Apreciando os bons momentos, sempre.

Dia 18 do desafio - Domingo (02-12-2018)

Dia de descanso. Dia de ronha e mimo. 

 Dia 19 do desafio - Segunda-feira (03-12-2018)

Fiz anos!!! Daí os dias serem todos juntos. 
Fui feliz com a família. Com os amigos. Com os animais. 
Não posso pedir mais nada. Sou feliz!

Dia 20 do desafio - Terça-feira (04-12-2018)

Dia de ressaca de amor e festas. Não de álcool porque continuo sem beber. Mas ainda assim estou de coração cheio e ainda com direito a surpresa bónus!
Estou feliz. Sou feliz. 

Obrigada por tudo. 💓💋

Beijo 
A. V. 

Fim-de-semana dedicado à família

Dia 17 do desafio

Estive a publicar os posts dos dias anteriores porque não tive tempo ainda. Muito trabalho e até tarde. Muito cansaço e fragilidades corporais. Estive sensível a tudo nestes dias.

Vou na segunda semana da medicação e é normal que os efeitos se notem mais. Pouco a pouco tudo se normalizará.

Hoje dormi de novo 11 horas. Acordei cedo porque, como é óbvio, deitei-me cedo também. Fui passear com a mamã.

Levei-a a um sítio onde passei há uns tempos e adorei. Hoje foi o dia de, em vez de irmos a lojas, irmos sim, a um cantinho de natureza escondida em pleno centro da cidade.

A última vez que lá fui as árvores eram vermelhas e estavam carregadas de folhas. Hoje já estavam quase despidas e apenas se via o manto vermelho no chão. Magia. É pura magia. Não estraguem aquele sítio por favor.

Deu para descansar, organizar as minhas coisas e agora vou dedicar a noite com a família. Finalmente o papá está em casa ao sábado que a música terminou até Maio e assim podemos estar juntos ao sábado a noite também.

Amanhã vai ser o tal dia. Ligo muito a estas coisas e amanhã tenho intenção de me despedir dos meus 30 em família. Como já é hábito, celebro sempre à meia-noite e terei assim de fazer um esforço – que não será difícil – de ficar acordada até mais tarde. (portanto, o yoga na segunda-feira às 6.30h da manhã… não vai dar!)

Vem aí os 31. Vai ser giro!

Beijos e bom fim-de-semana.

A. V. 

Sexta-feira com direito a dois dias de folga

Dia 16 do desafio

Mais uma sexta-feira. Esta com outro sabor. Amanhã não trabalho! Yeaaah!

Óbvio que não fui ao yoga. E dormi cerca de 11 horas esta noite. Tenho estado muito cansada e com sonhos estranhos.

A medicação que ando a tomar está me a causar efeitos que estranho mas depois até gosto de fazer uma introspeção sobre eles. 

Basicamente ando cheia de sono. E a dormir imenso. Mas sabe bem, faz me bem e sinto que preciso mesmo de descansar (ainda) mais do que o normal.

Já li que podemos ficar uns tempos assim porque o corpo pede mesmo para parar e depois volta tudo à normalidade. Eu espero bem que sim.

Este fim-de-semana será o último dos meus 30. Segunda-feira faço anos. Mas já não celebro como antigamente.

A partir dos 30 deixa de ter piada celebrar como antigamente! Mas ainda assim vou fazer qualquer coisa com a família. Terei o fim-de-semana para pensar nisso.

Beijo gigante

A. V.

Um dia de cão...

Dia 15 do desafio

Ao contrário de ontem, hoje foi um dia todo ele cansativo. Trabalho até mais não, stress no ar e nem consegui ir à meditação semanal porque fiquei até tarde a trabalhar.

Hoje os meus pais fazem anos de casados. 38 anos às turras mas sem se largarem nunca! E foram jantar fora deixando o cãozito comigo.

O raio do bitxo fez xixi na minha casa, estava irrequieto e foi impossível mantê-lo em casa. Peguei nele e fomos para a rua.

Passeamos pelas ruas da cidade até os meus pais chegarem a casa. Estive com amigas que encontrei durante o passeio e cansei o cão. E a mim.

Não jantei a horas, estava super cansada e mal consegui estar em casa, fui logo dormir.

Amanhã tenho yoga de manhã. Não sei se consigo…

Beijo cansado.

A. V. 

Nota sobre a foto: depois tenho esta carinha a olhar para mim e não resisto a ama-lo cada dia mais! 💛

Sinto me orgulhosa por este desafio!

Dia 14 do desafio

Hoje fiz yoga de manhã! Consegui acordar cedo e chegar a tempo da pratica. Vi o nascer do Sol ainda que encoberto. Comprei pão quente e tomei o pequeno-almoço em família. Fui trabalhar e tudo correu bem.

Ao final do dia ainda consegui lavar e estender roupa.

E ler. E meditar. E descontrair.

Está tudo bem. Estou bem. 

É o que importa. 

Beijo. 

A. V. 

Vibrando no Mundo da Leitura

Dia 13 do desafio
Ontem consegui fazer uma caminhada ao final do dia. Foi um dia excelente. (O TPM está a passar) - e aquele raio de Sol ontem ajudou imenso!

O que parece não querer passar é a minha vontade de estar no meu canto. De manter o meu desafio e estar atenta a tudo. O foco tem sido esse e tem sido gratificante.

Hoje não há sol. Mas continuo bem.
Hoje termino de ler o livro que me propus a ler desde o início do desafio.
Estou a ler o Monge Urbano e tenho levado "o estaladão" de aprendizagem a cada capítulo. Mas por ter sido difícil assumir o meu problema, também foi difícil agarrar me à leitura. Agora tudo flui de forma muito mais natural. 

E hoje provavelmente já o termino. É um orgulho. Um dos objetivos do desafio está quase cumprido.

E aos poucos vai tudo ficar bem. Basta acreditar sempre.

Beijo feliz.
A. V.

* Foto do Pinterest *

Raios de Sol curam depressões

Dia 12 do desafio

O dia ainda não acabou e eu já estou feliz até ao final do dia! Ou até ao final da semana, quem sabe!

Almoço bom com luz solar, janelas abertas e Sol de Inverno a entrar pela casa dentro.

Energia boa. Energia máxima. Acho que renasci.

Bora trabalhar!!

Beijo feliz.
A. V.

Domingos de ronha também são necessários.

Dia 11 do desafio

Passei todo o dia a dormir. A descansar. A não fazer nada.

Acordei de manhã para ir com o pai ao Natário como já é tradição mas depois não fiz mais nada.

Ao final do dia consegui tomar um mega banho super relaxante e preparar o jantar. 

E não fiz mais nada. E está tudo bem. 

Beijo.
A. V.

Ou isto começa a descambar ou é TPM

Dia 10 do desafio

Sábado. Finalmente.

Esta semana foi intensa a todos os níveis. Talvez por estar em fase de TPM tudo me pareceu mais difícil. Não me concentro na meditação. Os pensamentos atacam mais do que o normal e ainda que os deixe vir e ir, incomodam. Muito.

A chuva não dá descanso e caminhar de manhã tem sido difícil. Tenho acordado mais tarde. Como chove, já acordo a pensar que não vou sair e deixo-me ficar na cama.

Hoje dormi toda a tarde. Toda-a-tarde.

Perdi um sábado. Acordei bem por ter dormido imenso. Mas frustrada por não ter feito nada do que queria.

À noite não saí. Fiquei de novo em casa com a mamã e o cão. Vimos dois filmes. Mas fui dormir à minha casa. Cedo. E cheia de ansiedade.

TPM? Preocupações? Não sei. Sei que já há algum tempo que não sentia isto. E voltou. Mas vai ficar tudo bem. Eu sei que vai.

Beijo.

A. V.

Adoro as sextas-feiras!

Dia 9 do desafio

A sexta-feira costuma ser o meu dia preferido. Dia de jantar com a família e beber um vinho de qualidade. Noite de conversa à mesa até mais tarde. 

Hoje o meu pai não estava. Por isso encomendamos uma francesinha no Viana Mar e jantamos eu e a mamã em casa. Com vinho na mesma mas só as duas.

Não saí. Não saio há semanas. Porque o facto de acordar cedo não me deixa fazer noitadas. E como estou em contenção de despesas ainda menos vontade tenho de sair. E o tempo, esta chuva, também não ajuda nada.

Foi noite de mimo em casa com a mami e o cão. O pai chegou já eu estava a dormir.

Hoje não meditei. Hoje não li. Hoje não andei nas redes sociais. Desliguei de tudo e dormi.

As vezes desligar também faz falta.

Amanha será melhor de certeza.

Beijos.

A.  V.

E já passou a primeira semana...

Dia 8 do desafio
Faz uma semana que iniciei o desafio. Todos os dias a tomar consciência dos meus atos e todos os dias a tentar ser melhor. Não tem sido fácil. Porque chove, porque está frio, porque estou cansada... tudo desculpas para não fazer nada.
Mas tendo consciência de tudo, ao final do dia o saldo é sempre positivo.

Hoje foi dia de meditação regular semanal. Fizemos meditação guiada, partilhamos chá e relaxamos juntos. 

(Se forem de Viana do Castelo e quiserem informações enviem e-mail)

Hoje deu para ler. Hoje deu para meditar em casa. Vi finalmente um filme ao som da chuva. E fui dormir cedo.

Amanhã é sexta. E a semana acaba. Está tudo bem. 

Beijos
A. V.

Não vale desistir!

Dia 7 do desafio

De manhã escrevi isto:
"Os planos estavam todos lá. Mas eu fiz tudo ao contrário. O Dia 7 foi o primeiro dia do desafio que não cumpri por completo. De manhã ia ao yoga mas chovia tanto que não consegui sair de casa... nem da cama. De manhã não meditei. Frustrada comigo mesma acabei por não fazer nada do que queria. Mas é assim mesmo. Uns dias fazemos tudo bem e outros podemos vergar um pouco. De manhã verguei. Tomei o pequeno-almoço com calma mas não caminhei nem meditei. Logo será melhor. Amanhã farei melhor. E assim segue a luta diária!"

Agora escrevo que consegui fazer metade. Ao fim do dia, mesmo com chuva, consegui fazer os recados pendentes. Consegui meditar. Consegui estar em paz com a família. Consegui ler. Consegui dormir cedo (vou já para a cama)...

Quando se quer, consegue-se. Sem nunca desistir. Vergar sim. Quebrar nunca.

Bons sonhos.

A.V.

Deixa-te de desculpas e faz!

Dia 6 do desafio

Passamos a maior parte do nosso tempo a criar desculpas para tudo. Hoje não fui caminhar de novo porque estava a chover… e por isso voltei para a cama e dormi mais uma hora.

Amanhã vou de novo fazer yoga para ter uma desculpa não para ficar na cama, mas sim para sair dela!

Tenho me sentido muito orgulhosa por conseguir tomar o pequeno-almoço corretamente todos os dias. Com calma e em casa. O meu estômago e o intestino agradecem.

Não pensem que este desafio é fácil! Acreditem que não é! O meu corpo pede para dormir, a cabeça dói por estar tantas horas acordada e a esforçar-me por mudar hábitos! (porque à noite ainda custa) 

Nunca fui menina de acordar cedo! Muito menos de caminhar diariamente. Sou preguiçosa e sempre desisti facilmente de tudo.

Este desafio serve para isso mesmo. Para tomar consciência dos meus atos, para saber lidar com o meu corpo e acima de tudo para acreditar que com esforço e dedicação vou conseguir mudar a minha rotina e ser uma pessoa mais saudável e ainda mais viva! E sem desculpas!

Vou dormir que amanhã saio de casa de noite de novo!

Beijo feliz.

A.V.

Sobre as segundas-feiras chatas

Dia 5 do desafio

Que ninguém gosta das segundas-feiras já toda a gente sabe, mas este dia para mim é o dia para organizar coisas. Há quem goste de se organizar ao domingo; eu, pessoalmente, organizo-me sempre à segunda-feira.

Coloco os planos e objetivos na agenda e bora lá começar a semana!

Davam chuva para hoje de manhã e afinal não choveu. Acordei às 7:30h a pensar que não poderia caminhar cedinho, por isso aproveitei para tomar um bom banho relaxante para começar a semana animada. Tinha um café agendado para as 8:30h – sim, porque eu agora sou uma pessoa que combina coisas de manhã cedo e aparece! – e então aproveitei e fui tomar o pequeno-almoço fora!

Como não fiz caminhada de manhã e não quero perder o ritmo, fui ao final do dia, quando saí do trabalho, caminhar com o papá! Um passeio pela cidade! E agora chove! Vou meditar ao som da chuva que também sabe bem!

Sigam o Instagram da Almofada com todos os detalhes do dia-a-dia e vejam como é possível focar no que realmente queremos e fazer acontecer! Se eu consigo, tu também consegues!

Beijo feliz

A. V.

Fotos da nossa caminhada à praia

Mais fotos giras e vídeos no Instagram da Almofada 

Sou fã dos domingos.

Dia 4 do desafio

Adoro o domingo. E desde que comecei a acordar cedo ao domingo para ir com o papá ao Manel Natário comer o maravilhoso pastelinho de marisco às 10:30h, o dia fica maior, aproveito mais e consigo fazer tudo e ainda descansar/fazer a sesta de domingo à tarde!

Com a moda do SelfCare Sunday que anda por aí, eu também decidi aderir a isso! Até porque o domingo é o meu único dia de folga. 

Então o meu domingo é o dia dos cremes, dos exfoliantes, da pinças para as sobrancelhas e pelos a mais! É dia de comer pouco mas bem!

E neste domingo – o primeiro do desafio – fiz uma caminhada até à praia com o papá! Convenci-o a vir comigo e fomos os dois passear antes do almoço.

Confesso que não ia à praia há algum tempo. Porque achava que era longe, porque tinha sempre uma desculpa qualquer para não ir… desculpas. Só desculpas. E logo eu que amo a praia! 

|Talvez não fosse porque no meu relacionamento anterior estava sempre na praia. Todos os dias (ou quase todos) íamos ver o mar… e eu ainda não estava preparada para voltar. Mas este domingo estava preparada!|

E foi tão bom que de tarde fomos de novo com a mamã e com o cão!

Domingo de praia! Só fomos embora quando começou a chover! Deixamos o cão correr, vimos as ondas enormes a bater no pontão… terapia! Não consigo encontrar palavra melhor!

Foi o melhor Selfcare Sunday dos últimos tempos!

Não esquecendo nunca a meditação que a mamã aos poucos também começa a aderir e o descanso e preparação para uma nova semana!  

Está tudo bem.

Beijos.

A.  V.

Sábado - Dia de passeio e carinho

Mais fotos giras e vídeos no Instagram da Almofada

Estou cheiinha de dores no corpo

Dia 3 do desafio

Estou toda partida. Dói-me tudo menos a alma! Essa sim, está serena e feliz! Mas as pernas, os braços, o corpo todo… ai! Que sofrimento físico! Ainda assim valeu bem a pena ter ido àquela aula matinal!

Hoje o dia começou com meditação e atenção plena ao pequeno-almoço. Acordei cedo de novo mas estava com tantas dores que não consegui ir caminhar logo ao acordar. Preferi mimar-me e fazer um mega pequeno-almoço só para mim! Com calma e com intenção de comer e saborear cada pedaço do meu pitéu demorei mais de meia hora a comer!

De tarde, como não trabalhei, aproveitei para estar com a família, dar um passeio com um amigo, caminhar ao anoitecer, conversar com uma amiga de longa data e relaxar que também mereço!

À noite… eram 23h num fantástico sábado à noite... e eu já dormia!

A. V.

Quando sais de casa e ainda é noite

Dia 2 do desafio

O dia 2 foi bem louco! Saí de casa ainda era noite!

Uma pessoa muito especial do meu Caminho – hei-de falar dela em breve – convidou-me para fazer uma aula matinal de yoga! Às 6.30h da manhã! E eu fui! E adorei e gostava de voltar e continuar a fazer mas infelizmente ainda estou a organizar as contas e não posso fazer tudo ao mesmo tempo! Com calma chegarei lá! 

Mas só o facto de ver o amanhecer enquanto fazia yoga; descobrir a minha flexibilidade que nem sabia que tinha; o relaxamento, a respiração e o conseguir fazer melhor a cada exercício… foi mesmo bom! Hei-de voltar! Mas infelizmente essas idas matinais terão de esperar mais um bocadinho. 

Enquanto isso vou acordando cedo e saindo de manhã na mesma! Caminhando e aproveitando os dias que não chove! 

Levo pão quente aos meus pais que eles adoram ser mimados e tomamos o pequeno-almoço em família.

Tão bom! Estou rodeada de Amor! Só tenho a agradecer! 

Beijo.
A. V.

* Sigam no Instagram as fotos diárias!* 

Mais informação no site 

Desafiando-me à séria

Dia 1 do desafio

No dia 15 deste mês comecei um desafio de 6 meses. Mudança alimentar, mudança nas horas de sono, mudança no exercício físico, mudança nos hábitos. Digamos que estou a fazer um reset a tudo.

Sobre o dia 1 posso já dizer que vi o amanhecer. Não via o amanhecer desde as noitadas longas ou os caminhos de Santiago. Mas ter a intenção de acordar cedo com o objetivo de ver o nascer do sol, tem um sabor tão mágico que desde esse dia não quero outra coisa.

Pelo Instagram da Almofada têm toda a reportagem diária do desafio. Tiro uma foto especial a cada dia para guardar e ver num outro momento que esteja com mais preguiça e assim ter a motivação do bom que é acordar cedo!

Passem lá, sigam e digam coisas! Espero que gostem!

Beijo feliz!
A. V.

Mais informação no site 💓