou a chorar. Faz parte. É natural. E passa. 

Ontem foi um dia menos bom. Porque eu gosto das coisas organizadas. Gosto de apontar na agenda os meus afazeres e cumpri-los. E ontem dei conta que tudo estava trocado. 

Com a pandemia e o novo estado imposto no dia de hoje, saio meia hora mais tarde do trabalho o que faz TO-DA a diferença na minha agenda!... 

Tive de reagendar tudo. Tive de ligar às pessoas e desmarcar coisas que para mim são super importantes. Detesto falhar. Mas acontece. E está tudo bem. Mas não gosto na mesma!...

Agora já tenho a cabeça de novo no sítio, já descansei e já alterei e reagendei tudo. 

Tudo se resolve. Não há necessidade de entrar em stress ou em pânico. 

(olhem para o que eu digo e não para o que eu faço, ok?)

A Aceitação é a base do bem-estar. Saber que estamos num dia menos bom e deixar passar. Viver o dia com calma e conscientes que o mau humor é uma fase e vai passar. 

E nem de propósito vem a piada: 
A Almofada cura tudo ❤ 

Cuidem-se!
A.V.

Como criar um cantinho para meditar em casa

Estive em obras em casa durante o início do ano como já contei por aqui. Remodelamos todo o interior da nossa casa para que ficasse mais quente e confortável. E, ao criar um cantinho para mim, não pude esquecer o meu cantinho de meditação. 
Ultimamente estou sempre à janela. Descobri que o meu cantinho tinha mesmo de ser lá! Então coloquei um cadeirão mesmo em frente onde me sento, na posição de lotus, e recebo o Sol todos os dias. Agradeço todos os dias por mais um dia a vê-lo. Porque o Sol e a Lua estão lá, todos os dias, mesmo quando não os vemos. 💫

Foto Casa Claudia 

Para criar um cantinho da meditação devemos considerar todos os sentidos - visão, audição, olfato, toque e paladar - uma vez que vamos dar atenção plena a eles e, devemos sentir o máximo de conforto e calma quando nos dirigimos ao cantinho sagrado da paz. Saber que vamos para lá e fazê-lo de forma consciente como se de um ritual se tratasse. Até porque é mesmo um ritual. E diário de preferência. 🙏

Seguem algumas dicas: 

✔ Cores neutras e um cheirinho bom a incenso devem ser logo notados. Evitar cheiros fortes e desagradáveis e cores berrantes também não costumam ajudar. (na minha opinião, claro!)

✔ Colocar plantas se gostarem. A minha decoração é natural e tenho várias plantas verdes. Estar perto das plantas faz-me sentir bem e olho sempre para elas quando quero praticar atenção plena focada em algo.

✔ Música ambiente baixinho e ao gosto de cada um - que seja meditativa uma vez que não é para ouvir um concerto de rock enquanto estamos sentados ali. (pessoalmente gosto de sons calmos e instrumentais porque ouvir alguém a cantar distrai-me ainda mais)

✔ Um tapete fofo também é sempre uma boa opção porque ao estarmos sentados na cadeira ou na almofada, devemos estar descalços e assim sentir o toque do chão ou então do próprio tapete. 

✔ Usar roupa confortável também é aconselhado para podermos sentar confortavelmente. 

✔ Preparar um chá gostoso para aquecer a alma. 

✔ Sentar e deixar fluir. Canalizar toda a energia para o momento "agora" e sentir tudo. 

Se algo não estiver bem, daremos conta. A energia envolvente quase que nos diz quando algo está fora do sítio. É incrível dar conta disso! 
E foi assim que descobri que tinha realmente de estar à janela virada para o Sol. O corpo levava-me até lá. E eu, sabendo ouvir, fiz daquele cantinho mágico, o meu cantinho da meditação. 🙏

E vocês? Já têm o vosso? Contem-me tudo!

Beijos.
A.V.

Momentos conscientes _ daqui a nada é Natal, dizem eles

Tal como disse antes que o faria, esta semana aproveitei ao máximo cada momento livre. Descansei pouco é uma verdade, trabalhei muito o que é muito bom e comi mais do que devia, é um facto a aceitar, mas fiz tudo o que queria!! Estava a precisar de me desorganizar um bocadinho para depois dar um grito bem alto e recomeçar tudo de novo. Estamos quase em Setembro!!!!! 🙏💙

Setembro é para mim como um início de ano novo. É época de rituais e balanços. É mudança de roupa do armário, é colocar um cobertor mais quente porque as noites começam a ficar mais frias, é preparar os livros novos para ler porque voltamos a ficar em casa mais tempo, é escolher um chá novo para experimentar... Para mim Setembro é renovação, recomeço e reciclagem. Pensamentos, postura de viver, rotinas... tudo é colocado em causa e renovado sempre que necessário. 🍂

Confesso mesmo que o mês de Setembro é quase o meu mês favorito do ano; assim como o Outono é quase a minha estação favorita. (levo quase 33 anos a tentar descobrir qual o mês e a estação que prefiro e ainda não sei qual ganha!...gosto de todos!)

Em Setembro tudo cai e renasce. E eu vou seguindo o ritmo e apreciando cada segundo dessa mudança. 

Falei recentemente com alguém que, tal como eu, acredita que as pessoas deveriam viver mais conscientes e mais atentas ao que se passa em nosso redor. 

Eu noto logo quando a primeira folha da árvore começa a ficar amarela! As pessoas só notam que a folha está amarela quando ela cai! ... 🍃

Viver consciente faz com que possamos apreciar todo um processo de Vida que se estivermos em piloto automático nem damos conta que existe. E como dizem os antigos por aqui: "daqui a nada é Natal!" - dizem isso porque andam distraídos... São os meses do ano que mais rapidamente passam... já deram conta disso? 

Sim! Será Natal em breve se não vivermos o presente! Será Natal rapidamente se estivermos em automático e não apreciarmos os momentos do agora. Será Natal se não vivermos até darmos conta que "ah...já é Natal!" 

E os meses antecedentes ao Natal? Outubro e Novembro? Época do Magusto, das castanhas, do frio e das chuvas iniciais que nos deprimem... Faz parte! Ou as caminhadas à praia para ver o mar escuro a igualar o céu... Estas coisas acontecem entre Setembro e o Natal!

E até ao Natal ainda vem o amarelar da árvore, o vento mais frio nas noites que chegam mais cedo, o cobertor em cima da cama porque já não está bom só para um lençol, os casacos mais quentes saem do armário a pouco e pouco, bebemos mais chá, ficamos mais tempo a ver TV e entretanto começam as novelas novas!
(já reparam que as novelas começam em setembro, exatamente porque é nessa altura que nós retomamos à TV??)

Vivemos num curto espaço de tempo numa esfera que se renova e modifica a cada segundo. Cada segundo perdido no Nada faz com que nos esqueçamos de viver... 
Quantos segundos já perdemos? Quantas horas já vivemos sem saber que estamos cá? Quantos dias já perdemos sem agradecer a oportunidade de estar aqui? E quantos anos mais ainda vamos perder se não vivermos ao máximo este milagre que é a Vida? 

Pensem nisso. E digam coisas se quiserem ❤

Beijos. 
A.V.

Aceitação com Atenção Plena

"A prática de Mindfulness numa consciência neutra e sem juízos de valor, momento a momento, pode parecer simples, mas será, provavelmente, uma das tarefas mais difíceis para o ser humano"

Sociedade Portuguesa de Meditação 

Tem sido assim nos últimos dias. Compromisso. Coragem. Aceitação.

Hoje em dia vivemos sem pensar. Vivemos apenas. Ou em alguns casos mais complicados, sobrevivemos. E por que não aproveitar já que estamos por aqui? 

Vivemos neste Mundo num curto espaço de Tempo. Por isso deve ser vivido, no mínimo, com a Felicidade possível e a Calma na Alma que tanta gente almeja. 

Sou muito ansiosa como já se sabe mas, para lidar com isso, basta aceitar. Aceitar toda a minha condição humana tal como ela é. Sou assim mas posso ser melhor. Sou ansiosa mas posso procurar ser mais calma. É tudo uma questão de estar consciente. Ser consciente. Em vez de entrar em (ainda mais) stress quando sei que sou ansiosa, devo pensar que sou assim e está tudo bem. Sou e ponto. E agora? O que posso fazer para ser Melhor? Como posso mudar?

Encontrei o Mindfulness há algum tempo e tento todos os dias focar-me, sem exagerar na tentativa, para aceitar os meus pensamentos que maioritariamente são parvos, mas existem. E está tudo bem. Aprendo a ouvi-los e a deixá-los ir. Eu não sou os meus pensamentos. 

Parece estranho? Sim. Parece surreal? Sim. Parece difícil? Fácil não é senão todo o Mundo seria super feliz. 

Mas é Possível! Isso sim! Basta querer. 

E eu quero! E eu consigo viver uma Vida mais calma porque é isso mesmo que quero. 

E quando queremos muito uma coisa de forma aberta e consciente, vencemos batalhas para conquistar. 

O objetivo inicial era ler os livros, ver um filme recomendado pela Psi e meditar um bocadinho que fosse todos os dias. Feito. ✔

Aceitar a mudança e criar uma rotina. Feito. ✔ (ou a ser feito diariamente)

Aproveitar o fim-de-semana para organizar a semana. Feito. ✔

Descansar, viver o momento e fazer algo novo. Super feito! ✔

Está tudo bem. E está tudo bem exatamente como está. 

Só temos de agradecer 🙏

Beijos.

A.V.