Preparando uma semana nova e feliz!

Se há coisa que eu gosto de fazer é escrever listas e organizar planos! A segunda-feira, para mim, é o dia de planear a agenda e organizar a semana. Preparo os afazeres, marco coisas e relembro compromissos sempre nesse dia. É a melhor maneira de andar organizada e saber o que fazer sem entrar em stress. 

Pelo que leio nas redes e nos blogues, há pessoas que se organizam mais ao domingo. No entanto para mim, o domingo é dia de não fazer rigorosamente nada! É o único dia completo de folga que tenho e, por isso, agendar, cozinhar ou arrumar, não entram nas prioridades desse dia. Como trabalho ao sábado de manhã, tiro a tarde desse dia para arrumar o meu cantinho, fazer os recados pendentes e estar com a família. Ao domingo, estou livre, para não fazer nada e assim escolho sempre algo diferente para fazer! 
E neste fim de semana foi exatamente isso que aconteceu! Sábado para arrumar e domingo para ficar no sofá! ❤

Agora que iniciamos uma semana nova, organizo-me de forma a ter tempo para tudo também. 💡

Tiro um tempo para descansar com a família, para ler umas páginas de um livro, agendo hora para praticar meditação guiada, organizo-me para arrumar e fazer as lides de casa sem ficar obcecada com isso e tiro muito tempo para namorar também... 

Se soubermos gerir o tempo, saberemos ter tempo para tudo. Acredito que a falta de tempo é uma desculpa esfarrapada. Porque quando se quer muito uma coisa, fazemos trinta por uma linha para que aconteça... nem que tenhamos de dormir pouquinho um dia ou outro! 

A organização é essencial para o dia-a-dia e saber as nossas prioridades importa ainda mais. Não temos falta de tempo. Temos sim, prioridades na vida! Todos sabemos o que queremos e o que não queremos! O problema é que quando dizemos que andamos ocupados e sem tempo é porque estamos a dar mais importância a uma coisa e não a outra.

Vivemos de prioridades. Lutamos pelos nossos sonhos, pelas nossas coisas, pelos objetivos... e quando precisamos de tempo, criamo-lo! Só temos é de nos organizar e saber escolher prioridades!

Boa semana. Organizem-se e cuidem-se por favor. 

Beijos. 
A.V.

Sobre a Impermanência... ou então não.

"Não cuspas para o ar que te cai em cima!" Nunca esta frase fez tanto sentido... 

Acredito desde sempre que tudo tem o seu tempo e tudo o que entra na nossa vida seja uma pessoa, um livro, um e-mail, tudo, mas tudo, nos ensina alguma coisa! 

Não sou doente ou bipolar como muitos inconscientes pensam... Sou um ser humano!

Tenho dias bons e dias maus, digo asneiras, engano-me, desapareço quando estou mais deprimida, depois fico envergonhada e culpada por ter desaparecido, meto-me com as pessoas erradas, tento fazer coisas e depois vejo que afinal não servem para nada... pronto. Sou uma pessoa normal. Com qualidades e defeitos. 

Só que... como tenho um blog e escrevo sobre tooodas as minhas dúvidas, peripécias e opiniões a espectativa é que seja tudo perfeito e cor-de-rosa! Não meus queridos! Não é! Não sou perfeita nem quero ser! Sou humana! Cometo erros, mudo de humor e tomo decisões injustas às vezes mas, sim, esta sou eu! E não tenho qualquer vergonha ou pudor de o partilhar aqui. 

O facto de ser ansiosa por natureza e aconselhar a prática da meditação e aconselhar uma vida mais calma e saudável, de forma a evitar ataques de pânico que eu por sinal sei o que são e, por isso, se alguém quiser falar comigo sobre isso eu sei do que fala e vou entender a emoção do outro, não como médica mas como PESSOA, não quer dizer que seja uma monja perfeita que não faz nada errado! E que não continuo a ter ansiedade! 

Isto tudo para dizer que - e terminando por completo este tema - se gostam deste cantinho fiquem por aqui e continuem a comentar porque para mim, o feedback é super positivo! São mais as mensagens boas e reais do que as dos "falsos haters"! Obrigada por isso ❤

Entretanto e voltando à frase de cima... "Não cuspas para o ar que te cai em cima!" 

Cuidado com as promessas de permanência porque depois chega alguém que te muda o rumo todo!... E com esta me vou 💜

Beijos. 

A.V.

Aceita. Que hoje é sexta.

Nada é fixo. Nada é permanente.  Aceitando isso, tudo flui melhor. 

Beijos. 

A.V.

Como promover a Estabilidade Emocional - 6 dicas simples

No post anterior falei sobre deixar levar e deixar acontecer. Faz parte do Caminho aceitar que há dias bons e dias menos bons. Tudo é como é e tudo está bem exatamente como está. No entanto é óbvio que precisamos de fazer alguns esforços de forma a manter a estabilidade emocional.

Setembro é o mês mais bonito, é um facto. Mas é também o mês mais complicado a nível de alteração de humor. Não é por acaso que é o mês com maior taxa de suicídio ou o mês onde toda a gente que possa ter problemas psicológicos toma medicação para evitar recaídas depressivas ou até mesmo depressões profundas.

Eu, sendo ansiosa como já se sabe, tento sempre manter o equilíbrio na minha Vida, mesmo sabendo que nem sempre consigo. É normal e estas lutas são diárias. Mas se não fizermos esforços e se não vivermos conscientes tudo se dificulta ainda mais. 

O que faço para me equilibrar nesta fase é: 

* Tento me sentir o mais calma possível. Fazer exercícios de respiração ajuda-me imenso. Paro uns minutos o que estou a fazer no stress do dia-a-dia simplesmente para sentir o meu respirar.

* Durmo o mais possível nesta altura porque ajuda a acalmar a adrenalina de uma pessoa naturalmente ansiosa. Descansar é essencial e, o facto de dormir mal ou pouco, faz com que fique, além de mal humorada, com dores no corpo e isto tudo ajuda a aumentar a ansiedade. 

* Uma boa alimentação é o ponto de partida para o bem-estar. Cozidos e grelhados têm sido a ementa cá por casa e a sopa quente acalma o corpo fazendo com que fiquemos menos acelerados. 

* Ler. Ler um livro desacelera o batimento cardíaco. Se estivermos a ler um romance ou um livro que gostamos, ficamos mais descansados e o corpo acalma de forma super natural. Para mim ler é terapia. E aconselho a toda a gente ler pelo menos umas 7 a 10 páginas todos os dias. Notam logo a diferença e o bem-estar geral. 

* Cuido de mim de forma consciente. Tomo banho dando atenção plena ao meu corpo, ponho os cremes com cheirinhos bons para me sentir bem comigo mesma, arranjo-me mesmo que seja só para ficar em casa a ver a novela! Devemos cultivar o amor-próprio todos os dias para nunca permitir ir abaixo por falta de auto-estima. 

* Sorrio. Sorrio para as pessoas na rua, sorrio para a minha família, sorrio ao espelho, sorrio para o meu cão. Sorrir provoca felicidade geral à nossa volta. Se alguém sorri para nós, inevitavelmente e de forma quase automática sorrimos de volta. A melhor forma de criar bem-estar é sorrindo conscientemente. - não vale o sorriso forçado ok? 

São coisas tão simples mas que fazem toda a diferença para nos sentirmos bem e assim evitar ansiedades ou ataques de pânico (que eu já não tenho há meses e ando tão feliz por causa disso!) Há dias maus, sim! Mas passam. Há que acordar e pensar logo pela manhã - e a sorrir - "hoje é um dia bom!" 

Que fazem vocês para manter a estabilidade emocional? Contem-me tudo!

Beijos. 
A.V.

Saber voar. Saber ver. Saber deixar fluir.

❤ Sabes que tomas uma decisão correta quando não tens ansiedade quando pensas nela. 

🌻 Sabes que estás no caminho correto quando a Vida flui e isso não te incomoda.

🍓 Sabes que estás bem quando olhas para trás e sentes que nada faz sentido e o que mais queres é recomeçar. 

🌛 Sabes que estás preparada quando notas que até o discurso fica diferente. 

🍄  Simplesmente sabes. Porque estas coisas sabem-se. E é tão bom... 

A minha época favorita_ Chegamos ao Outono!

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"Os seres humanos costumam se observar muito pouco"

Surgiu me esta frase logo pela manhã. E faz tanto sentido tendo em conta que a maior parte das pessoas não se conhece nem faz um esforço mínimo por se tentar conhecer.

Na minha opinião, devemos sentir e conhecer o nosso corpo e mente o mais possível. Convivemos com nós próprios uma Vida inteira e, por isso mesmo, devemos saber quem somos e como somos neste Caminho que é o nosso tempo cá na Terra como ser humano cheio de variadas complicações. 

Ao longo do meu autoconhecimento - que é diário tal como deve ser - fui descobrindo que afinal gosto de comer coisas que antes não gostava, ou dizia que não gostava, sem sequer experimentar. Foi a primeira vez que tomei consciência que mudamos constantemente ao longo do tempo. Ter noção das nossas próprias alterações, da nossa evolução como pessoa é magia pura! (e assim descobri que A-M-O- brócolos!)

Aceitei o facto de estar atualmente numa fase - porque nós vivemos sempre por fases - que não quero ligações. Não quero relacionamentos e isolo-me de tudo e de todos porque é assim que estou bem. Precisamos de nos afastar de vez em quando para saber quem somos realmente. Sem julgamentos ou opiniões externas sobre como devemos ser ou não. 

Acredito que sermos quem somos, desde que sejamos cívicos e educados e não assassinos e/ou assaltantes, é o caminho certo. Aceitando a nossa essência tal como ela é e conhecermo-nos o mais inteiramente possível, faz com que num futuro, caso alguém pretenda entrar na nossa vida, já sabemos como somos. E assim, podemos ver se a outra pessoa "encaixa" ou não. 

Além disso, ao sabermos como somos, também conseguimos ver, de forma consciente, se somos pessoas que fazem bem ou mal. Não acredito que um homofóbico ou psicopata medite sobre o Amor Incondicional e sobre a sua própria essência enquanto publica frases feias nas redes sociais ou planeia um homicídio... 

Eu, que - quase - não faço mal a uma mosca, quando fico um tempo sem parar por exemplo para meditar, tomo decisões parvas e inconscientes. Vivendo de forma inconsciente tomamos decisões inconscientes. Aprendi isto da pior maneira possível e juro que nunca matei ninguém... mas sei que já magoei e muito... e já pedi mil desculpas. Tudo por culpa de não estar consciente das minhas ações. 

Não devemos mudar quem somos pelos outros, mas sim por nós mesmos. Há quem diga que há sempre um testo para uma panela e eu altero a teoria para: há sempre alguém que nos há de aceitar exatamente como somos. Pelo menos eu ainda acredito. O Tempo dirá. 

Até lá conheço-me a fundo, estudo todas as minhas ações e pensamentos e luto por ser uma Melhor Pessoa todos os dias. 
Eu observo-me diariamente, e tu? 

Boa semana! Cuidem-se!

A.V.

Idealiza. Visualiza. Faz.

Só não conseguimos o que queremos, se não lutarmos. Confia ❤

Organizar para não stressar

A chuva chega e com ela vem o meu mau feitio também. Sempre juntos para tentar destruir o meu sorriso! Não gosto de chuva. 👎 Prefiro o frio ou a neve mas a chuva não me agrada mesmo nada. (no entanto aceito e agradeço porque a chuva faz parte e é necessária; mas estou no direito de não gostar, ponto.)

Fico sempre melancólica quando chove, mas como sei que logo passa, já não sofro com isso. Com o tempo, aprendemos a saber lidar com o nosso corpo e mente e sabemos que, como todos os anos acontece a mesma coisa (e passa sempre), por isso temos mais é de aguentar, aceitar, deixar fluir... e o mau humor desaparece de forma natural. 

Para evitar o mau humor e a ansiedade em tempos chuvosos (e de Covid), tenho me organizado diariamente - lembram-se que tive de alterar toda a agenda por causa da alteração do meu trabalho? pois... um stress do caraças... mas já passou -  mantenho a rotina normal e evito fazer coisas novas e/ou diferentes para evitar que a ansiedade surja para estragar tudo nesta altura que fico mais sensível.

É como um escape temporário que dura poucos dias. Escondo-me, medito, fico caladinha e depois volto ao normal. Quem me conhece já entende. Quem não me conhece (ou me está a começar a conhecer) discute comigo e reclama da situação exatamente na altura que mais preciso de estar quieta e calada. Errado! Não façam isso que só piora!

Eu bem tento explicar! Há coisas em mim que eu já conheço muito bem... ora, estou há quase 33 anos comigo e conheço-me bem e cada dia conheço mais e melhor. Então, vou explicando o que se passa para evitar conflitos posteriores. Mas nem toda a gente entende. E está tudo bem! 

Como diz a outra: aceitem que dói menos... 

Já pensaram se se conhecem assim tão bem? Já pensaram se conseguem descrever a vossa essência? Como é cada um de nós? Como é a nossa reação? E mais espetacular ainda é quando notamos que algo muda em nós e estamos conscientes disso! É lindo! Ser um humano consciente é lindo! Sintam essa magia e contem-me tudo! 

Cuidem-se por favor! 

Beijos. 

A.V.

Como lidar com as mudanças ... de estação ... e de humor.

Digo a mesma coisa a cada mudança de estação. Vem aí a mais bela estação do ano. Amo todas as mudanças estacionais e desta vez é o Outono. Para mim, a mais encantadora! 🍂

O Outono chega com a queda da folha e a mudança de cor no nosso campo visual. As minhas cores preferidas encontram-se nesta época do ano. As paisagens mais belas dão-se nesta mudança de verde para amarelo e castanho e laranja. Tão lindo! 🍃

Na minha casa já se fez sopa! 😍

É sinal que as saladas serão menos frequentes e a sopa vai voltar à mesa mais vezes! Já se começa a ver a mudança do tempo. Quando chego a casa pelas 20h, já começo a notar o anoitecer... e é lindo presenciar isso em atenção plena!

Esta é a época da nostalgia. Época da melancolia. Época de nos sentirmos mais moles e depressivos também. Devemos notar essa mudança e aceitá-la porque é normal ficarmos assim. O Sol começa a ficar mais escondido. Os dias começam a ficar mais curtos. E está tudo bem. 

Nós somos parte do Universo e nós também vamos mudando como as estações. 

Saber lidar com isso implica saber viver a mudança. Aceitando-a e não deixando que nos deprima!

💚 Devemos fazer coisas que nos façam sentir bem e apreciar o momento que estamos a passar: 

* Prepara um chá para ficares mais confortável. 

* Vê um filme que te faça sorrir. 

* Lê um livro de poemas de amor. 

* Vai caminhar à beira rio - mas leva um agasalho!

* Medita na hora do por-do-sol. 

* Acende um incenso com um cheirinho que gostes e desfruta do conforto da tua casa. 

Há tantas coisas que podemos fazer para combater esta fase que convida à depressão e à ansiedade. 

Acreditem em mim, todos os dias acordo e penso em fazer algo que me faça sentir bem. E todos os dias forço-me a lembrar que é normal acordar mais em baixo mas está tudo bem na mesma. É normal! Só temos de nos mimar e cuidar muito para que nada disso nos afete à séria!  

Precisas de ajuda? Fala comigo. Estou aqui para ajudar porque sei lidar com estas coisas e conheço-as bem! 

Beijos nos vossos corações. 

A.V.

Devemos ver sempre o lado positivo de tudo o que nos acontece

A cidade acordou triste. Até às 10h da manhã todas as lojas estavam fechadas. Todos já estavam dentro das lojas mas ainda com a porta fechada.

Todos os que cumprimentei encolheram os braços como que dizendo "é assim a Vida"... Notei que as pessoas acordaram tristes e desmotivadas. Talvez a falta de Sol logo pela manhã também tivesse ajudado a este mau humor geral. #winteriscoming 

Vivemos uma época muito complicada, é um facto. Mas podemos tirar partido destas mudanças. Ver o lado positivo que também existe. 

* Temos mais tempo em casa. 

* Temos mais tempo em família. 

* Temos mais tempo para ler. 

* Temos mais tempo para conviver. 

* Temos mais tempo para criar. 

Como alguns de nós entramos ao trabalho mais tarde - quem trabalha no comércio de rua agora só pode abrir a partir das 10h - podemos manter o horário de acordar. 

Há muitas vantagens em acordar mais cedo. 

** Podemos tomar um pequeno-almoço mais longo e em atenção plena. 

** Podemos meditar logo pela manhã nem que seja por apenas 10 minutos. 

** Podemos começar a ler aquele livro esquecido na prateleira. 

** Podemos tirar um momento para cuidarmos de nós... e colocar aquele baton ou aquele creme que não usamos desde as férias. 

O Ser Humano tem uma habilidade genial em adaptar-se. 

Reclama, renega, resmunga... mas adapta-se. E é incrível quando damos conta disso e vemos as pessoas no primeiro dia, estranhas a tudo, mas depressa passa, e tudo volta de novo a ser considerado normal. 

Amo apreciar isso nos humanos. Temos essa capacidade espetacular e mágica de adaptação. Em tudo. A tudo. 

Sou só eu que penso nisto? Mais alguém deu conta disto? Digam coisas! Falem comigo! 

Beijos a todos e cuidem-se por favor! 

A.V.

O Equilíbrio da Vida não é estar sempre bem e feliz...

O equilíbrio da Vida consiste em ter dias menos bons e deixá-los fluir. 

Está tudo bem não estar tudo bem o tempo todo.
Está tudo bem ficarmos ansiosos de vez em quando e termos aquele dia de TPM no auge onde só nos apetece ficar na cama a dormir... ou a chorar. Faz parte. É natural. E passa. 

Ontem foi um dia menos bom. Porque eu gosto das coisas organizadas. Gosto de apontar na agenda os meus afazeres e cumpri-los. E ontem dei conta que tudo estava trocado. 

Com a pandemia e o novo estado imposto no dia de hoje, saio meia hora mais tarde do trabalho o que faz TO-DA a diferença na minha agenda!... 

Tive de reagendar tudo. Tive de ligar às pessoas e desmarcar coisas que para mim são super importantes. Detesto falhar. Mas acontece. E está tudo bem. Mas não gosto na mesma!...

Agora já tenho a cabeça de novo no sítio, já descansei e já alterei e reagendei tudo. 

Tudo se resolve. Não há necessidade de entrar em stress ou em pânico. 

(olhem para o que eu digo e não para o que eu faço, ok?)

A Aceitação é a base do bem-estar. Saber que estamos num dia menos bom e deixar passar. Viver o dia com calma e conscientes que o mau humor é uma fase e vai passar. 

E nem de propósito vem a piada: 
A Almofada cura tudo ❤ 

Cuidem-se!
A.V.

Momentos de ansiedade

*Está tudo bem. Até porque está tudo bem, não estar tudo bem sempre.*

O Ser Humano demora a adaptar-se; mas adapta-se.

Novas regras, novos horários, novos procedimentos... 

O Senhor Covids veio mandar nesta porra toda e o povo que se adapte. Toca a alterar tudo de novo. Toca a reagendar. 

Aguentemo-nos se faz favor! Vai correr tudo bem. Aceitemos o que está a acontecer. Vamos meditar carinhosamente e aceitar que tudo está bem tal como é. 

E vai ficar tudo bem. ❤ 
A.V.

Como Ser Feliz:

 Não contes nada a ninguém. 

Bom fim-de-semana meus lindos ❤

A.V.