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Sobre a evolução da espécie feminina - a aceitação da total independência

Super fã desta menina - podem seguir aqui 

Ás vezes dou por mim a pensar que posso estar a fugir ao "padrão" normal de uma mulher. Casada, com marido e filhos, numa casa com jardim... eu não tenho nada disso! E estou segura que não tenho paciência nem disponibilidade emocional para ter uma relação e cada vez mais penso que o melhor é estar sozinha, com o meu tempo e as minhas coisas que já me ocupam bastante os dias... 

A mulher atualmente começa a sentir essa necessidade de ser independente. De não ter de dar satisfação a ninguém. De poder construir o seu próprio futuro sem atrelado. E eu sinto-me a entrar nessa onda evolutiva que surge de forma notória em pleno século XXI.

Hoje, talvez por estarmos no inverno e a viver nos últimos dias debaixo de chuva, estou mais abatida e então, a caminho do trabalho, dei por mim a pensar sozinha na rua sobre estas coisas. Com esta chuva apetece um miminho debaixo do cobertor, não é? ... Mas ah e tal covid... e eu não tenho tempo para isso porque tenho planos para depois do trabalho... por isso... esquece lá o miminho e os cobertores!... 😆

Gosto mesmo de estar sozinha, sabem?

O meu telemóvel está - quase - sem movimento. Não tenho notificações de nada. Ninguém me escreve. E eu estranho isso. Porque talvez estivesse habituada a ter sempre alguém a dizer coisas, a mandar mensagens... enfim... aquelas coisas que eu sei que as mulheres vão entender... 😁 os apaparicamentos masculinos! ehehe

Dei por mim a pensar que gosto mesmo de não ter de mandar mensagens a ninguém e estou numa fase que pouco ou nada me apetece escrever, falar ou responder. Há dias acordei e até senti uma certa estranheza pelo facto de não ter qualquer notificação. E acabei por sorrir por ter adorado isso!

Óbvio que vou falando com os amigos e amigas para saber como estão mas aquelas mensagens típicas de engate, conversas de horas e lamechices... já não me sinto assim. Já não aprecio. E estou agradecida porque quem me conhece - tipo aqueles "amigos-que-são-também-contatinhos" que toda a mulher solteira tem - sabem que estou mais desligada e respeitam o meu afastamento. 

Não, a culpa não é do covid. 

A culpa é da evolução da espécie humana, do género feminino, que começa a não necessitar de atenção alheia porque se preocupa com a construção do próprio império. 

A culpa é da mulher atual, solteira, entre os 25 e os 35 anos, que decidiu lutar pelos seus próprios objetivos e não tem tempo para engates. 

A culpa é da mulher culta e formada. 

A culpa é da mulher que lê e estuda.

A culpa é da mulher que se cuida para ela e não para os outros. 

* só um àparte:
Está frio. Estamos no inverno. Mas eu, dona de mim que sou, ando em casa, de chinelo no pé, sem meias e de unhas pintadas! Ninguém me vê os pés! Mas eu quero cuidar de mim para mim sem ter necessidade da aprovação de ninguém! É uma sensação libertadora esta! Não precisar de aprovação alheia é maravilhoso - e novo para mim! 

E quando a mulher atinge este patamar... cuidado! É muito difícil fazer com que se volte a apaixonar. É muito difícil fazer com que mude o pensamento. É muito difícil fazê-la mudar os hábitos e rotinas de quem gosta de ser só. 

Como diz a Clarice, "a solidão é um luxo."

E com esta me vou 💋  

A.V.

Terça-feira com dica - 20 coisas simples que podemos fazer em pleno confinamento

A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!

❤ Vamos fazer coisas boas ❤
Amor gera Amor 


Aqui vai uma lista com 20 coisas maravilhosas que podemos fazer mesmo em fase de confinamento: 

1. Medita e/ou faz uma oração todos os dias, ao acordar e antes de adormecer. 
2. Afasta-te de quem não te acrescenta. 
3. Faz uma caminhada pela Natureza! (cuidado com o confinamento)
4. Perdoa-te a ti e a quem tens de perdoar. 
5. Desliga a televisão. 
6. Lê mais. 
7. Encontra o teu propósito. 
8. Não faças compras desnecessárias. 
9. Faz exercício físico. Mexe-te!
10. Dança a tua música preferida. 
11. Sente o silêncio. É pura magia. 
12. Fala menos. Ouve mais. 
13. Respira fundo. E agradece por estar vivo/a.
14. Confia na tua intuição. 
15. Alimenta-te corretamente. 
16. Abraça o teu processo evolutivo. 
17. Aprende alguma coisa nova. 
18. Reclama menos. 
19. Não te compares. 
20. Sê tu. 

❌ Eu nunca irei dizer que isto tudo está mal porque nunca tudo está mal. Está sempre tudo bem e todos os desafios da Vida servem para nos fazer crescer. 
❌ Eu nunca irei dizer que só há sofrimento e dor no Mundo. Eu ainda vejo pessoas a abraçarem-se - ainda que virtualmente - e a entreajudarem-se todos os dias! 

Há Amor! Há muito Amor no Mundo! Há muita gente boa por aí!
Porque se fomos feitos à imagem de Deus e se Deus é Amor, então nós também somos! 

Quem vive com Amor que grite! Sejamos ouvidos! 💓

Beijos.
A.V.

Cuidado com o que desejas! | A força da fé

Olá!
Estou de volta ao blog depois de uma semana inteirinha de férias, em casa, sem fazer rigorosamente nada, a não ser passear o Marley e estar super mimadinha com os meus pais! Que ma-ra-vi-lha! Volto completamente renovada! 👌 Estava mesmo a precisar. 

Entretanto, tenho andado a ler a Bíblia como já partilhei anteriormente! Leio Mateus devagarinho porque não quero que a Felicidade se me escape, de tão bem que me sinto, quando o leio!

Tenho notado ao longo da leitura que Jesus, quando fez os milagres contados na Bíblia pelos apóstolos, antes de curar dizia, por exemplo,  "que te aconteça conforme desejas" (Mateus 15:28) 

Ora, com base no meu conhecimento em outras crenças, a mítica frase "cuidado com o que desejas" tem enorme relevância desde há séculos e séculos! E eu digo-a tantas vezes...


Imaginem se aquelas pessoas que pediram a Jesus por um milagre, não tinham real intenção que acontecesse ou tentavam injuriar Jesus (tudo bem que já sabemos que Jesus conseguia saber realmente o que queríamos, pensávamos e desejávamos, mas suponhamos...) ... cuidado com o que desejas mesmo, não é?! 

O ser humano é mau! Cheio de defeitos! E pode desejar coisas horríveis mesmo que se arrependa em seguida. E se Jesus aparecesse exatamente nesses momentos onde somos maus ou pensamos de cabeça quente? Já viram que desgraça? 😮 - seria uma lição para muitos...

Se pensarmos bem, quando queremos muito uma coisa, até há quem use afirmações ou pratique a "lei da atração" para atrair o que deseja, por isso devemos considerar que realmente ao desejarmos muito algo, do fundo do coração, seja numa promessa religiosa ou simplesmente numa oração em meditação, pode mesmo acontecer se tivermos ! Por isso é preciso ter mesmo cuidado com aquilo que desejamos!... e se desejamos algo, devemos acreditar em nós e que o Criador de Tudo nos vai ajudar nesse processo! Outro ditado : força, foco e fé!  

Eu acredito que os milagres existem. Acredito que não há acasos. Que tudo tem o seu tempo, o seu momento certo. E acredito também que se pedir algo - dentro dos padrões corretos, pois está claro - esse algo acontece. Demore o tempo que demorar, acontece! Porque quando queremos muito uma coisa, lutamos por ela! E a seu tempo chegará! (e é deste lema de vida que surge a minha paciência para tudo!)

Hoje em dia quero que as pessoas voltem ao "normal" mas acima de tudo (o tal desejo real e verdadeiro) quero, desejo e peço nas minhas meditações que as pessoas aprendam a ser melhores para com elas mesmas e para com os outros, que se ajudem umas às outras e que cuidem umas das outras.. 
Não é pedir a mesma coisa pois não? Eu realmente desejo a evolução humana e a sua melhoria para com o outro... 

Já pararam para pensar nisso? O que desejam realmente?? 

Beijos.
A.V. 

Mensagem de Amor para os meus leitores

Malta, segue um post cheio de Amor para quem me lê: 

Mantenham a calma! 


Sei que estamos a passar mais uma vez por uma fase muito difícil mas não podemos permitir que a ansiedade e o medo do momento atual nos controle! 

Não é fácil. Não é. Mas não é novo. 
Temos de estar calmos e ser cuidadosos. Temos de estar conscientes que esta realidade não vai terminar tão depressa, mas acima de tudo, temos de estar calmos. 

As defesas de alguém ansioso ou com o sistema nervoso alterado diminuem! Por favor, tenham atenção aos vossos corações, às vossas emoções e às vossas atitudes. 

Sejamos o mais positivos que possamos ser! 


Vi nas notícias que há pessoas que encontraram alternativas para manter a economia em andamento, para não perderem os seus rendimentos, para se ajudarem a si e aos outros. 
Seja com vendas online, partilhas de conteúdo positivo, histórias de pessoas que ajudam outras pessoas...
Não se foquem apenas naquilo que está mal! Entreajudem-se e apoiem-se uns aos outros. Sem ódio, sem malícia, sem abandonar ninguém. 

Juntos somos mais fortes. E juntos, mas com a devida distância física, iremos ultrapassar este desafio mundial! Vai correr tudo bem. Confiem!

Até isto passar - que acreditem, vai demorar - sejam bons, positivos, amigos. 

Protejam-se! Usem máscara! Lavem as mãos e desinfetem tudo com álcool gel. 

Se cada um fizer a sua parte, tudo vai ficar bem mais rapidamente. 

E por último, mas não menos importante, mantenham a calma! Tudo, mas mesmo tudo!, se soluciona. 

Era isto que eu queria partilhar por hoje. 
Beijos. 
A.V.

Terça-feira com dica - Preparando o confinamento: parte II

  A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!

Encontrei esta foto no Pinterest! Leva 12 dias de atraso mas o que conta é a intenção! ❤
(a número 8 adequa-se!)


Não é obrigatório seguir o plano pelos dias mas sim, focar naquilo que é importante:
Devemos fazer algo Bom todos os dias e agradecer sempre pelas bênçãos que a Vida nos oferece! 

Vamos confinar de novo. Vamos de novo para casa, vamos voltar a ter um recolher obrigatório mais intenso mas, mais importante que tudo, vamos todos ter de continuar com os cuidados que esta pandemia obriga!

Isto não é uma brincadeira para andarmos a participar em festas e ir de férias! Isto não acontece só aos outros! Sejamos conscientes do que se passa no Mundo! Há imensa gente a morrer, sabe-se lá porquê e de onde vem este maldito bicho mas cabe a cada um de nós fazer a diferença e manter a distância, usar a máscara, lavar as mãos, ficar em casa!

Já passou quase um ano! Ainda temos de relembrar isto?!  

Não facilitem! Protejam-se! Protejam os outros! Cuidem-se mutuamente! 

* Eu também ando cansada com isto tudo! Ando de novo com o coração nas mãos por causa da minha mãe que, como se sabe, tem problemas respiratórios! 
* Eu também já estou farta de limpar o meu local de trabalho com álcool-gel infinito por todos os cantos da loja! Mas é um esforço diário para poder chegar a casa com a consciência tranquila!
* Eu também fico mal da cabeça e com o cérebro arruinado de tantas queixas sobre tudo e todos. Mas eu queixo-me e vou para casa; outros continuam as queixas no café....
(Viana do Castelo tem se portado muito bem e eu tenho notado que cada vez está menos gente na rua! Aplausos!)

Sejamos responsáveis e façamos o melhor para que isto passe depressa! 
E que não seja necessário recorrer a confinamentos para termos cuidado. Mentalizem-se! Isto vai demorar a passar! 

Beijos a todos e por favor... tenham cuidado!
A.V.

Sou assim, e agora? Falemos de emoções.

- Olá. 
- Tudo bem?
- Não, não está tudo bem. 

E está tudo bem, não estar tudo bem o tempo todo. 

Agarro-me a esta frase muitas vezes. Sei sempre que vai passar mas há dias mais frágeis, mais sensíveis, mais emocionalmente instáveis. Há dias que só me apetece reclamar de tudo e com todos e há dias que estou mais ansiosa ou perdida em pensamentos maus. E está tudo bem. Não pode ser bom sempre, senão não daríamos valor à Vida e à bênção de cá estar. 

Foto da página que me inspirou a escrever este post 

Comecei o ano com a cabeça totalmente em água. Ando sempre com a lágrima no canto do olho, sempre cheia de pensamentos esquisitos sobre mortes e com medos. Esqueço-me das coisas, distraio-me muito facilmente e tenho de estar super atenta a tudo o que faço para não fazer asneiras e isso cansa-me profundamente. Saber que não estou bem faz com que tenha cuidados redobrados para fazer tudo corretamente, seja na responsabilidade do trabalho, seja em casa com a família. Há dias repeti a mesma coisa ao meu pai a pensar que tinha dito à minha mãe e não a ele... ando com este tipo de distrações malucas. Lá em casa dizem que "ando lerdinha"... 
E a verdade é que ando. "Lerdinha" e muito sensível. Agarro-me a algo superior para poder passar cada dia melhor, medito frequentemente e, atualmente, já estou a ficar melhor. Tenho conseguido descansar mais mas, estes últimos dias, acreditem, não têm sido nada fáceis para mim. Não tenho férias há mais de um ano. Já não tenho 20 anos e o corpo está efetivamente a pedir um bocadinho de descanso. 
(Meu Deus! Pareço uma velha a falar! Estou tão lixada...) 

_ _ _ _ _ _ _ _ _ 

Neste blogue não tenciono escrever só sobre e quando está tudo bem e feliz porque a Vida não é assim e a realidade do nosso Caminho tem SEMPRE altos e baixos. Sofro de ansiedade, já se sabe por aqui. Sou hipersensível e emocionalmente instável por isso, assumo a minha ansiedade e a minha inquietude sempre que aparecem. E têm aparecido. Menos vezes, é um facto, mas ainda aparecem. E ultimamente não tenho andado bem. Preocupo todos em casa quando fico mais apática e descompensada. Mas sou assim, tenho momentos destes e está tudo bem. Porque passa sempre. São fases... nunca vi isto como uma possível patologia porque me controlo perfeitamente sendo que a única coisa que faço quando estou assim, é ficar mais calada - o que se nota logo! - descanso mais e medito em oração para que tudo volte ao normal. E volta sempre!

Instabilidade emocional não é sinal de bipolaridade.
Há quem me tenha dito outrora que eu podia ser bipolar e eu, com a minha insegurança pessoal, quase que acreditei e até cheguei a ir ao médico. Não, meu fofos. Não tenho qualquer doença do foro psicológico! Sou uma pessoa normalíssima! Mais sensível do que o normal talvez (coisa que amo profundamente ser!!) e com alguma pancada! E acima de tudo com angústias como todo o ser humano! E não tenho vergonha de o assumir, ok? Obrigada. Fodei-vos. Continuando...

Partilho isto aqui porque acho muito necessário e urgente alertar as pessoas que É NORMAL termos dias maus. É NORMAL estarmos tristes e desanimados de quando em vez. É NORMAL ter um dia que só nos apetece reclamar! É NORMAL sentir mau humor! É NORMAL termos momentos de confusão mental! As mulheres poderão entender-me melhor por causa do TPM mas os homens também têm destes momentos. E É NORMAL! Faz parte do ser humano e ninguém se deve sentir mal por isso. 

Além disso, a hipersensibilidade e a instabilidade emocional são muito frequentes nas pessoas mais ansiosas. Sejam homens ou mulheres! Leiam sobre isso e evitem julgar as pessoas sem saber. 
Estudem sobre o ser humano em vez de "gozarem" com a sensibilidade dos outros e acima de tudo, respeitem o outro! Respeitem quando alguém vos diz "não quero sair" porque as pessoas sensíveis como eu, por vezes precisam de recolher para que a instabilidade passe! E está tudo bem ser assim! 

Não me considero complicada. Apesar de ter um feitio especial, não me acho assim tão complicada. Deem-me espaço! Deixem-me estar em paz e tudo passa ❤

Para os curiosos ficam uns links de um site do Brasil que amo ler: 
Sobre a instabilidade emocional » aqui 
Sobre a hipersensibilidade » aqui 

Respeitem-se uns aos outros e amem-se por amor de Deus! E cuidem-se muito! 

A.V.

Terça-feira com dica - Todos os dias são dias bons para agradecer!

 A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!

As dicas continuam em 2021. ❤ Agradeço aos leitores que me seguem e que vêm cá visitar-me todas as terças-feiras para ler a dica da semana. Para hoje, a dica é simples: Agradece!

Temos tanto a agradecer. E podemos fazer (ainda) mais pelos outros. 

Se lês o meu blogue então considera-te uma pessoa privilegiada por ter um computador ou um telemóvel e por ter internet. Ainda há imensa gente sem acesso a tecnologias hoje em dia. 

Partilha amor com os outros. Não partilhes ódio nas redes sociais. 

Se estás sentado/a num sofá, então agradece por teres um lar. Se estás no café, agradece por ter dinheiro no bolso para poder pagar o consumo.

Paga um bolo a alguém que precise. Oferecer Amor não tem preço. 

Se a tua barriga não está a roncar, então é porque não tens fome. Agradece a comida diariamente, porque ainda há muita gente com fome!

Evita o desperdício alimentar. Compra só o que precisas para que não tenhas de deitar nada ao lixo. 

Se tens um casaco quente - ou mais que um - para estes dias frios, então agradece pela roupa que tens para vestir. Há quem não tenha roupa suficiente para se aquecer. 

Doa a roupa que não usas. Oferece cobertores aos sem-abrigo. 

Se vais caminhar pela rua e vês alguém perdido, triste, com frio ou com fome, não filmes nada, não digas nada a ninguém e ajuda! Não peças aprovação de ninguém ao fazeres algo bom. Simplesmente faz!  


Eu acredito num Mundo melhor. Espero que vocês também.
Façam a vossa parte e cuidem-se muito! 

Beijos.
A.V.

Tu não és uma árvore! Mas podes escolher que frutos colher.

Primeiro post do ano! ❤
Antes de começar, quero desejar aos meus leitores um excelente ano 2021 cheio de prosperidade e inspiração e, acima de tudo, que a saúde e o amor abundem nas nossas vidas! 

Hoje vou-vos falar de árvores e seus frutos. Porque nós não somos árvores...mas damos frutos. Frutos esses que podem ser bons ou maus. Já diz o velho ditado que "colhemos aquilo que semeamos" e é bem verdade, não acham? O tão famoso Karma... que parece que alguém vê tudo o que fazemos e sabe dar-nos as lições necessárias para que possamos aprender. 

Eu tenho uma tatuagem nas costas que diz, em inglês, que se não gostas onde estás, muda-te. Porque tu não és uma árvore. (If you don't like where you are, move. You are not a tree)
Nós, seres humanos, privilegiados por viver na Terra, temos pés que nos fazem andar para a frente, que nos permitem correr atrás de algo e também nos deixam fugir em busca daquilo que sonhamos. A mim, esta tatuagem lembra-me que devo correr atrás da minha Felicidade todos os dias, sempre com os pés assentes no chão e mudar sempre que alguma coisa não esteja bem. Seja uma mudança física, seja uma mudança de consciência. Estamos constantemente em evolução, e convém nunca esquecer isso! 

Por isso, quando um ano novo começa, as resoluções típicas desta época estão no auge. Todos querem começar a fazer algo ou mudar algo. Todos se querem mexer. O problema é que muitos de nós estaremos perto de março e já ninguém fará nada do que prometeu. E está tudo bem.

Eu começo sempre a pensar nas minhas resoluções de ano novo em dezembro. É o mês do meu aniversário, mês que decidiram que eu nascesse e vivesse o meu propósito na Terra. É também aquele mês mais crítico a nível emocional porque é o mês que tiro longos momentos interiores de pura e afincada meditação para saber se estou no bom caminho ou se algo deve mudar. E acima de tudo é o mês onde mais agradeço todas as bênçãos que a vida me oferece. 

E realmente mudou muita coisa. As pessoas podem não ver, mas eu sinto. E isso é o que importa. Porque as mudanças dão-se de dentro para fora. E eu, quando não estou bem onde estou, mudo-me. Reinvento-me. Renovo-me para começar bem o novo ano. 

Não somos árvores, é um facto. Mas damos frutos. As nossas atitudes são frutos. As nossas emoções perante a vida são frutos. O amor que oferecemos ao outro são frutos. A palavra mal dita ou uma decisão mal tomada também são frutos. Um pouquinho mais apodrecidos, mas também são frutos. Cabe a cada um de nós escolher que frutos quer colher. 

Li que "é pelos frutos que se conhece a árvore" e nunca fez tanto sentido como agora. Sejamos bons uns com os outros. Saibamos perdoar os outros e acima de tudo a nós mesmos pelas nossas decisões esquisitas. Somos todos defeituosos, sem exceção! E cabe a cada um de nós saber reconstruir-se diariamente a si mesmo e "podar" a Vida para podermos florescer belos, puros e com frutos sempre suculentos. 

Cuida de ti este ano. Não só agora, porque é início do ano, mas todos os dias. Toda a tua Vida! Porque este caminho é precioso e devemos estar agradecidos por estar aqui, neste espaço-tempo-mais-que-esquisito mas que nos é oferecido gratuitamente. 

Aproveitemos ao máximo! 🌼
Feliz 2021! (e cuidado com os frutos!) 

A.V.

Buda pediu-me que falasse com Jesus

“A lâmpada do corpo é o olho. Por isso, se o teu olho estiver focado, todo o teu corpo será luminoso." Mateus 6:22   

Dei por mim a ler atentamente uma passagem da Bíblia. Mateus tem me apaixonado diariamente.

Ok. Pode parecer esquisito quando todos os meus fundamentos são budistas. Mas senti a necessidade de conhecer melhor, de saber mais e a verdade é que estou numa viagem intensa com as leituras. Buda pediu-me que conhecesse a história de Jesus. Ambos clamam ao Amor. Ambos querem o Bem. E eu, curiosa que sou, busco a minha Verdade onde haja Amor. 

Termino 2020 com a convicção que não sou feita para ter relacionamentos amorosos. Já tentei várias vezes e já conclui que não vale a pena bater no ceguinho, como diz o outro. Recolhi-me nestes dias para tentar saber a quantas ando porque me tinha perdido de novo. E a famosa frase do filme "Come Reza Ama" termina o seu caminho: "às vezes perder o equilíbrio por Amor faz parte de uma vida equilibrada". 


Não. Já não quero mais me desequilibrar porque não é bom. Não é saudável para mim e por isso, chega. Olhei para o espelho durante uns dias. Vi dentro de mim. Vi tudo. Vi tanto...

Vi o meu casamento adolescente. Onde aprendi a amar o meu melhor amigo até hoje. Porque "hoje" olho para trás e vejo tudo o que podia ter sido e não foi, porque eu não me queria desequilibrar já naquela altura, e ainda não tinha consciência disso.
Vi o meu relacionamento mais intenso, de quase 4 anos de amor louco e cego, onde cresci imenso e só tenho a agradecer toda a aprendizagem com essa pessoa que, ainda que já não faça parte da minha vida, nem como amigo lamentavelmente, tudo o que sou hoje devo e agradeço do fundo do meu coração a essa pessoa. 

Estes dois relacionamentos profundos e, apesar de tudo foram muito especiais, são a prova que o Amor existe e é lindo mas há pessoas que simplesmente nascem para ser Tudo Para Todos e não Tudo para uma Pessoa Só. Eu faço parte dessa colheita. 

Fui feita para ter muita gente conhecida com quem partilhar histórias, para poder falar sem julgamentos com todas as pessoas que entram no meu Caminho, para ter amigos espalhados pelo Mundo e acima de tudo para ser Livre para poder explorar o meu propósito sem distrações.


Há dias comentei exatamente isto. Consegui expor verbalmente esta minha Verdade e aos poucos aceito e mudo a perspetiva de novo. 

Estamos em constante evolução e aprendizagem. Confio que 2021 vai ser um ano maravilhoso e cheio de magia. Tal como 2020. Apesar dos desafios, foi um ano fantástico e cheio de conquistas incríveis! 

Vejamos sempre o lado positivo. E que possamos sempre aprender com os desafios que a Vida nos entrega. 

Um beijinho nos vossos corações. Cuidem-se muito!
A.V.

Terça-feira com dica - Manual de Ano Novo: 4 conselhos para ser feliz todo o ano!

 A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!

Esta será a última rúbrica deste ano por isso só posso mesmo falar no que podemos fazer para começar bem o novo ano que se inicia. Muitos fazem mil planos e desejos para (re)começar da melhor forma por isso, o meu conselho principal de hoje é simplesmente: AGIR!
Façam acontecer! Não peçam desejos a comer as passas e depois fiquem quietos. Não! Vamos todos pedir os desejos e começar de imediato a lutar por eles. 


Neste Manual de Ano Novo deixo 4 conselhos mágicos 
para fechar 2020 e iniciar 2021 da melhor forma: 

_ Planifiquem assertivamente. 📅
Já compraram a vossa agenda para o próximo ano? Eu já tenho a minha! E se vocês também já têm a vossa, então usem-na para planificar o novo ano. Escrevam planos, sonhos e desejos em todos os meses e vão colocando prioridades em cada um. Pesquisem, por exemplo, dois destinos de férias: ou dentro do país tendo em conta a situação atual ou uma viagem que aguardam fazer quando tudo isto melhorar! Ou então marquem um mês preferido para uma compra especial, seja aquela peça de roupa nova para a nova estação ou aquele livro que sabemos que vai sair no próximo ano - Robin Sharma para mim!! Vem aí novo livro! - Depois façam uma pequena e credível lista de desejos pequeninos para cada mês e revisitem todas as semanas para saberem o que andam a fazer. É o que eu faço e funciona lindamente para mim. E acima de tudo!: escrevam sobre tudo aquilo por que são gratos! Todos os dias! Agradeçam a água! Ter água potável ainda é um privilégio nos dias que correm!💧

_ Sejam melhores. 💟
Não se limitem a fazer promessas que depois sabem que não vão cumprir. Lutem por ser cada dia melhores e serão 365% mais boas pessoas no final do próximo ano. Meditem com a vossa respiração e conheçam-se a vocês mesmos. Tirem momentos de solicitude (marquem uma hora na agenda se necessário) só para poderem ficar sentados no sofá, com as tecnologias desligadas, simplesmente a estar. Simplesmente a ser. Nem que seja por 10 minutos. Verão o quão maravilhoso pode ser! 😍

_ Sejam saudáveis. 🍎
Não digo para serem vegetarianos ou fazerem ioga diariamente. Digo simplesmente que tenham uma dieta equilibrada com alimentos com pouco açúcar e/ou pouco sal - comam sopa! - tenham um sono correto e sempre à mesma hora - usem óleo essencial de lavanda na almofada - e façam uma simples caminhada de 30 minutos todos os dias. É o bastante para uma Vida mais feliz e saudável. Saibam que as coisas simples da Vida são as melhores e nós complicamos tudo tão estupidamente. Não sejam assim. Cuidem-se desta forma simples, amem-se incondicionalmente e o resto vem! 💞

_ Sejam responsáveis. 💪
Este Covid ainda não terminou e a vacina não será um milagre por isso, cuidem-se muito, a vocês e aos vossos. Usem máscara, lavem as mãos a toda a hora e mantenham as distâncias físicas. Os cuidados devem-se manter no ano novo porque isto ainda não acabou, nem estará para acabar já já!

Quatro simples conselhos. Não preciso de me alongar muito porque esta Vida é muito fácil, nós é que temos a mania de complicar tudo! E estou aqui para vos lembrar que tudo é fácil, basta viver de forma consciente e aceitar que tudo está bem exatamente como está! Confiem! 💗

Bom Ano Novo. 
Vai correr tudo bem! 

A.V.

“O coração calmo é vida para o corpo” - mini balanço - 2020/2021

A Vida tem me dado sinais incríveis sobre como gerir o meu tempo e como viver de forma harmoniosa. Eu só tenho de observar e absorver ao máximo esses sinais. "Os anjos não dormem!" e eu tento viver de forma mais consciente possível aceitando tudo o que vem e acreditando que tudo está bem como está.

Sobre 2020 posso dizer que, para mim, também este ano foi de loucos. Já fiz um pequeno balanço por aqui no entanto, agora que estamos mesmo na reta final começam os projetos/desejos/objetivos para o ano novo que aí vem. 

Acredito que o próximo ano será um ano de (ainda mais) aprendizagem e (ainda mais) autoconhecimento. Ontem li que devemos "amar o outro como a nós mesmos" e a verdade é que para amarmos o próximo temos de nos amar a nós também, não é? Tarefa difícil para gerir em 2021, hein? 😜


2021 será um ano dedicado acima de tudo ao amor-próprio - como continuação do ano atual. Vou me dedicar à (re)construção de uma melhor Ana. Vou agradecer ainda mais por todas as bênçãos que a Vida me oferece. Vou lutar todos os dias pelo meu bem-estar e pela felicidade dos meus. Que não nos falte nada 🙏

Sou grata por tudo o que tenho, porque tudo o que tenho é fruto do meu esforço diário para ser uma pessoa melhor e acima de tudo, porque luto para ter um caminho estável para mim e para os meus. Gratidão máxima. 

Aproveitem bem esta época natalícia, que para mim é mais uma "sexta-feira" onde nos juntamos os três para comer e beber de forma muito demorada à mesa! Haja Amor todo o ano e não só nestas alturas!

Boas Festas e cuidem-se!

Com Amor, 
A.V.

Terça-feira com dica - Véspera de algo não tem de ser sempre sinal de stress

 A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!

Meus queridos, esta é a última terça-feira antes do Natal e, tendo em conta que já partilhei algumas formas de evitar a ansiedade e o stress nesta altura e dicas para que tudo corra da melhor maneira, resta-me apenas dizer a dica essencial para uma noite de Natal muito especial. 

AMEM-SE. 

Pronto. É só isto. Podia terminar o post aqui. ❤


Vá, posso indicar mais dois ou três conselhos mágicos para esta época e vou me embora que ainda tenho frutos secos para cortar: 

_ Calma no trânsito! Cheguem a casa bem!, mesmo que cheguem atrasados! O importante é chegar!

_ Se já compraram tudo antecipadamente - como eu vos indiquei antes - então agora é só preparar as panelas do Natal, as toalhas especiais da noite mágica e, com muita calma, viver, absorver e apreciar este momento tão lindo de união familiar.

_ Conversem uns com os outros. Liguem para a vossa família, enviem um SMS àquele amigo que poderá estar sozinho nesta data, usem o telemóvel para amar, em vez de usar para enviar ódio gratuito nas redes sociais! 

_ Bebam água! Eu sei que parece estranho, mas com as comidas natalícias e o vinho no decantador, muitas vezes esquecemo-nos da água! Por isso aqui fica o lembrete: coloquem uma caneca de água na mesa do jantar!! 

E aproveitem muito este momento. Sei que é especial e será diferente para muita gente, mas a Internet veio juntar o Mundo, o Zoom serve para convívios familiares também, não é só para trabalho e as pessoas devem se manter unidas mesmo que não fisicamente. 

Boas Festas! Sejam felizes!

Cuidem-se muito!
Beijos da vossa Ana 💓

As pressas não levam a lado nenhum! Vive o Natal com calma.

O Natal é para muitas famílias, uma época onde todos se juntam, se unem, resmungam todos na mesma sala e bebem muito álcool! Para mim, é uma sexta-feira! 😂

Infelizmente muitos terão de se separar dos grandes grupos familiares e passar a noite de Natal com os telemóveis conectados a todas as casas para assim estarem juntos a comer, a beber e a resmungar. No meu caso somos três o que torna tudo mais fácil e nada mudará este ano. 

Ainda assim, há cuidados a ter todos os anos e não só nesta época covidiana. O stress e a ansiedade desta altura é enorme! E todos devemos ajudar em casa e preparar TUDO antecipadamente para ninguém colapsar com o stress!

Faltam ainda uns dias para a noite de Natal. Por isso podemos começar a preparar com antecedência, por exemplo, as compras alimentares e aquelas prendas de "última hora" podem também ficar já tratadas. Que acham? Assim tudo se resolve ainda esta semana! 

Faz uma dieta pré-natal.
Ao saber que na próxima semana vamos exagerar na alimentação, devemos comer refeições ligeiras e mais saudáveis. Uma sopinha de legumes é um bom remédio para estes dias pré-natalícios. 

Prepara uma lista de compras para a época. 
Vê o que falta em casa, mas tem atenção ao desperdício. Não compres demasiado. 

Corta já (e come) os frutos secos!
Tão típicos desta altura do ano mas deviam ser rotina durante os 365 dias! Comam uns 3 ou 4 por dia pois eles ajudam o nosso corpo por serem fonte de vitaminas B, selénio e fibras! 

Entreajudem-se!
Entre todos, fica muito mais fácil cozinhar e arrumar e dessa forma todos estarão sentados à mesa sem a preocupação de deixar tudo para arrumar no fim. Ao cozinhar, convém ir lavando as panelas. Entre todos fica mais leve ir arrumando e mantendo a casa sempre limpa e arrumada! E a família une-se ainda mais se trabalhar em equipa!

Contem-me as vossas dicas! Que mais fazem nesta altura do ano? 

Beijos e cuidem-se!
A.V.

Terça-feira com dica - O que ninguém diz sobre a ansiedade e os ataques de pânico

 A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável!

Estamos cada vez mais perto do Natal e, eu não sei quanto a vocês, mas fico sempre mais ansiosa, nostálgica e sensível à medida que se aproxima a data. Talvez seja por sentir mais as memórias de quem já não está ou a própria energia do momento que se torna mais melancólica, a verdade é que o mês de Dezembro é-me sempre sensível. 

Com o passar dos anos fui me habituando à minha condição de sensível e ansiosa e, hoje em dia, aceito a minha sensibilidade e lido o mais bem possível com a minha ansiedade. Aceito a impermanência e deixo passar. - por isso já há algum tempo que não tenho ataques de pânico graves (yeah!) mas continuo ainda a sentir-me ansiosa de vez em quando. 

Para começar mostro uma imagem que encontrei no Pinterest onde aparece de forma correta a maioria dos sintomas da ansiedade: 

Uma pessoa ansiosa vive literalmente com isto. 

Esta é uma realidade de milhares de pessoas pelo Mundo. A ansiedade existe e o stress e o pânico também. Tudo isto é real e, ainda que possa ser mais ou menos controlado pela nossa mente, simplesmente aparece. Sem aviso. 

Eu lembro-me que um dos meus primeiros ataques de pânico deu-se ao comer um simples grão de arroz numa noite que fui jantar fora. Senti-me cheia de calor, a tremer, com medo de morrer... tudo por causa de um grão de arroz!
Se me perguntam como surgiu... não sei. Foi do nada que veio e foi do nada que foi... mas óbvio que acabei por estragar o jantar... 


Já escrevi antes sobre a minha forma de lidar com a ansiedade. 

** Reforço aqui a ideia que o autoconhecimento ajuda imenso a lidar com estas crises. Uma vez que saibas que já acordas ansiosa - porque consegues notar isso mal acordas se te conheceres e observares bem - será mais fácil controlar as emoções e ter um dia bonzinho! :)

** A meditação é uma terapia maravilhosa para vivermos de forma mais consciente e calma. Observa-te. Conhece-te. Com a meditação ficas a saber mais de ti do que imaginas!

** Ouvir música calma e dormir é igualmente saudável e ajuda no controlo das emoções. Já sei que se durmo pouco no dia seguinte vou estar com ansiedade. Juro que isto não é desculpa para estar sempre a dormir, mas a realidade é que dormir, a mim, faz-me muito bem. 

** O facto de escrever também me ajuda imenso! Todos os dias escrevo para me libertar dos meus próprios pensamentos. É sempre um alívio! Expressa-te!

** Falo com amigos e amigas, nem que seja pelas redes, e nunca me permito isolar quando não estou bem. Falar é necessário. Eu, por exemplo, lembro-me que, quando vivia no Porto, tinha uma amiga no trabalho que bastava lhe dizer que me sentia com ansiedade que a sensação parava automaticamente. Bastava falar. 

Entretanto agora também já criei uma rotina mais saudável para viver uma vida mais calma e sem grandes mudanças. É bom andar de um lado para o outro, seja a viver ou a viajar ou a trabalhar fora, mas para um ansioso acreditem que não é muito gostoso! 

Ao nos conhecermos bem, vamos aprendendo a lidar com as nossas sensações, com as nossas emoções e sabemos assim mudar o que não está bem ou tentar novas estratégias sempre em prol do nosso bem-estar. 

É real! A ansiedade existe e está tudo bem! Aprender a viver com ela torna-se mais fácil quando aceitamos que somos assim. Aceitando a condição de ser ansioso faz com que a ansiedade apareça menos vezes. Acreditem no que vos digo! ❤

Cuidem-se muito! 

Beijos.
A.V.

Estamos a 15 dias do Natal - preparando 2021

"O tempo é relativo", é o que dizem. 
Tanto estamos em Março a iniciar a primavera confinados como de repente já nos vemos perto do final do ano. 
O que devemos fazer é aproveitar cada momento, cada minuto, cada segundo que passa para sermos melhores. Não falo em andar sempre "atrás de algo", mas melhorar sempre em algo. 

A constante aprendizagem pessoal é extremamente importante para crescermos como seres humanos.  


Por aqui já ando a tratar dos projetos para 2021. 

* Não vou ficar parada (óbvio!) e tenciono voltar a estudar. Já ando a preparar as papeladas (e as notas - 💰 - para isso )

* A Casa ainda precisa de mais uns ajustes e vamos aproveitar o andamento para dar mais um mini-toque-final. 👌

* Rentabilizar tempo. Novas oportunidades. Retoma das massagens (quero tanto voltar ao ritmo!)
Palavra de ordem de 2021 - Não parar! 💪

Acredito que 2021 vai ser um ano de muito trabalho. Mas se queremos chegar a algum lado, temos mais é que andar, certo? 

Vamos lá fazer acontecer! Até lá, vamos também aproveitar o Caminho, respirar entre planos e evitar viver em stress! 

E vocês? Já têm planos para o próximo ano? 

Beijos.
A.V.

Um dia de ressaca super saudável

Sim, é possível juntar as palavras ressaca e saudável na mesma frase. Os últimos dias foram maravilhosos e só tenho a agradecer ao mundo e ao universo todas as bençãos maravilhosas que me oferecem. Estou plena. Continuo com aquele sorriso parvo e feliz de miuda que acaba de receber presentes! 😍 

Para este Sefcare Dezembral estamos neste estado: 

* A nível físico

Gorda. A comer como uma porca nestes dias mas em breve vou ter uma passadeira para correr em casa e exercitar que este corpinho pede movimento. E dieta. E yoga! Está tudo nos planos para breve... tempo: precisa-se. vontade: também.

* A nível emocional

Emoções super-hiper-mega à flor da pele. Estou super sensível, os reclames natalícios dão cabo de mim, sendo que o da Vodafone é o melhor para mim, a falta da chamada de aniversário dos meus mais queridos que já não estão cá deu cabo de mim... Sensibilidade. Estou mesmo muito sensível. 

* A nível social

Estou super faladora. Quero fazer as pazes com o mundo e estar bem com toda a gente e ver toda a gente bem. Sensibilidade. É o que é. 

* A nível espiritual

Cada vez mais as meditações matinais são terapia para mim. Gostava de um dia tirar uma foto e poder partilhar aqui, mas é um momento tão meu e tão íntimo que nem consigo pegar no telemóvel nessa altura. É o meu momento mais necessário do dia. 

* A nível pessoal

Estou orgulhosa da pessoa que sou. Estou orgulhosa do meu percurso. Estou orgulhosa dos meus 33 anos de vida com altos e baixos mas sempre feliz, sempre positiva e sempre a melhorar! 

* A nível financeiro 

A preparar 2021... #loading 

* A nível profissional 

Está tudo bem. Super agradecida por fazer aquilo que amo. 

Os planos para logo são:
- É sexta-feira, dia de jantarada em família. 
- Vem aí um fim-de-semana incrível. 

Está tudo bem. ❤ E vocês como estão? 

Beijos.
A.V.

É normal não estar bem o tempo todo - Ho'oponopono

Último dia de Novembro. Lua Cheia. TPM. Uau! 
Isto não podia estar mais atribulado para este lado... 

** Comecei a escrever este post com uma dor de cabeça horrível, com o corpo cansado e com a alma em oração a pedir forças extra.**

Neste fim-de-semana dediquei-me às arrumações do sótão lá de Casa. À primeira parte das arrumações, pelo menos. Apesar das obras estarem prontas - ou quase prontas porque a casa nunca mais vai ficar totalmente acabada - e do sótão agora ter menos coisas, a verdade é que nós (família) acumulamos e guardamos coisas a mais. (quem nunca?)

Voltamos a arrumar o que já tinhamos arrumado em caixas e tinhamos preparado "para-tratar-depois-da-obra-pseudo-concluida". Ora esse momento chegou. Voltamos a pegar no passado, a ver fotos, papeladas, cd's, livros e mais livros. E estamos a reorganizar tudo de novo olhando atentamente para cada caixa. Ainda não está terminado porque ainda há muito que ver e rever e arrumar, mas a verdade é que as minhas costas acusaram cansaço. Sendo o sótão baixo e a andar sempre no baixa-levanta, a mexer no passado, o meu corpo pediu para parar e então, lá teve de ser. Um fim-de-semana que iria ser super produtivo, acabou em standby e stress e carregado de ansiedade porque nada correu como planeado. 

Entretanto hoje acordei super mal disposta mas com o Ho'oponopono na cabeça. O meu coração pediu-me para orar. E assim tenho estado todo o dia. 

Sinto muito. O fim-de-semana não foi como esperado. Mas sei que melhores dias virão. 

Perdoem-me. Por não ter escrito mais, por não ter meditado, por ter deixado que o meu corpo vencesse à minha vontade. 

Eu te amo. Amo os meus e por isso sei que deveria ter sido melhor. Deveria ter feito melhor.  

Sou grata. Sou eternamente grata pela família maravilhosa que me cuida e por ter um namorado tão paciente. 

Acima de tudo perdoo-me. E tento ser melhor. 
Por isso hoje, com esta dor de cabeça que não me permite fazer nada, vou me limitar a aceitar que tudo está bem exatamente como está. 

Vou recolher ao meu Ser e esperar que passe. Porque tudo passa. 

Amanhã estarei melhor. Amanhã começa um desafio aqui no cantinho. 

Amanhã é dezembro ❤

Beijos.
A.V.

A importância de saber o que se quer é o caminho para o sucesso

"Compraste a casa dos teus pais a "preço de amigo", aposto"

" A tua felicidade mete-me nojo"

Exemplos simples. Só dois. Para não valorizar aquilo que não deve ser valorizado. 

Não sou a Cristina Ferreira, mas sou, tal como ela, uma mulher. E hoje em dia, o facto de ser mulher e, acima de tudo, ser uma mulher bem sucedida incomoda muita gente.

Para podermos chegar aos nossos objetivos pessoais, é necessário passar por uma série de obstáculos que, quem não passa por eles, não vai entender nunca este post. 

🌺 Quem me conhece, me lê e/ou me segue, sabe perfeitamente de muitos desafios que já passei. Passei por fases complicadas desde relacionamentos falhados, falta de dinheiro, más condições para uma vida estável... enfim. Perdi-me pelo caminho umas 247 vezes mas, sinceramente, quem nunca? Quando não se sabe o que se quer, qualquer caminho é válido. E eu não sabia. Até agora. 

Vou a caminho dos 33 anos. Aquele número que eu acredito ser muito especial. E já está a ser.
Estou de volta a Viana desde os 30 e só agora começo a sentir-me a crescer realmente. Só agora me sinto responsável e só agora consigo gerir à séria a minha Vida. E ainda há tanto caminho por andar... mas já sei por onde vou! Consigo definir objetivos e saber o que quero. Vou tarde? Acho que a aprendizagem é eterna e constante e nunca vamos tarde para nada. Por isso, seja qual for o timming, é sempre o certo!

🌺Ou porque precisavamos de crescer mais, ou porque era necessário passar por aquele desafio para aprender a criar ainda mais defesas, todos os obstáculos que nos são propostos enquanto estamos vivos, servem para aprender sempre e, no futuro, agradecer sempre.
Eu agradeço cada desafio, cada dia difícil, cada mar de lágrimas, pois foi exatamente isso tudo que me fez ser a mulher forte que sou hoje. 

🏠 Não, não comprei uma casa numa Black Friday. 

Levei mais de dois anos a preparar a compra da casa dos meus pais. A juntar dinheiro, a preparar e a idealizar o projeto para as obras, em constantes reuniões com a família para saber se a decisão mais importante da minha vida seria a correta. 

Porque eu não comprei só uma casa. 

Eu comprei a casa onde os meus pais vivem! Fizemos obras, remodelamos tudo mas a verdade é que atualmente MORO com os meus pais. Eu partilho TUDO com a minha família e é preciso saber gerir muito bem essa convivência. Tenho um cantinho só meu, mas a porta de entrada é a mesma para os três. E a cozinha é só uma. 

Por mais que amemos os nossos, cada ser é um indivíduo e cada um tem a sua forma de ser, pensar e agir. Depois de muitos anos fora do país, fora da cidade, fora "das saias" da mãe e do pai, os filhos voam e criam vícios. Eu habituei-me a estar sem eles. A não dar satisfações. A não ter horas para jantar. A não cozinhar todos os dias e a comer só uma taça de cereais à noite se me apetecesse comer só isso. A gerir a minha roupa e o meu tempo para limpar a casa que muitas vezes era à noite durante a semana e não ao fim-de-semana.

Vivendo com eles tudo iria mudar de novo. 

Jantar às 20h. Almoço às 13h. Avisar sempre com antecedência caso vá sair para a mamã cozinhar só para dois. Fim-de-semana para arrumar a casa. Mamã com gestão da roupa. Papá com gestão de todas-as-televisões-da-casa. 
Ao tomar a decisão de comprar a casa e vivermos todos lá, foi simplesmente porque decidi ficar definitivamente em Viana. Decidi ficar com eles, cuidar deles e investir em algo porque, sabendo que não queria comprar outra casa que não esta, a caminho dos 33 era uma boa altura para iniciar um investimento e fazer umas obras extra para remodelar o nosso espaço de forma a que todos pudessemos viver juntos confortavelmente. 

E foi exatamente isso que aconteceu. 

Depois de mais de 2 anos a não gastar dinheiro em nada para poupar todos os centimos, a trabalhar muito e mais horas para ter sempre mais dinheiro a entrar, e a abdicar de muita coisa pelo meu sonho, atualmente moro na minha casa, com os meus pais, onde jantamos quase sempre juntos e onde posso sair quando quiser, posso me esconder no meu cantinho que eles entendem, onde há imenso respeito pelo espaço de cada um, onde todos ajudamos em casa, onde eu até comecei a ver televisão, coisa que não estava habituada... Por isso não me venham dizer que o que tenho foi "dado" porque não foi. Lutei muito por ter o que tenho e não tenciono sair de lá nos próximos tempos. 

💚 Depois das obras concluidas, que nunca estão, mas pelo menos, o pior já passou, tenho o meu emprego que amo, a casa está linda, tenho um namorado super paciente e sinto-me super bem comigo mesma! É normal que brilhe mais! É normal que ande sempre a sorrir. 
🌈A bonança chega. Mesmo depois de uma grande reviravolta na minha vida, o arco-íris do sucesso apareceu! E é normal que ande feliz! Sou a mesma pessoa. Só não tenho a conta a zero. Simples assim.

* Em vez de criticar o sucesso dos outros, luta pelo teu!
* Segue os teus sonhos e não os sonhos dos outros. 
* Tira um momento para descobrir e definir o que queres fazer, e faz! 
* Confia! ❤   

Beijos.
A.V.

Terça-feira com dica - Vamos falar de ansiedade

 A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável! 

Notícias assustadoras, medo de perder o emprego, mil cuidados para não apanhar este virús maldito, mil e uma formas de poupar o dinheiro... vivemos em panico. Vivemos com medo de tudo. E a ansiedade e a depressão são tema do dia-a-dia. Já disse antes que o famoso Victan esteve esgotado todo o verão e tenho indicado por aqui várias formas de evitar o colapso mental, por causa da situação que vivemos. (estou sem tomar victan há meses e estou bem! entretanto já tenho em casa uma caixa mas ainda está fechada!!Yeah) 

Hoje aprofundo o tema da ansiedade. Algo que conheço bem porque sou ansiosa desde que me conheço. 


Partilho com vocês o que tenho feito para não me sentir tão ansiosa nesta fase: 

Escrevo. 
Não escrevo para o blogue; não é disso que falo. Escrevo com caneta e num caderno pessoal, todas as minhas angustias, medos e dúvidas. Desabafo comigo mesma todos os medos e desafios do dia-a-dia. E após isso, também tenho um momento de gratidão. Todos os dias escrevo no mesmo caderno, sobre tudo aquilo que estou grata. Agradeço todos os dias pela boa saúde dos meus e pelo facto de ter emprego e comida na mesma. Tendo isso, tenho tudo! 

Não me isolo. 
Gosto muito de estar sozinha no meu canto, é verdade. Mas evito esconder-me quando estou menos bem. Converso com os meus amigos mais próximos, nem que seja apenas pelas redes sociais. Falar ajuda. E quando estamos mais ansiosos ou depressivos o melhor a fazer é exprimir isso mesmo. Não se isolem - mandem email por aqui se quiserem desabafar, falem com um profissional ou liguem para a SOS Voz Amiga. Não se permitam sentir-se sozinhos nesta altura. 

Centro SOS-Voz Amiga: ajuda na solidão, ansiedade, depressão e risco de suicídio
Telef.: 21 354 45 45 - Diariamente das 16 às 24h
Telef.: 91 280 26 69 - Diariamente das 16 às 24h
Telef.: 96 352 46 60 - Diariamente das 16 às 24h
website: www.sosvozamiga.org

Criei uma rotina saudável 
Não sou de rotinas mas tive de fazer um mini-plano de sobrevivência. Senti-me a viver em automático - casa-trabalho-casa - e comecei a sentir me muito nervosa e estagnada. Pensei em alternativas - algumas aqui - para não me sentir tão parada e agora faço bolos - em casa - e tento sempre que possível fazer algo diferente - em casa - para não ficar maluca. A minha rotina atual está toda detalhada aqui neste artigo que aconselho a leitura. 

Organizo-me! Dinheiro e comida de parte!
Uma das grandes fontes de ansiedade e stress numa família é a falta de dinheiro ou a escassez de recursos em casa. Tenho dado especial atenção aos gastos nesta fase e evito ao máximo gastar dinheiro em coisas superfluas. Se me sobra algum, coloco de lado para que, caso aconteça alguma coisa, possa sobreviver e ter algum extra para catástrofes. Sempre aprendi que "hoje estás bem mas amanhã não sabes" por isso toda a gente devia ter um pé de meia no banco e na despensa. Um dinheiro extra guardado para emergências (a juntar sempre, todos os meses um bocadinho que seja) e compras tipo enlatados, comida com validade longa para ter guardado em casa em caso de "Apocalipse", expressão que uso há já alguns anos. - um dia destes dedico um post só a isto. 

Se tivermos um bocadinho de equilíbrio nestes temas - agradecer diariamente, falar com amigos, ter hábitos saudáveis e tentar que nunca falte nada em casa - tudo fica mais fácil de lidar.
Em várias redes se fala que se houver alguém que não tem comida em casa ou roupa ou cobertores para o frio, por favor!, falem aqui! Entre todos, tudo se consegue! Cuidem-se muito! 

Beijos. 
A.V.

O prazer dos cinco sentidos

Ultimamente fala-se da perda de olfato e/ou paladar como sintoma de Covid e a verdade é que os nossos sentidos são o nosso mais bem precioso. Basta perder um deles e ficamos logo desequilibrados. Devemos valorizar os nossos sentidos e observar atentamente cada um deles. A atenção plena aos nossos sentidos serve também como prática de meditação. 

Olhar

O simples olhar para uma luz calma e natural é magia pura.
Apreciar um por-do-sol é tão simples e tão terapeutico.
Decorar a nossa casa com cores naturais também ajuda a manter um ambiente acolhedor.  
Dormir com uma máscara nos olhos e sentir o escuro ajuda a descansar melhor.
Praticar atenção plena a colorir os "cadernos para colorir" ajuda a combater o stress. 

Tocar

Sentir um cobertor quentinho e fofo quando nos deitamos na cama é um calmante natural para ter sempre presente na nossa vida. 
Tomar um banho quente, de espuma, e sentir o corpo a aquecer é gratificante. 
Uma massagem relaxante ajuda a acalmar o corpo e consequentemente a mente. 
Pegar numa caneca de chá quente e aquecer as mãos num dia de inverno é maravilhoso. 
Tocar na areia da praia, seca ou molhada. Sentir cada grão a escorrer pelas mãos é confortante. 

Ouvir

Uma música relaxante, passarinhos ou sons de chuva são opções para manter um ambiente sereno em casa. 
Caminhar na Natureza é considerada uma terapia anti-stress e ajuda no combate à depressão. 
Ouvir uma meditação guiada num canal do YouTube também é uma forma de praticar meditação em casa. 
Ouvir os conselhos da mãe, do pai, do amigo mais chegado são formas de manter uma rotina saudável e aprender com o outro. Ouvir o outro é muito importante. 

Cheirar

A aromaterapia é uma das formas mais eficazes para ajudar a combater a dor física e emocional. Um simples óleo essencial de lavanda na almofada ajuda a acalmar e como o cheirinho é maravilhoso, faz-nos adormecer rápido e a sorrir. Ou uma massagem com óleo essencial de hortelã, funcionando como anti-inflamatório natural, ajuda a acalmar as dores corporais. 
O cheiro a madeira a queimar na lareira no Inverno é também super acolhedor quando estamos debaixo das mantas, em casa. 
Na Primavera temos o cheiro das flores a nascer, os campos coloridos, com cheiros cativantes que nos fazem sentir felizes e com energia. 
Um incenso ou uma vela com cheiro a Natal - maça e canela - é outra forma de meditar sentado com foco num objeto. E sabe tão bem nesta altura. 

Saborear

Comer em atenção plena é um ritual que eu amo. Parar para saborear cada alimento é perfeito para descobrir sabores que, quando inconscientes, nem sabemos que existem.
Respirar entre sabores faz bem ao nosso corpo porque facilita a digestão e obriga-nos a comer devagar.
Um bom chá - atualmente ando viciada nos chás da Yogi Tea - promovem o bem-estar e dessa forma também obriga a beber quem, como eu, não gosta muito de beber água. 
Para os mais atrevidos, não podemos esquecer o prazer de um bom chocolate quente! Imaginam não sentir o paladar do chocolate? 

Se houver alguém que não tenha ideias para escrever no caderno da gratidão, aqui estão 5 razões para agradecer:

Posso ver o Mundo 
Posso sentir a textura das Coisas
Posso ouvir os pássaros na rua
Posso cheirar o chá de hortelã
Posso saborear o chocolate

Eu agradeço todos os dias. E vocês? 
A.V.