Estamos a 15 dias do Natal - preparando 2021

"O tempo é relativo", é o que dizem. 
Tanto estamos em Março a iniciar a primavera confinados como de repente já nos vemos perto do final do ano. 

O que devemos fazer é aproveitar cada momento, cada minuto, cada segundo que passa para sermos melhores. Não falo em andar sempre "atrás de algo", mas melhorar sempre em algo. 

A constante aprendizagem pessoal é extremamente importante para crescermos como seres humanos.  

Por aqui já ando a tratar dos projetos para 2021. 

* Não vou ficar parada (óbvio!) e tenciono voltar a estudar. Já ando a preparar as papeladas (e as notas - 💰 - para isso )

* A Casa ainda precisa de mais uns ajustes e vamos aproveitar o andamento para dar mais um mini-toque-final. 👌

* Rentabilizar tempo. Novas oportunidades. Retoma das massagens (quero tanto voltar ao ritmo!)
Palavra de ordem de 2021 - Não parar! 💪

Acredito que 2021 vai ser um ano de muito trabalho. Mas se queremos chegar a algum lado, temos mais é que andar, certo? 

Vamos lá fazer acontecer! Até lá, vamos também aproveitar o Caminho, respirar entre planos e evitar viver em stress! 

E vocês? Já têm planos para o próximo ano? 

Beijos.

A.V.

Três letrinhas apenas - Mãe

Por isto e por tudo e mais... és o Amor da Minha Vida! 

Obrigada Mãe. 💝

Terça-feira com dica - "Eu consigo fazer isto e muito mais!"

 A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!

(e hoje é (mais) um dia especial!)

Hoje é mais um dia de feriado, de descanso - para quem pode - e é também o Dia da Mãe!
Na minha Casa celebramos nos dois dias do ano (1º domingo de maio e o dia 08 de dezembro) mas o dia especial, no tão especial mês de Dezembro é o oficial para nós! 💜
Mas não é sobre isso que vou falar na dica de hoje! 

💥 Isto porque... Vocês nem sabem o que eu (só agora) descobri! 💥

Nunca percebi muito bem o uso das afirmações. Talvez por nunca ter tido uma autoestima muito elevada ou por confiar pouco em mim, só há muito pouco tempo é que comecei a acreditar e a fazer uso das afirmações diárias. Se vocês nunca o fizeram, então não sabem o que andam a perder! Tornou-se terapeutico para mim e já não vivo sem elas!

Mas o que são as afirmações afinal? 

As afirmações diárias são frases simples e curtas que devemos dizer repetidamente e com intenção de forma a interiorizar aquilo que queremos dizer.

Dizer "eu sou linda e maravilhosa" olhando para o espelho e não sorrir, não sentir, não acreditar... não faz sentido, não é válido e não é esse o objetivo das afirmações. 

Dantes eu tentava dizer para mim, ao espelho, "és linda" mas não sentia. Não dizia com sentimento ou credibilidade. Ora porque via ali uma borbulha ora porque notava nas rugas que já teimam em surgir. Não sentia o que dizia. Então depressa desisti dessas afirmações que para mim eram uma treta sem qualquer sentido. 

Até que percebi a finalidade do uso da afirmação. 

Ou melhor... aprendi a valorizar-me mais e a gostar mais de mim e as afirmações tornaram-se num reforço diário de aprendizagem de como me amar por completo. 

Sendo assim, num dia destes, ao olhar para o espelho enquanto lavava os dentes, olhei para mim e disse:

"És linda pah! Mesmo com borbulhas. Mesmo com rugas. Mesmo com essa tua cara de cansaço. És mesmo bonita!"

E aí surgiu uma epifania tal de sentimento de amor-próprio e aceitação pessoal que me fez querer começar a dizer coisas destas ao espelho, ou até mesmo durante o dia, todos os dias! Dou por mim a dizer coisas do tipo:

"Aceito-me tal como sou!"

"Sou importante para a minha família!"

"Tenho valor!"

"Eu mereço isto!"

Dizer afirmações positivas, seja ao acordar ou a meio do dia, de forma consciente e repetitiva é uma forma de ajudar o cerebro a assimilar e interiorizar essas mesmas frases. Quanto mais as dizes, mais natural se torna e melhor te sentes contigo mesmo/a.

Ultimamente quando acordo agradeço por mais um dia e afirmo que “Hoje o dia vai ser espetacular!” e a verdade é que os dias têm sido todos maravilhosos mesmo quando alguma coisa não corre totalmente bem!

Ao arranjar-me ao espelho, antes de sair para ir trabalhar, digo para mim mesma, sempre a sorrir, que “Sou linda e poderosa!” porque, mesmo que não seja uma top model, sou única, especial e sou super importante para mim!

Agora, verdade seja dita...

As afirmações chegam do coração.
Não é bom “copiar” a frase escolhida só porque sim. Não. Devemos afirmar para nós, com convicção e com amor. Devemos dizer a afirmação com intenção sempre! É a melhor forma de interiorizar e com o tempo notamos as alterações. Começas a acreditar naquilo que dizes, na pessoa incrivel que és e nada nem ninguém se intromete nessa tua afirmação. Seja ela qual for! Desde que seja escolhida por e para ti! 💕 E desta forma aprendemos a ser melhores. Por e para nós! 

Quais são as vossas afirmações? Contem-me tudo!
Beijos.
A.V.

08 de dezembro

 

Dia da Mãe. 

Dia da Nossa Senhora da Conceição. 

O Verdadeiro Dia. 

+info

Sobre a melancolia do dia de hoje...

Não me apetece escrever nada hoje. Estou em depressão-pós-momento-auge. 

É aquele tipo de tristeza que nos invade quando um amigo de "longe" vai embora e por mais promessas que volta depressa, demora sempre mais do que queremos. 

É aquela melancolia do mau tempo que se instalou para esta semana. 

É tudo junto. Sensibilidades.  

Deixo aqui só uma mensagem, pois acordei com isto na cabeça e sinto que é um lema na minha vida. 

Beijinhos para vocês meus amores queridos que me lêem ❤

Cuidem-se muito que eu vou recolher por hoje! 
A.V.

Podia ser um sábado normal... mas não é!

Fiz anos na quinta-feira mas a festa repete-se hoje! Tive uma prenda que veio uns dias mais tarde mas veio! O meu melhor amigo está cá! O meu companheiro-de-tudo de há quase 15 anos está cá em casa! 
Ou seja, todo o meu tempo neste fim-de-semana será dedicado a ele e as redes sociais ficarão para segundo plano! Prioridades meu povo! Prioridades!

Sendo assim, até agora o selfcare está nestes modos: 

* A nível físico

Gorda. Cada vez mais gorda... 

* A nível emocional

Sensibilidade. Continuo muito sensível. E hoje então... 

* A nível social

Voltei aos 20 anos. Voltei à Universidade. Voltei a recordar aqueles tempos... Bateu a saudade dos amigos que foram desaparecendo com o tempo... 

* A nível espiritual

A agradecer todos os dias. A meditar de manhã. A saborear cada momento em atenção plena. A abraçar com sentimento quem eu sei que me quer bem. Estou plena. 

* A nível pessoal

Posso não ter sido sempre correta e perdi boas amizades por culpa do meu feitio (muito) difícil mas tenho - contados pelos dedos de uma mão - amigos/as que tenho plena noção que não pensaria duas vezes se me dissessem para morrer ou matar por eles. Tenho poucos amigos verdadeiros, mas tenho os melhores que alguma vez poderia ter! 

* A nível financeiro 

Não tenho pensado nisso. Mas aguardo pagamentos! #stillloading ... 

* A nível profissional 

Está tudo bem. Sempre agradecida por fazer aquilo que amo. 

Os planos são:

- Toda a atenção para o meu melhor amigo que raramente está mas está sempre.

- Alguma atenção para as restantes pessoas do mundo. 

- Toda a atenção para o meu melhor amigo que raramente está mas está sempre.

- Alguma atenção para as restantes pessoas do mundo. 

Está tudo bem. ❤ E vocês como estão? 

Beijos.
A.V.

Um dia de ressaca super saudável

Sim, é possível juntar as palavras ressaca e saudável na mesma frase. Os últimos dias foram maravilhosos e só tenho a agradecer ao mundo e ao universo todas as bençãos maravilhosas que me oferecem. Estou plena. Continuo com aquele sorriso parvo e feliz de miuda que acaba de receber presentes! 😍 

Para este Sefcare Dezembral estamos neste estado: 

* A nível físico

Gorda. A comer como uma porca nestes dias mas em breve vou ter uma passadeira para correr em casa e exercitar que este corpinho pede movimento. E dieta. E yoga! Está tudo nos planos para breve... tempo: precisa-se. vontade: também.

* A nível emocional

Emoções super-hiper-mega à flor da pele. Estou super sensível, os reclames natalícios dão cabo de mim, sendo que o da Vodafone é o melhor para mim, a falta da chamada de aniversário dos meus mais queridos que já não estão cá deu cabo de mim... Sensibilidade. Estou mesmo muito sensível. 

* A nível social

Estou super faladora. Quero fazer as pazes com o mundo e estar bem com toda a gente e ver toda a gente bem. Sensibilidade. É o que é. 

* A nível espiritual

Cada vez mais as meditações matinais são terapia para mim. Gostava de um dia tirar uma foto e poder partilhar aqui, mas é um momento tão meu e tão íntimo que nem consigo pegar no telemóvel nessa altura. É o meu momento mais necessário do dia. 

* A nível pessoal

Estou orgulhosa da pessoa que sou. Estou orgulhosa do meu percurso. Estou orgulhosa dos meus 33 anos de vida com altos e baixos mas sempre feliz, sempre positiva e sempre a melhorar! 

* A nível financeiro 

A preparar 2021... #loading 

* A nível profissional 

Está tudo bem. Super agradecida por fazer aquilo que amo. 

Os planos para logo são:

- É sexta-feira, dia de jantarada em família. 

- Vem aí um fim-de-semana incrível. 

Está tudo bem. ❤ E vocês como estão? 

Beijos.
A.V.

Hoje é o meu aniversário. Sinto-me plena!

🎉 Parabéns para mim! 🎆

* A nível físico

A tradição da família é celebrar à meia-noite. Sendo assim, dormi pouco mas valeu super a pena! Não podia estar mais feliz! Mesmo com sono...

* A nível emocional

Não sinto ansiedade-do-tipo-grave. Mas sinto-me um bocadinho eufórica e isso faz me palpitar o coração. Estou bem. O dia é bom hoje! 

* A nível social

Mensagens e mais mensagens. Hoje é dia de falar com todos! E eu amo isso!

* A nível espiritual

Acordei a agradecer. Acordei cheia de Amor. E quero muito que continue assim.

* A nível pessoal

Não podia estar melhor. Hoje é o meu dia! 

* A nível financeiro 

Hoje não pago nada! Ahahaha 

* A nível profissional 

Chocolates na loja para os meus clientes mais queridos! Eles merecem! 

Os planos para logo são:

• Jantar com os mais chegados. 

• Rojões maravilhosos do Maria de Perre

• A mousse de chocolate do meu namorado que é ma-ra-vi-lho-sa 

Gratidão imensa. 

Hoje é um dia super super feliz!

Obrigada.

Ana

03 de dezembro

É o meu aniversário!!! 💟

Yeaaah!!! 

Hoje está a ser um dia calmo e sem ansiedade! Yeah!

Hoje está a ser assim. Dia bom e em paz comigo e com o Mundo. 💜

Dividindo em segmentos, está assim: 

* A nível físico

Deitei-me tarde, mas consegui acordar cedo. 

E acordei super bem disposta! Faço anos amanhã! 😍

* A nível emocional

Já falei com um amigo e matei saudades de quem está longe. 

Óbvio que sempre que falo com os amigos de longe, uma lágrima (ou duas) cai sempre. 

* A nível social

Falar com os amigos é essencial e hoje foi o dia. 

Já ando a dizer a toda a gente que faço anos amanhã! Manias minhas! 👸 Mas os amigos à séria já sabem... é só para reforçar a ideia! 😎

* A nível espiritual

Meditei logo de manhazinha

Sabe sempre bem sentar-me no meu cantinho e ter o meu momento zen. 

* A nível pessoal

Estou bem. Sinto-me bem e bonita! 

E hoje até estou a usar baton! 💋💄

* A nível financeiro 

Início do mês. Está tudo ok!

Ahahah 

* A nível profissional 

Dia de mudar a montra! 

E todos os dias são dias de limpar/desinfetar o espaço. 

Os planos para logo são:

- vou ajudar a mamã na cozinha. 

- vou fazer um jantar mais demorado. Celebramos o meu aniversário sempre à meia-noite. 

- vou preparar uma roupa gira para amanhã.

- vou agradecer por mais um dia. 

- vou celebrar a chegada dos meus 33!! 

Está tudo bem. ❤ E vocês como estão? 

Beijos.
A.V.

02 de dezembro

Amanhã faço anos! 🎆

Obrigada Universo por cuidares de mim 💚

"Sem Lama Não Há Lotus" - Thich Nhat Hanh

Resumo de hoje - porque eu quis logo fazer isto!!! 😀

* A nível físico
Hoje é feriado. Deu para dormir mais um bocadinho de manhã e descansar o corpo. E eu adoro dormir! Por isso o dia começou logo bem!  

* A nível emocional
Estou calma. E vocês nem sabem o bom que é para mim escrever isto. ❤ Já sei que o mês de Dezembro, para mim, é o mais difícil do ano. O mês mais instável. Por isso mesmo faço este desafio. Para me obrigar a lutar contra a ansiedade e stress que sinto sempre nesta altura do ano. Estou bem, é o que importa hoje.  

* A nível social
É feriado e estou em casa. Com a família. Hoje é dia de preguiça. E introspectiva. Só me apetece escrever.

* A nível espiritual
Para começar bem a manhã, fiz logo a minha meditação. Agradeci o dia e sei que Dezembro será um mês bom. Vai correr tudo bem. (não se esqueçam de soprar a canela!!)

* A nível pessoal
Estou bem. Nostalgica como já é habitual nesta altura, mas estou bem. Vou relaxar, meditar e entrar com fé neste novo mês. 

* A nível financeiro 
Poupança de lado. Como já comprei quase todas as prendas de Natal em Novembro, é mais fácil poupar este mês. 

* A nível profissional 
Hoje não se trabalha! É um dia de descanso bem merecido! 

Os meus planos para mais logo são:
- vou jantar em família
- vou começar a ler um livro - "A Vida Secreta das Árvores" - depois dou opinião.
- vou arrumar as minhas coisinhas porque estou quase a fazer anos e a ultima coisa que quero pensar é em limpezas. 

Está tudo bem. ❤

Beijos.
A.V.

Terça-feira com dica - "Selfcare Dezembral" - 31 dias a viver de forma consciente

A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!

(e hoje é super especial, até porque hoje é feriado!)

(E é dia de desafioooo!)

É feriado! Dezembro chegou! É o meu mês preferido. Mês do meu aniversário, mês do Natal, mês de balanços e decisões. Enfim... é O mês. 😍

E eu andei a pensar em mil e uma coisas... para não variar 😎

Também eu estou cansada de apenas se falar da pandemia e das doenças... Também eu me canso da televisão... Por isso pensei muito e, sabendo que este mês é sempre o mais complicado para mim a nível emocional, tomei a dedisão de me dedicar super-a-fundo ao selfcare durante todo o mês. Com isto, quero dizer que vou meditar (ainda mais) sobre a minha vida, o meu caminho e a forma como estou atualmente. Será como uma despedida a 2020 com consciência plena dos meus atos. Vou saborear ao máximo o momento atual e aceitar com Amor todo o ano que está a acabar. Vou fazer um balanço sobre todas as aprendizagens e desafios e agradecer diariamente por todas as bençãos. 

Viver de forma consciente é um passo para sermos felizes e bem sucedidos. 

Por isso mesmo, este mês vamos ter advento diariamente aqui pelo blog, onde irei partilhar imagens giras logo pela manhã, para animar os vossos dias! Todas alusivas ao momento mágico que é o Natal e ainda, vou comer um chocolate todos os dias, deste lado do ecran. Acompanham-me desde casa? 😋

DICA BOA: Tirem foto ao vosso chocolate, publiquem no Instagram e identifiquem-me a mim e aos vossos amigos! Ah! E coloquem o #desafiodaalmofada na publicação 💙

E ainda... tan tan tan taaaaan... Vou fazer um "Selfcare Dezembral"!

E o que é isso perguntam vocês... "Selfcare Dezembral" é o meu desafio pessoal para todo o mês, onde irei trabalhar todos os campos do meu Ser. Passo a explicar para que possam fazer também:

Optei por me dividir em 7 níveis: 

Físico / Emocional / Social / Espiritual / Pessoal / Financeiro / Profissional 

Com essa divisão, tenho uma lista de pelo menos 5 afazeres diários para escolher. Aqui vai a minha lista de ideias iniciais, já preparada previamente: 

Selfcare físico

* dormir bem

* fazer alongamentos

* caminhar durante 1 hora

* dia de comer apenas alimentos que sejam saudáveis e/ou sem carne

* praticar 1 hora de yoga

Selfcare emocional

* trabalhar a maturidade emocional

* gerir o stress

* perdoar alguém

* sentir compaixão por quem nos quer mal 

* praticar a bondade (sem dizer a ninguém!!)

Selfcare social

* escolher o que quero ver nas redes sociais

* comunicar com os outros

* desabafar com um/a amigo/a

* partilhar tempo com amigos/as

* saber pedir ajuda quando preciso

Selfcare espiritual

* ter o meu tempo sozinho/a

* praticar meditação
* conectar-me com a natureza

* escrever no diário

* canalizar boas energias para o cantinho da meditação

Selfcare pessoal
* aceitar os meus defeitos

* abraçar-me mais

* utilizar afirmações de amor-próprio

* praticar o autoconhecimento

* confiar na impermanência

Selfcare financeiro

* saber gerir a poupança

* ter as contas pagas 

* aprender mais sobre gestão financeira

* fazer um investimento

* oferecer-me um mimo 

Selfcare profissional

* saber gerir o tempo 

* manter a organização no local de trabalho

* tirar tempo para aprender ainda mais sobre o ofício 

* gerir o tempo das pausas

* alongar o corpo mais vezes 

Todos os dias vou me desafiar e vou partilhando por aqui. Se quiserem acompanhar, terei fotos lá pelo Instagram e vou escrever todos os dias aqui sobre este desafio que vai ser espetacular! 

Porque eu mereço! E tu? Vais fazer também? #desafiodaalmofada 

Bom feriado!
Beijos.

A.V.

É normal não estar bem o tempo todo - Ho'oponopono

Último dia de Novembro. Lua Cheia. TPM. Uau! 
Isto não podia estar mais atribulado para este lado... 

** Comecei a escrever este post com uma dor de cabeça horrível, com o corpo cansado e com a alma em oração a pedir forças extra.**

Neste fim-de-semana dediquei-me às arrumações do sótão lá de Casa. À primeira parte das arrumações, pelo menos. Apesar das obras estarem prontas - ou quase prontas porque a casa nunca mais vai ficar totalmente acabada - e do sótão agora ter menos coisas, a verdade é que nós (família) acumulamos e guardamos coisas a mais. (quem nunca?)

Voltamos a arrumar o que já tinhamos arrumado em caixas e tinhamos preparado "para-tratar-depois-da-obra-pseudo-concluida". Ora esse momento chegou. Voltamos a pegar no passado, a ver fotos, papeladas, cd's, livros e mais livros. E estamos a reorganizar tudo de novo olhando atentamente para cada caixa. Ainda não está terminado porque ainda há muito que ver e rever e arrumar, mas a verdade é que as minhas costas acusaram cansaço. Sendo o sótão baixo e a andar sempre no baixa-levanta, a mexer no passado, o meu corpo pediu para parar e então, lá teve de ser. Um fim-de-semana que iria ser super produtivo, acabou em standby e stress e carregado de ansiedade porque nada correu como planeado. 

Entretanto hoje acordei super mal disposta mas com o Ho'oponopono na cabeça. O meu coração pediu-me para orar. E assim tenho estado todo o dia. 

Sinto muito. O fim-de-semana não foi como esperado. Mas sei que melhores dias virão. 

Perdoem-me. Por não ter escrito mais, por não ter meditado, por ter deixado que o meu corpo vencesse à minha vontade. 

Eu te amo. Amo os meus e por isso sei que deveria ter sido melhor. Deveria ter feito melhor.  

Sou grata. Sou eternamente grata pela família maravilhosa que me cuida e por ter um namorado tão paciente. 

Acima de tudo perdoo-me. E tento ser melhor. 
Por isso hoje, com esta dor de cabeça que não me permite fazer nada, vou me limitar a aceitar que tudo está bem exatamente como está. 

Vou recolher ao meu Ser e esperar que passe. Porque tudo passa. 

Amanhã estarei melhor. Amanhã começa um desafio aqui no cantinho. 

Amanhã é dezembro ❤

Beijos.
A.V.

30 ideias maravilhosas de Selfcare

1. Define as tuas prioridades

2. Deita-te cedo

3. Usa sapatos confortáveis

4. Agradece todos os dias por alguma coisa

5. Veste-te bem só para ti

6. Saboreia um café quente

7. Escreve um pensamento positivo todos os dias

8. Bebe água

9. Lê um livro

10. Afasta-te do telemóvel e da televisão sempre que possível 

11. Liga a um/a amigo/a

12. Dança durante 20 minutos

13. Lembra-te de sorrir logo ao acordar

14. Oferece-te um pequeno-almoço completo

15. Faz um mini-spa em casa

16. Prepara o jantar com calma

17. Brinda o teu dia com um copo de bom vinho

18. Cuida de uma planta

19. Tira 10 minutos antes de dormir para meditar

20. Escreve diariamente sobre 3 coisas pelas quais estás grata/o

21. Acorda cedo e vai ver o nascer do sol

22. Faz as pazes contigo

23. Não te importes com o que os outros dizem

24. Luta pela tua Felicidade

25. Não compares

26. Elogia alguém 

27. Sorri para a Vida

28. Come um doce

29. Caminha perto da praia

30. Confia em ti