Idealiza. Visualiza. Faz.

Só não conseguimos o que queremos, se não lutarmos. Confia ❤

Organizar para não stressar

A chuva chega e com ela vem o meu mau feitio também. Sempre juntos para tentar destruir o meu sorriso! Não gosto de chuva. 👎 Prefiro o frio ou a neve mas a chuva não me agrada mesmo nada. (no entanto aceito e agradeço porque a chuva faz parte e é necessária; mas estou no direito de não gostar, ponto.)

Fico sempre melancólica quando chove, mas como sei que logo passa, já não sofro com isso. Com o tempo, aprendemos a saber lidar com o nosso corpo e mente e sabemos que, como todos os anos acontece a mesma coisa (e passa sempre), por isso temos mais é de aguentar, aceitar, deixar fluir... e o mau humor desaparece de forma natural. 

Para evitar o mau humor e a ansiedade em tempos chuvosos (e de Covid), tenho me organizado diariamente - lembram-se que tive de alterar toda a agenda por causa da alteração do meu trabalho? pois... um stress do caraças... mas já passou -  mantenho a rotina normal e evito fazer coisas novas e/ou diferentes para evitar que a ansiedade surja para estragar tudo nesta altura que fico mais sensível.

É como um escape temporário que dura poucos dias. Escondo-me, medito, fico caladinha e depois volto ao normal. Quem me conhece já entende. Quem não me conhece (ou me está a começar a conhecer) discute comigo e reclama da situação exatamente na altura que mais preciso de estar quieta e calada. Errado! Não façam isso que só piora!

Eu bem tento explicar! Há coisas em mim que eu já conheço muito bem... ora, estou há quase 33 anos comigo e conheço-me bem e cada dia conheço mais e melhor. Então, vou explicando o que se passa para evitar conflitos posteriores. Mas nem toda a gente entende. E está tudo bem! 

Como diz a outra: aceitem que dói menos... 

Já pensaram se se conhecem assim tão bem? Já pensaram se conseguem descrever a vossa essência? Como é cada um de nós? Como é a nossa reação? E mais espetacular ainda é quando notamos que algo muda em nós e estamos conscientes disso! É lindo! Ser um humano consciente é lindo! Sintam essa magia e contem-me tudo! 

Cuidem-se por favor! 

Beijos. 

A.V.

Como lidar com as mudanças ... de estação ... e de humor.

Digo a mesma coisa a cada mudança de estação. Vem aí a mais bela estação do ano. Amo todas as mudanças estacionais e desta vez é o Outono. Para mim, a mais encantadora! 🍂

O Outono chega com a queda da folha e a mudança de cor no nosso campo visual. As minhas cores preferidas encontram-se nesta época do ano. As paisagens mais belas dão-se nesta mudança de verde para amarelo e castanho e laranja. Tão lindo! 🍃

Na minha casa já se fez sopa! 😍

É sinal que as saladas serão menos frequentes e a sopa vai voltar à mesa mais vezes! Já se começa a ver a mudança do tempo. Quando chego a casa pelas 20h, já começo a notar o anoitecer... e é lindo presenciar isso em atenção plena!

Esta é a época da nostalgia. Época da melancolia. Época de nos sentirmos mais moles e depressivos também. Devemos notar essa mudança e aceitá-la porque é normal ficarmos assim. O Sol começa a ficar mais escondido. Os dias começam a ficar mais curtos. E está tudo bem. 

Nós somos parte do Universo e nós também vamos mudando como as estações. 

Saber lidar com isso implica saber viver a mudança. Aceitando-a e não deixando que nos deprima!

💚 Devemos fazer coisas que nos façam sentir bem e apreciar o momento que estamos a passar: 

* Prepara um chá para ficares mais confortável. 

* Vê um filme que te faça sorrir. 

* Lê um livro de poemas de amor. 

* Vai caminhar à beira rio - mas leva um agasalho!

* Medita na hora do por-do-sol. 

* Acende um incenso com um cheirinho que gostes e desfruta do conforto da tua casa. 

Há tantas coisas que podemos fazer para combater esta fase que convida à depressão e à ansiedade. 

Acreditem em mim, todos os dias acordo e penso em fazer algo que me faça sentir bem. E todos os dias forço-me a lembrar que é normal acordar mais em baixo mas está tudo bem na mesma. É normal! Só temos de nos mimar e cuidar muito para que nada disso nos afete à séria!  

Precisas de ajuda? Fala comigo. Estou aqui para ajudar porque sei lidar com estas coisas e conheço-as bem! 

Beijos nos vossos corações. 

A.V.

Devemos ver sempre o lado positivo de tudo o que nos acontece

A cidade acordou triste. Até às 10h da manhã todas as lojas estavam fechadas. Todos já estavam dentro das lojas mas ainda com a porta fechada.

Todos os que cumprimentei encolheram os braços como que dizendo "é assim a Vida"... Notei que as pessoas acordaram tristes e desmotivadas. Talvez a falta de Sol logo pela manhã também tivesse ajudado a este mau humor geral. #winteriscoming 

Vivemos uma época muito complicada, é um facto. Mas podemos tirar partido destas mudanças. Ver o lado positivo que também existe. 

* Temos mais tempo em casa. 

* Temos mais tempo em família. 

* Temos mais tempo para ler. 

* Temos mais tempo para conviver. 

* Temos mais tempo para criar. 

Como alguns de nós entramos ao trabalho mais tarde - quem trabalha no comércio de rua agora só pode abrir a partir das 10h - podemos manter o horário de acordar. 

Há muitas vantagens em acordar mais cedo. 

** Podemos tomar um pequeno-almoço mais longo e em atenção plena. 

** Podemos meditar logo pela manhã nem que seja por apenas 10 minutos. 

** Podemos começar a ler aquele livro esquecido na prateleira. 

** Podemos tirar um momento para cuidarmos de nós... e colocar aquele baton ou aquele creme que não usamos desde as férias. 

O Ser Humano tem uma habilidade genial em adaptar-se. 

Reclama, renega, resmunga... mas adapta-se. E é incrível quando damos conta disso e vemos as pessoas no primeiro dia, estranhas a tudo, mas depressa passa, e tudo volta de novo a ser considerado normal. 

Amo apreciar isso nos humanos. Temos essa capacidade espetacular e mágica de adaptação. Em tudo. A tudo. 

Sou só eu que penso nisto? Mais alguém deu conta disto? Digam coisas! Falem comigo! 

Beijos a todos e cuidem-se por favor! 

A.V.

O Equilíbrio da Vida não é estar sempre bem e feliz...

O equilíbrio da Vida consiste em ter dias menos bons e deixá-los fluir. 

Está tudo bem não estar tudo bem o tempo todo.
Está tudo bem ficarmos ansiosos de vez em quando e termos aquele dia de TPM no auge onde só nos apetece ficar na cama a dormir... ou a chorar. Faz parte. É natural. E passa. 

Ontem foi um dia menos bom. Porque eu gosto das coisas organizadas. Gosto de apontar na agenda os meus afazeres e cumpri-los. E ontem dei conta que tudo estava trocado. 

Com a pandemia e o novo estado imposto no dia de hoje, saio meia hora mais tarde do trabalho o que faz TO-DA a diferença na minha agenda!... 

Tive de reagendar tudo. Tive de ligar às pessoas e desmarcar coisas que para mim são super importantes. Detesto falhar. Mas acontece. E está tudo bem. Mas não gosto na mesma!...

Agora já tenho a cabeça de novo no sítio, já descansei e já alterei e reagendei tudo. 

Tudo se resolve. Não há necessidade de entrar em stress ou em pânico. 

(olhem para o que eu digo e não para o que eu faço, ok?)

A Aceitação é a base do bem-estar. Saber que estamos num dia menos bom e deixar passar. Viver o dia com calma e conscientes que o mau humor é uma fase e vai passar. 

E nem de propósito vem a piada: 
A Almofada cura tudo ❤ 

Cuidem-se!
A.V.

Momentos de ansiedade

*Está tudo bem. Até porque está tudo bem, não estar tudo bem sempre.*

O Ser Humano demora a adaptar-se; mas adapta-se.

Novas regras, novos horários, novos procedimentos... 

O Senhor Covids veio mandar nesta porra toda e o povo que se adapte. Toca a alterar tudo de novo. Toca a reagendar. 

Aguentemo-nos se faz favor! Vai correr tudo bem. Aceitemos o que está a acontecer. Vamos meditar carinhosamente e aceitar que tudo está bem tal como é. 

E vai ficar tudo bem. ❤ 
A.V.

Como Ser Feliz:

 Não contes nada a ninguém. 

Bom fim-de-semana meus lindos ❤

A.V.

Como criar um cantinho para meditar em casa

Estive em obras em casa durante o início do ano como já contei por aqui. Remodelamos todo o interior da nossa casa para que ficasse mais quente e confortável. E, ao criar um cantinho para mim, não pude esquecer o meu cantinho de meditação. 
Ultimamente estou sempre à janela. Descobri que o meu cantinho tinha mesmo de ser lá! Então coloquei um cadeirão mesmo em frente onde me sento, na posição de lotus, e recebo o Sol todos os dias. Agradeço todos os dias por mais um dia a vê-lo. Porque o Sol e a Lua estão lá, todos os dias, mesmo quando não os vemos. 💫

Foto Casa Claudia 

Para criar um cantinho da meditação devemos considerar todos os sentidos - visão, audição, olfato, toque e paladar - uma vez que vamos dar atenção plena a eles e, devemos sentir o máximo de conforto e calma quando nos dirigimos ao cantinho sagrado da paz. Saber que vamos para lá e fazê-lo de forma consciente como se de um ritual se tratasse. Até porque é mesmo um ritual. E diário de preferência. 🙏

Seguem algumas dicas: 

✔ Cores neutras e um cheirinho bom a incenso devem ser logo notados. Evitar cheiros fortes e desagradáveis e cores berrantes também não costumam ajudar. (na minha opinião, claro!)

✔ Colocar plantas se gostarem. A minha decoração é natural e tenho várias plantas verdes. Estar perto das plantas faz-me sentir bem e olho sempre para elas quando quero praticar atenção plena focada em algo.

✔ Música ambiente baixinho e ao gosto de cada um - que seja meditativa uma vez que não é para ouvir um concerto de rock enquanto estamos sentados ali. (pessoalmente gosto de sons calmos e instrumentais porque ouvir alguém a cantar distrai-me ainda mais)

✔ Um tapete fofo também é sempre uma boa opção porque ao estarmos sentados na cadeira ou na almofada, devemos estar descalços e assim sentir o toque do chão ou então do próprio tapete. 

✔ Usar roupa confortável também é aconselhado para podermos sentar confortavelmente. 

✔ Preparar um chá gostoso para aquecer a alma. 

✔ Sentar e deixar fluir. Canalizar toda a energia para o momento "agora" e sentir tudo. 

Se algo não estiver bem, daremos conta. A energia envolvente quase que nos diz quando algo está fora do sítio. É incrível dar conta disso! 
E foi assim que descobri que tinha realmente de estar à janela virada para o Sol. O corpo levava-me até lá. E eu, sabendo ouvir, fiz daquele cantinho mágico, o meu cantinho da meditação. 🙏

E vocês? Já têm o vosso? Contem-me tudo!

Beijos.
A.V.

Foi um fim-de-semana emocionante e cheio de preguiça

Bom dia e boa semana! Haja alegria que já estamos a 07 de Setembro! 🙏 Foi um fim-de-semana cheio de emoções, este que passou. 

                          

No dia 05, sábado, fez um ano que a minha madrinha faleceu e ainda dói e vai doer para sempre. 

Nesse dia, depois do trabalho, fugi com o papá para uma piscina aqui perto e apanhei solinho e nadei imenso. Estou realmente a precisar de fazer mais exercício, visto que no domingo andei cheia de dores nas pernas!... 

Fui à missa de aniversário da madrinha, abracei um bocadinho a família (de máscara, sem respirar e toda desinfetada) e chorei na igreja com a mamã. Jantamos bem e não saí à noite. Ando muito caseirinha e anti-social nos últimos tempos. E está muito bom assim. 

Quem não gostar deste meu ar "no fucks given", que se resolva! 💋

 

                                      

 

No Domingo depois de um arroz de marisco que só a mamã sabe fazer, ia arrumar a casa. Ia, pois está claro! Viana do Castelo esteve na TVI todo o santo dia e eu fui incapaz de descolar da televisão... 

Consegui meditar. A única coisa que mantenho obrigatória da minha lista de afazeres. De resto não fiz mais nada daquilo que me propus a fazer durante a folga. Não faz mal. 

O ato de não fazer nada também é descanso. No entanto senti muito. Senti tudo. 

Saudade, calor, dor no corpo e na alma, chorei com a ausência de quem não está mais cá, ri com as brincadeiras com o papá na piscina... senti tudo em 48 horas. E faço um balanço positivo do fim-de-semana. 

Nem sempre devemos viver "programados" com a rotina. Deixar fluir faz parte! E é tão bom que assim seja ❤

Beijos a todxs

A.V. 

Pensamento de segunda-feira

 

05 de Setembro

Este blog está no ativo há 5 anos. Mas já ando na blogosfera desde 2011.

Há dois anos fiz uma tatuagem com a minha Melhor Amiga. *momento guardado aqui*

O ano passado faleceu a minha madrinha.

Tudo sempre no dia 5. 💫

Solteira depois dos 30. E agora?

Por vezes a minha rica família pergunta "ah e tal...quando arranjas um namorado?" ou reclamam que estou "há tanto tempo sozinha" e eu respondo sempre da mesma forma "quando encontrar alguém capaz de me fazer sentir melhor do que estou agora, então aí sim, assumo uma relação."

Ainda há o preconceito sobre ser solteira depois dos 30. Porquê? Qual é o mal?

Nunca estive tão bem, tão realizada e tão feliz na Vida como estou agora. O meu emprego, a minha casa, o meu dinheiro, a minha independência. Estas coisas que se conquistam com luta e resiliência não podem deixar de ser tão ou mais importantes do que casar e ter filhos. 

Quem me conhece e me segue sabe que já casei há muitos anos e fui feliz numa relação a seguir. Em ambas fui feliz mas nenhuma foi "para sempre". E está tudo bem. 

Talvez precisasse aprender exatamente isso. Ter alguém é bom mas se estamos sozinhos e somos bem sucedidos, então para quê perguntar à solteirona de mais de 30 anos quando arranja um namorado? 

Não será melhor perguntar se estamos felizes? Ou se somos realizados com o que temos? 

Se me perguntarem se sou feliz, a resposta é um claro "sim!" 

Nunca estive tão bem, tão tranquila e dona de mim. Se tenho algum problema, os amigos existem para apoiar. Se preciso de dar umas voltas, não é por estar solteira que estou cega ou castrada... 

É assim tão difícil de entender? Aceitar o outro tal como ele é, é isto mesmo. Aceitar o Ser Humano exatamente como é, mesmo que seja fora do padrão. 

Sobre ser independentemente solteira: 

* Não tenho horários a não ser os meus. 

* Não dou satisfações a ninguém.

* Decido quando e o que quero fazer sem pedir opinião. 

* Saio com quem quero e à hora que me apetece. 

* Se quiser ficar em casa só, fico. 

* Se quiser ver um filme romântico e chorar sem vergonha, faço-o. 

* Se quiser ficar toooodo o fim de semana em casa, em silêncio, faço-o. 

Estas coisas têm demasiado valor para mim para serem mudadas. 

Estou tão bem. Deixem-me estar e não façam perguntas parvas por favor. ❤

A.V. 

Pensamento de hoje

O meu Cantinho prepara-se devagarinho para o Outono

Setembro chegou. O tempo volta a aquecer esta semana e eu quero aproveitar só mais um bocadinho a praia antes da chegada do Outono. Vou colocar os pés na água no próximo fim-de-semana e agradecer ao Verão por ter aparecido mesmo quando o Mundo está virado do avesso. 🙏🌞

Pelos vistos esta pandemia ainda não tem data para terminar e todo o cuidado é pouco, mas tendo em conta que já estamos a ficar habituados à "nova normalidade" fica mais fácil lidar com tudo sem nunca esquecer que o perigo é real. Cuidem-se por favor!

                                         

Como tenho estado todo o meu tempo livre em casa, tenho tratado do meu Cantinho da Paz. Ontem consegui colocar todos os livros iniciados e/ou pendentes de leitura num espacinho do meu quarto. Assim olho para eles e lembro-me que todos os dias tenho de ler umas páginas. Tem me feito muito bem e ajuda imenso a relaxar a cabeça ao final do dia. 

Preparei também um espacinho de prática de meditação no meu Cantinho. Ainda está em "construção energética" e ainda não estou 100% segura que aquele canto é mesmo para meditar. Por vezes entra a preguiça de me sentar ali mas aos poucos vou fazendo as práticas, lutando contra o cansaço de forma a poder assumir que ali é agora. 

É incrível como criamos rotinas tão facilmente e, para mim, que meditar é algo que quando faço sinto-me super bem, custa-me quase sempre iniciar a prática! Ou tenho preguiça ou arranjo uma qualquer desculpa parva para não o fazer... e então tenho de "quase lutar" contra mim! PROCRASTINAÇÃO, é o que chamam por aí. 😇 Confere. Yap. Sofro disso. 

Escrever também é para mim como (mais) uma prática de meditação. Lá no Cantinho também já tenho o meu caderno dos pensamentos onde escrevo aquilo que preciso de deitar cá para fora sem a obrigatoriedade de publicar ao mundo. Devemos sempre guardar o melhor para nós. Sempre. 

Aos poucos tudo vai ficando exatamente como eu quero. Como eu gosto. Como eu sonho. E é um orgulho para mim ver tudo a acontecer devagar mas bem. Com calma e sem querer tudo de uma vez. E acima de tudo com Amor. Com tanto Amor que tenho estado diariamente com o meu coração sempre a flutuar. 

Toda a Felicidade vem de dentro. E isso nunca me fez tanto sentido como agora. ❤

Beijos.

A.V.