11 de dezembro

É sexta-feira! Meeehh! 

https://youtu.be/wqlurzmr5nU

10 de dezembro

 

Faltam 15 dias... 🎅

09 de dezembro

 

Dias felizes são passados em família! 💖

Terça-feira com dica - "Eu consigo fazer isto e muito mais!"

 A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!

(e hoje é (mais) um dia especial!)

Hoje é mais um dia de feriado, de descanso - para quem pode - e é também o Dia da Mãe!
Na minha Casa celebramos nos dois dias do ano (1º domingo de maio e o dia 08 de dezembro) mas o dia especial, no tão especial mês de Dezembro é o oficial para nós! 💜
Mas não é sobre isso que vou falar na dica de hoje! 

💥 Isto porque... Vocês nem sabem o que eu (só agora) descobri! 💥

Nunca percebi muito bem o uso das afirmações. Talvez por nunca ter tido uma autoestima muito elevada ou por confiar pouco em mim, só há muito pouco tempo é que comecei a acreditar e a fazer uso das afirmações diárias. Se vocês nunca o fizeram, então não sabem o que andam a perder! Tornou-se terapeutico para mim e já não vivo sem elas!

Mas o que são as afirmações afinal? 

As afirmações diárias são frases simples e curtas que devemos dizer repetidamente e com intenção de forma a interiorizar aquilo que queremos dizer.

Dizer "eu sou linda e maravilhosa" olhando para o espelho e não sorrir, não sentir, não acreditar... não faz sentido, não é válido e não é esse o objetivo das afirmações. 

Dantes eu tentava dizer para mim, ao espelho, "és linda" mas não sentia. Não dizia com sentimento ou credibilidade. Ora porque via ali uma borbulha ora porque notava nas rugas que já teimam em surgir. Não sentia o que dizia. Então depressa desisti dessas afirmações que para mim eram uma treta sem qualquer sentido. 

Até que percebi a finalidade do uso da afirmação. 

Ou melhor... aprendi a valorizar-me mais e a gostar mais de mim e as afirmações tornaram-se num reforço diário de aprendizagem de como me amar por completo. 

Sendo assim, num dia destes, ao olhar para o espelho enquanto lavava os dentes, olhei para mim e disse:

"És linda pah! Mesmo com borbulhas. Mesmo com rugas. Mesmo com essa tua cara de cansaço. És mesmo bonita!"

E aí surgiu uma epifania tal de sentimento de amor-próprio e aceitação pessoal que me fez querer começar a dizer coisas destas ao espelho, ou até mesmo durante o dia, todos os dias! Dou por mim a dizer coisas do tipo:

"Aceito-me tal como sou!"

"Sou importante para a minha família!"

"Tenho valor!"

"Eu mereço isto!"

Dizer afirmações positivas, seja ao acordar ou a meio do dia, de forma consciente e repetitiva é uma forma de ajudar o cerebro a assimilar e interiorizar essas mesmas frases. Quanto mais as dizes, mais natural se torna e melhor te sentes contigo mesmo/a.

Ultimamente quando acordo agradeço por mais um dia e afirmo que “Hoje o dia vai ser espetacular!” e a verdade é que os dias têm sido todos maravilhosos mesmo quando alguma coisa não corre totalmente bem!

Ao arranjar-me ao espelho, antes de sair para ir trabalhar, digo para mim mesma, sempre a sorrir, que “Sou linda e poderosa!” porque, mesmo que não seja uma top model, sou única, especial e sou super importante para mim!

Agora, verdade seja dita...

As afirmações chegam do coração.
Não é bom “copiar” a frase escolhida só porque sim. Não. Devemos afirmar para nós, com convicção e com amor. Devemos dizer a afirmação com intenção sempre! É a melhor forma de interiorizar e com o tempo notamos as alterações. Começas a acreditar naquilo que dizes, na pessoa incrivel que és e nada nem ninguém se intromete nessa tua afirmação. Seja ela qual for! Desde que seja escolhida por e para ti! 💕 E desta forma aprendemos a ser melhores. Por e para nós! 

Quais são as vossas afirmações? Contem-me tudo!
Beijos.
A.V.

08 de dezembro

 

Dia da Mãe. 

Dia da Nossa Senhora da Conceição. 

O Verdadeiro Dia. 

+info

07 de dezembro

Que seja uma semana cheia de Luz 🎇

https://youtu.be/PP95JlYRWA4

 

06 de dezembro

Hoje o dia vai ser bom! 

Podia ser um sábado normal... mas não é!

Fiz anos na quinta-feira mas a festa repete-se hoje! Tive uma prenda que veio uns dias mais tarde mas veio! O meu melhor amigo está cá! O meu companheiro-de-tudo de há quase 15 anos está cá em casa! 
Ou seja, todo o meu tempo neste fim-de-semana será dedicado a ele e as redes sociais ficarão para segundo plano! Prioridades meu povo! Prioridades!

Sendo assim, até agora o selfcare está nestes modos: 

* A nível físico

Gorda. Cada vez mais gorda... 

* A nível emocional

Sensibilidade. Continuo muito sensível. E hoje então... 

* A nível social

Voltei aos 20 anos. Voltei à Universidade. Voltei a recordar aqueles tempos... Bateu a saudade dos amigos que foram desaparecendo com o tempo... 

* A nível espiritual

A agradecer todos os dias. A meditar de manhã. A saborear cada momento em atenção plena. A abraçar com sentimento quem eu sei que me quer bem. Estou plena. 

* A nível pessoal

Posso não ter sido sempre correta e perdi boas amizades por culpa do meu feitio (muito) difícil mas tenho - contados pelos dedos de uma mão - amigos/as que tenho plena noção que não pensaria duas vezes se me dissessem para morrer ou matar por eles. Tenho poucos amigos verdadeiros, mas tenho os melhores que alguma vez poderia ter! 

* A nível financeiro 

Não tenho pensado nisso. Mas aguardo pagamentos! #stillloading ... 

* A nível profissional 

Está tudo bem. Sempre agradecida por fazer aquilo que amo. 

Os planos são:

- Toda a atenção para o meu melhor amigo que raramente está mas está sempre.

- Alguma atenção para as restantes pessoas do mundo. 

- Toda a atenção para o meu melhor amigo que raramente está mas está sempre.

- Alguma atenção para as restantes pessoas do mundo. 

Está tudo bem. ❤ E vocês como estão? 

Beijos.
A.V.

05 de dezembro

 

O que vão oferecer este ano? 

https://youtu.be/aAkMkVFwAoo

Um dia de ressaca super saudável

Sim, é possível juntar as palavras ressaca e saudável na mesma frase. Os últimos dias foram maravilhosos e só tenho a agradecer ao mundo e ao universo todas as bençãos maravilhosas que me oferecem. Estou plena. Continuo com aquele sorriso parvo e feliz de miuda que acaba de receber presentes! 😍 

Para este Sefcare Dezembral estamos neste estado: 

* A nível físico

Gorda. A comer como uma porca nestes dias mas em breve vou ter uma passadeira para correr em casa e exercitar que este corpinho pede movimento. E dieta. E yoga! Está tudo nos planos para breve... tempo: precisa-se. vontade: também.

* A nível emocional

Emoções super-hiper-mega à flor da pele. Estou super sensível, os reclames natalícios dão cabo de mim, sendo que o da Vodafone é o melhor para mim, a falta da chamada de aniversário dos meus mais queridos que já não estão cá deu cabo de mim... Sensibilidade. Estou mesmo muito sensível. 

* A nível social

Estou super faladora. Quero fazer as pazes com o mundo e estar bem com toda a gente e ver toda a gente bem. Sensibilidade. É o que é. 

* A nível espiritual

Cada vez mais as meditações matinais são terapia para mim. Gostava de um dia tirar uma foto e poder partilhar aqui, mas é um momento tão meu e tão íntimo que nem consigo pegar no telemóvel nessa altura. É o meu momento mais necessário do dia. 

* A nível pessoal

Estou orgulhosa da pessoa que sou. Estou orgulhosa do meu percurso. Estou orgulhosa dos meus 33 anos de vida com altos e baixos mas sempre feliz, sempre positiva e sempre a melhorar! 

* A nível financeiro 

A preparar 2021... #loading 

* A nível profissional 

Está tudo bem. Super agradecida por fazer aquilo que amo. 

Os planos para logo são:

- É sexta-feira, dia de jantarada em família. 

- Vem aí um fim-de-semana incrível. 

Está tudo bem. ❤ E vocês como estão? 

Beijos.
A.V.

04 de dezembro

 

Dia de Reflexão!

Agora sim, já começa a ser Natal! 

Hoje é o meu aniversário. Sinto-me plena!

🎉 Parabéns para mim! 🎆

* A nível físico

A tradição da família é celebrar à meia-noite. Sendo assim, dormi pouco mas valeu super a pena! Não podia estar mais feliz! Mesmo com sono...

* A nível emocional

Não sinto ansiedade-do-tipo-grave. Mas sinto-me um bocadinho eufórica e isso faz me palpitar o coração. Estou bem. O dia é bom hoje! 

* A nível social

Mensagens e mais mensagens. Hoje é dia de falar com todos! E eu amo isso!

* A nível espiritual

Acordei a agradecer. Acordei cheia de Amor. E quero muito que continue assim.

* A nível pessoal

Não podia estar melhor. Hoje é o meu dia! 

* A nível financeiro 

Hoje não pago nada! Ahahaha 

* A nível profissional 

Chocolates na loja para os meus clientes mais queridos! Eles merecem! 

Os planos para logo são:

• Jantar com os mais chegados. 

• Rojões maravilhosos do Maria de Perre

• A mousse de chocolate do meu namorado que é ma-ra-vi-lho-sa 

Gratidão imensa. 

Hoje é um dia super super feliz!

Obrigada.

Ana

03 de dezembro

É o meu aniversário!!! 💟

Yeaaah!!! 

02 de dezembro

Amanhã faço anos! 🎆

Obrigada Universo por cuidares de mim 💚

"Sem Lama Não Há Lotus" - Thich Nhat Hanh

Resumo de hoje - porque eu quis logo fazer isto!!! 😀

* A nível físico
Hoje é feriado. Deu para dormir mais um bocadinho de manhã e descansar o corpo. E eu adoro dormir! Por isso o dia começou logo bem!  

* A nível emocional
Estou calma. E vocês nem sabem o bom que é para mim escrever isto. ❤ Já sei que o mês de Dezembro, para mim, é o mais difícil do ano. O mês mais instável. Por isso mesmo faço este desafio. Para me obrigar a lutar contra a ansiedade e stress que sinto sempre nesta altura do ano. Estou bem, é o que importa hoje.  

* A nível social
É feriado e estou em casa. Com a família. Hoje é dia de preguiça. E introspectiva. Só me apetece escrever.

* A nível espiritual
Para começar bem a manhã, fiz logo a minha meditação. Agradeci o dia e sei que Dezembro será um mês bom. Vai correr tudo bem. (não se esqueçam de soprar a canela!!)

* A nível pessoal
Estou bem. Nostalgica como já é habitual nesta altura, mas estou bem. Vou relaxar, meditar e entrar com fé neste novo mês. 

* A nível financeiro 
Poupança de lado. Como já comprei quase todas as prendas de Natal em Novembro, é mais fácil poupar este mês. 

* A nível profissional 
Hoje não se trabalha! É um dia de descanso bem merecido! 

Os meus planos para mais logo são:
- vou jantar em família
- vou começar a ler um livro - "A Vida Secreta das Árvores" - depois dou opinião.
- vou arrumar as minhas coisinhas porque estou quase a fazer anos e a ultima coisa que quero pensar é em limpezas. 

Está tudo bem. ❤

Beijos.
A.V.

Terça-feira com dica - "Selfcare Dezembral" - 31 dias a viver de forma consciente

A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!

(e hoje é super especial, até porque hoje é feriado!)

(E é dia de desafioooo!)

É feriado! Dezembro chegou! É o meu mês preferido. Mês do meu aniversário, mês do Natal, mês de balanços e decisões. Enfim... é O mês. 😍

E eu andei a pensar em mil e uma coisas... para não variar 😎

Também eu estou cansada de apenas se falar da pandemia e das doenças... Também eu me canso da televisão... Por isso pensei muito e, sabendo que este mês é sempre o mais complicado para mim a nível emocional, tomei a dedisão de me dedicar super-a-fundo ao selfcare durante todo o mês. Com isto, quero dizer que vou meditar (ainda mais) sobre a minha vida, o meu caminho e a forma como estou atualmente. Será como uma despedida a 2020 com consciência plena dos meus atos. Vou saborear ao máximo o momento atual e aceitar com Amor todo o ano que está a acabar. Vou fazer um balanço sobre todas as aprendizagens e desafios e agradecer diariamente por todas as bençãos. 

Viver de forma consciente é um passo para sermos felizes e bem sucedidos. 

Por isso mesmo, este mês vamos ter advento diariamente aqui pelo blog, onde irei partilhar imagens giras logo pela manhã, para animar os vossos dias! Todas alusivas ao momento mágico que é o Natal e ainda, vou comer um chocolate todos os dias, deste lado do ecran. Acompanham-me desde casa? 😋

DICA BOA: Tirem foto ao vosso chocolate, publiquem no Instagram e identifiquem-me a mim e aos vossos amigos! Ah! E coloquem o #desafiodaalmofada na publicação 💙

E ainda... tan tan tan taaaaan... Vou fazer um "Selfcare Dezembral"!

E o que é isso perguntam vocês... "Selfcare Dezembral" é o meu desafio pessoal para todo o mês, onde irei trabalhar todos os campos do meu Ser. Passo a explicar para que possam fazer também:

Optei por me dividir em 7 níveis: 

Físico / Emocional / Social / Espiritual / Pessoal / Financeiro / Profissional 

Com essa divisão, tenho uma lista de pelo menos 5 afazeres diários para escolher. Aqui vai a minha lista de ideias iniciais, já preparada previamente: 

Selfcare físico

* dormir bem

* fazer alongamentos

* caminhar durante 1 hora

* dia de comer apenas alimentos que sejam saudáveis e/ou sem carne

* praticar 1 hora de yoga

Selfcare emocional

* trabalhar a maturidade emocional

* gerir o stress

* perdoar alguém

* sentir compaixão por quem nos quer mal 

* praticar a bondade (sem dizer a ninguém!!)

Selfcare social

* escolher o que quero ver nas redes sociais

* comunicar com os outros

* desabafar com um/a amigo/a

* partilhar tempo com amigos/as

* saber pedir ajuda quando preciso

Selfcare espiritual

* ter o meu tempo sozinho/a

* praticar meditação
* conectar-me com a natureza

* escrever no diário

* canalizar boas energias para o cantinho da meditação

Selfcare pessoal
* aceitar os meus defeitos

* abraçar-me mais

* utilizar afirmações de amor-próprio

* praticar o autoconhecimento

* confiar na impermanência

Selfcare financeiro

* saber gerir a poupança

* ter as contas pagas 

* aprender mais sobre gestão financeira

* fazer um investimento

* oferecer-me um mimo 

Selfcare profissional

* saber gerir o tempo 

* manter a organização no local de trabalho

* tirar tempo para aprender ainda mais sobre o ofício 

* gerir o tempo das pausas

* alongar o corpo mais vezes 

Todos os dias vou me desafiar e vou partilhando por aqui. Se quiserem acompanhar, terei fotos lá pelo Instagram e vou escrever todos os dias aqui sobre este desafio que vai ser espetacular! 

Porque eu mereço! E tu? Vais fazer também? #desafiodaalmofada 

Bom feriado!
Beijos.

A.V.

01 de dezembro

Sopra canela. 

Descansa. Sorri. 

Vive o Dezembro. ❤

https://youtu.be/gFtb3EtjEic

O mês mais longo

O mês 5 do desafio está a ser o mais longo de todos. O mais difícil. E ao mesmo tempo, aquele onde mais estou a aprender.

O dia 31 do desafio será já na próxima quinta feira e nesse dia já darei início a outro projeto. A uma nova etapa da minha Vida.

A Vida não pára! E temos de saber aceitar tudo o que vem sempre com um sorriso!

Sejam felizes. E deixem se de tretas.

Beijos
A. V.

Está tudo bem.

Podia dizer que está tudo uma desordem. Mas hoje finalmente consegui alinhar de novo.
E está tudo bem agora.
Novidades mais logo.

Beijão. A. V.

Mês 4 - Emancipação

Estou no quarto mês do desafio e nada disto me fez tanto sentido como agora. Parece que cada dia tudo fica mais claro na minha mente...

Daqui a dois meses vou a Santiago de Compostela. Aconteça o que acontecer. Esse Caminho é meu. E vou fazê-lo. Porque preciso. Porque quero. E porque tomei essa decisão desde o inicio do desafio, já lá vão 4 meses. 

No Instagram parei de publicar coisas mais pessoais porque como digo sempre, devemos guardar sempre o melhor para nós, e só agora posso partilhar o que está a acontecer na Vida Real da Almofada. 

Está a acontecer algo que eu e a minha família queremos há muito tempo. Estou a isolar a minha casa, a tratar do meu futuro e dos meus pais. Porque cada vez há mais tempo frio e as casas em Portugal precisam de estar mais bem preparadas para o frio e a humidade. E tal como se sabe aqui pelo blog, a minha mãe tem problemas respiratórios. 

Com Amor e Dedicação estou a tratar de cuidar e remodelar algumas partes da casa que já têm humidade. Tenho um parceiro que me ajuda neste desafio, mas o Sonho é a três. O projeto é meu. E a caminhada é só minha também. 

Agradeço a ajuda de quem ajuda e me acompanha, mas estou numa fase da minha Vida que já não abdico mais de nada "meu" pelos "outros". Os Sonhos são meus e não posso mais permitir partilhá-los com quem os possa dividir ou destruir. Os projetos futuros são meus e não permito que ninguém se meta no meio. 

Decorre assim a Emancipação da minha pessoa. 

Beijo. 
A. V.