Aceitação com Atenção Plena

"A prática de Mindfulness numa consciência neutra e sem juízos de valor, momento a momento, pode parecer simples, mas será, provavelmente, uma das tarefas mais difíceis para o ser humano"

Sociedade Portuguesa de Meditação 

Tem sido assim nos últimos dias. Compromisso. Coragem. Aceitação.

Hoje em dia vivemos sem pensar. Vivemos apenas. Ou em alguns casos mais complicados, sobrevivemos. E por que não aproveitar já que estamos por aqui? 

Vivemos neste Mundo num curto espaço de Tempo. Por isso deve ser vivido, no mínimo, com a Felicidade possível e a Calma na Alma que tanta gente almeja. 

Sou muito ansiosa como já se sabe mas, para lidar com isso, basta aceitar. Aceitar toda a minha condição humana tal como ela é. Sou assim mas posso ser melhor. Sou ansiosa mas posso procurar ser mais calma. É tudo uma questão de estar consciente. Ser consciente. Em vez de entrar em (ainda mais) stress quando sei que sou ansiosa, devo pensar que sou assim e está tudo bem. Sou e ponto. E agora? O que posso fazer para ser Melhor? Como posso mudar?

Encontrei o Mindfulness há algum tempo e tento todos os dias focar-me, sem exagerar na tentativa, para aceitar os meus pensamentos que maioritariamente são parvos, mas existem. E está tudo bem. Aprendo a ouvi-los e a deixá-los ir. Eu não sou os meus pensamentos. 

Parece estranho? Sim. Parece surreal? Sim. Parece difícil? Fácil não é senão todo o Mundo seria super feliz. 

Mas é Possível! Isso sim! Basta querer. 

E eu quero! E eu consigo viver uma Vida mais calma porque é isso mesmo que quero. 

E quando queremos muito uma coisa de forma aberta e consciente, vencemos batalhas para conquistar. 

O objetivo inicial era ler os livros, ver um filme recomendado pela Psi e meditar um bocadinho que fosse todos os dias. Feito. ✔

Aceitar a mudança e criar uma rotina. Feito. ✔ (ou a ser feito diariamente)

Aproveitar o fim-de-semana para organizar a semana. Feito. ✔

Descansar, viver o momento e fazer algo novo. Super feito! ✔

Está tudo bem. E está tudo bem exatamente como está. 

Só temos de agradecer 🙏

Beijos.

A.V.

São as festas da minha cidade _ Viana do Castelo

Podia ser (mais) um ano de arraial,
de festas na rua,
de dançar até ser dia,
de deambular na cidade de copo de cerveja na mão... 

Podia ser (mais) um ano de convívio com amigos, 
de gente gira na rua para falar,
de andar com a roupa suja,
de fazer xixi nas esquinas...

Podia ser (mais) um ano de ressaca,
de tapetes floridos e
de fogo de artifício sentada no chão...

É (só) um ano com pessoas com máscara na rua,
com medo do bicho invisível,
em casa a celebrar entre pequenos grupos,
individualizados. 

Este ano a romaria não é a mesma...
Raios para o Covid da merda... 

A.V.

Para nunca esquecer:

 Esta és tu quando estás bem. Foca-te nisso. ❤

Momentos de pausa

Finalmente! 🙏

Estava tão mas tão a precisar de um fim-de-semana como este que passou!
Dois dias sem trabalhar e parece que estive 15 dias de férias!
Vi pelo menos uns 6 ou 7 filmes durante estes dois dias! Vinguei-me do portátil, por ter estado parado tanto tempo e dediquei-me ao cinema! Que saudades!

Todo o fim-de-semana no meu cantinho. Tão quieta. Tão minha. Tão só eu que acho que até fiquei sem uma ruga que se começava a notar na minha testa! 👀

Deu para meditar, dançar, li um livro inteiro (Veronika decide morrer - Paulo Coelho), dormir, cuidar de mim... tudo em apenas 48 horas. 😍

Estou como nova! A sério que estou!
E cheguei a conclusões que darão vários posts em breve! 

Agora calma. É segunda-feira e preciso de organizar a semana e trabalhar um bocadinho!
Quinta feira estarei de folga de novo. 

Que Vida tão boa! Gratidão imensa por todas as bençãos. 🙏💙

Boa semana a todxs!

A.V.

Hoje é sexta-feira! Yeaaahhhh

Que semana looooooonga!... 😰

Um Agosto que parece Novembro

Agosto entrou muito nublado. Tal como eu. E para superar este Outono precoce, será necessário reforçar o sistema nervoso e imunitário mais cedo. Esta época (que supostamente só chegaria lá para meados de Setembro), é a mais propícia para depressões, desanimo e quedas de cabelo. Eu já estou a sentir isto tudo em pleno Agosto. 💣

Já se diz há muito tempo "Primeiro de Agosto, Primeiro de Inverno" e realmente tem sido assim. Conto que o Verão volte de novo perto do final do mês e início do outro mas para já, parece que já estamos em Novembro. E enquanto chove (sim, hoje está a chover em Viana), convém começar já com a fase da aceitação do momento. 

❤ Deixa chover.
❤ Deixa limpar.
❤ Deixa fluir.
❤ Deixa ir. 

Será sempre uma altura de preparação interior. Mudança de roupa para casacos mais quentes e mudança de pensamento para aceitar que não faz mal acordar mal disposto de manhã de vez em quando, só porque chove. Faz parte. Muda-se a estação. E o humor também. E está tudo bem. 

Como sou muito ansiosa, stressada e com tendência para ataques de pânico - que dispararam nos últimos dias - já (re)começo a tomar vitaminas, a praticar mais meditação, a ter uma alimentação saudável e a andar quieta no meu canto para conseguir ultrapassar esta fase de adaptação da forma mais fácil (e "normal") possível. 

Antes desta chuva-de-alerta já tinha pensado em voltar à Psi. Falar faz bem e como cada ano que passo fico mais frágil, um apoio extra nunca fica mal. 
Com ela poderei fazer também as meditações guiadas semanalmente e assim foco no Agora e aceito tudo o que há. 

O que há neste momento é que estou tão habituada a estar sozinha e gosto mesmo mesmo muito muito de estar assim que por mais que o coração diga "ah, olha que fofo!"... não! 

❤ A vontade de permanecer sozinha prevalece.
❤ A não obrigatoriedade de nada prevalece.
❤ A sensação de total liberdade e solicitude prevalece. 
❤ O meu tempo, a minha rotina, as minhas coisas...tudo isto prevalece.

E então há que aceitar. É o que é e não há nada a fazer a não ser viver de acordo com aquilo que o coração diz e sente e simplesmente ser feliz. 
Não é para isso que cá andamos?

Beijos!
A.V.

Sim, é isto.