Ultimamente fala-se da perda de olfato e/ou paladar como sintoma de Covid e a verdade é que os nossos sentidos são o nosso mais bem precioso. Basta perder um deles e ficamos logo desequilibrados. Devemos valorizar os nossos sentidos e observar atentamente cada um deles. A atenção plena aos nossos sentidos serve também como prática de meditação.
Olhar
O simples olhar para uma luz calma e natural é magia pura.
Apreciar um por-do-sol é tão simples e tão terapeutico.
Decorar a nossa casa com cores naturais também ajuda a manter um ambiente acolhedor.
Dormir com uma máscara nos olhos e sentir o escuro ajuda a descansar melhor.
Praticar atenção plena a colorir os "cadernos para colorir" ajuda a combater o stress.
Tocar
Sentir um cobertor quentinho e fofo quando nos deitamos na cama é um calmante natural para ter sempre presente na nossa vida.
Tomar um banho quente, de espuma, e sentir o corpo a aquecer é gratificante.
Uma massagem relaxante ajuda a acalmar o corpo e consequentemente a mente.
Pegar numa caneca de chá quente e aquecer as mãos num dia de inverno é maravilhoso.
Tocar na areia da praia, seca ou molhada. Sentir cada grão a escorrer pelas mãos é confortante.
Ouvir
Uma música relaxante, passarinhos ou sons de chuva são opções para manter um ambiente sereno em casa.
Caminhar na Natureza é considerada uma terapia anti-stress e ajuda no combate à depressão.
Ouvir uma meditação guiada num canal do YouTube também é uma forma de praticar meditação em casa.
Ouvir os conselhos da mãe, do pai, do amigo mais chegado são formas de manter uma rotina saudável e aprender com o outro. Ouvir o outro é muito importante.
Cheirar
A aromaterapia é uma das formas mais eficazes para ajudar a combater a dor física e emocional. Um simples óleo essencial de lavanda na almofada ajuda a acalmar e como o cheirinho é maravilhoso, faz-nos adormecer rápido e a sorrir. Ou uma massagem com óleo essencial de hortelã, funcionando como anti-inflamatório natural, ajuda a acalmar as dores corporais.
O cheiro a madeira a queimar na lareira no Inverno é também super acolhedor quando estamos debaixo das mantas, em casa.
Na Primavera temos o cheiro das flores a nascer, os campos coloridos, com cheiros cativantes que nos fazem sentir felizes e com energia.
Um incenso ou uma vela com cheiro a Natal - maça e canela - é outra forma de meditar sentado com foco num objeto. E sabe tão bem nesta altura.
Saborear
Comer em atenção plena é um ritual que eu amo. Parar para saborear cada alimento é perfeito para descobrir sabores que, quando inconscientes, nem sabemos que existem.
Respirar entre sabores faz bem ao nosso corpo porque facilita a digestão e obriga-nos a comer devagar.
Um bom chá - atualmente ando viciada nos chás da Yogi Tea - promovem o bem-estar e dessa forma também obriga a beber quem, como eu, não gosta muito de beber água.
Para os mais atrevidos, não podemos esquecer o prazer de um bom chocolate quente! Imaginam não sentir o paladar do chocolate?
Se houver alguém que não tenha ideias para escrever no caderno da gratidão, aqui estão 5 razões para agradecer:
Eu agradeço todos os dias. E vocês?
A.V.
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