Achas que te conheces? Põe-te à prova e reflete - Respostas da Almofada

Em resposta ao post do dia de ontem. Aqui vai:  

Já paraste para pensar hoje? Divide por temas e reflete: 

A tua carreira
* O que gostas realmente de fazer?
Escrever e falar para e com pessoas. É o que mais gosto e felizmente é o que faço também na minha vida profissional.

* Estás feliz com o teu trabalho atual?
Sou muito feliz no meu trabalho. Faço o que amo e não podia estar mais grata.

* Se não tivesses de “ganhar dinheiro” o que farias no teu dia-a-dia?
Faria exatamente a mesma coisa que faço mas sem a parte da joalharia. Aconselhava pessoas, partilhava sorrisos e aprendia com toda a gente que cruza no meu caminho.

Finanças
* Como te sentes em relação ao dinheiro?
Nunca tive uma boa relação com o dinheiro. Não gosto de pensar muito nisso mas vivo com o mínimo para sobreviver. Todo o restante que entra na conta é bonus para guardar. 

* Pensas em ter algum trabalho extra?
Já tive um trabalho extra como massagista. Atualmente está parado devido ao Covid e à atual falta de espaço e condições para fazer as massagens. Hei-de voltar à carga mal possa!

* Como estás a gerir as tuas contas?
Tal como disse anteriormente, vivo com o mínimo e qualquer valor acima do mínimo é para colocar de lado e criar assim o meu império. Aos poucos isto vai!

Lazer
* O que gostas mais de fazer?
Quando não estou a trabalhar ou a dormir, geralmente, ou estou a ler ou estou a escrever. Ver filmes de culto, inteligentes e aqueles romances lamechas também fazem parte da rotina quando o corpo pede sofá!

* Tens algum hobby ou praticas algum desporto?
Sem dúvida que o meu hobby é este blogue. Não ganho qualquer dinheiro ou reconhecimento aqui (nem me interessa), mas é o que faço no meu tempo livre e o que mais amo fazer. Escrever.
Quanto a desporto... levar o cão à rua conta como desporto?!

* Para onde gostarias de ir nas próximas férias?
Se falarmos do Mundo, Macau é o primeiro da lista. Itália vem a seguir. Quanto ao meu Portugal, estou desejosa de voltar ao Alentejo que tanto amo!

Saúde
* Tens feito exames de rotina?
Hmm... com a vinda do covid também eu parei com as consultas de rotina ao útero (já fui operada 2x e preciso sempre de ver se está tudo bem). Aguardo ser chamada de novo mas sei que estou bem e conto só ir de novo em Maio de 2021. Mas, ainda assim, estou a tentar aguardar que tudo fique mais calmo para fazer de novo exames de rotina (analises e afins).

* Sentes-te bem e saudável?
Sim, sinto-me bem e só tenho a agradecer por estar bem de saúde.

* Como cuidas da tua saúde?
Mantenho uma alimentação equilibrada, reforço o meu sistema imunitário com vitaminas e tento apanhar sol todas as manhãs.

Relações
* Como te sentes quando estás com o teu namorado?
Estando no início de uma relação é tudo novo mas também é tudo lindo. Estou muito feliz com ele e estamos a criar uma história muito bonita!

* Se estás sozinha/o, como te relacionas contigo mesma/o?
Não preciso ser solteira para querer estar comigo mesma de vez em quando, e ele sabe disso. Preciso muitas vezes de tempo para mim a sós.

* Já mandaste mensagem ao teu grande Amigo hoje?
Sim. Sempre que posso, troco mensagens com os meus amigos mais chegados (mesmo aqueles que não moram tão perto de mim).

Pessoal 
* Quanto tempo paras para pensar em ti?
Medito muito, gosto de me conhecer e, sempre que posso, páro para respirar e agradecer o facto de estar viva e bem comigo e com os meus.

* Praticas o Amor-Próprio todos os dias?
Todos os dias. Mesmo quando estou em “dia-não”, tento mudar o pensamento, olhar no espelho e dizer “És linda. Amanhã passa.”

* Como te vês?
Numa palavra: delicada.

Querem partilhar comigo o vosso questionário?
Podem responder nos comentários mas se não quiserem que partilhe para o público - como acontece muitas vezes - avisem que apenas eu vejo o comentário e respondo para o email que me enviarem! ❤

Beijos.
A.V.

Terça-feira com dica - Achas que te conheces? Põe-te à prova e reflete

A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável! 

Na última terça-feira falei sobre 4 pontos muito importantes para manter uma vida mais saudável: alimentação equilibrada, exercício físico, meditação e amor-próprio. Estes são os pontos cruciais ao nosso bem-estar. Sem este equilíbrio ficamos com mais facilidade de ficar desanimados ou até doentes. 

Hoje partilho uma lista que fiz há algum tempo atrás - coisas encontradas "naquela gaveta" - e que na altura me ajudou no auto-conhecimento. Quem nunca fez aquele questionário sobre "qual a minha cor favorita?" ou "qual qualidade mais me define?"... Desde pequena que adoro esse tipo de jogo! 

(Só um àparte)

Sem querer fazer publicidade gratuita, mas fazendo, a Mr. Wonderful tem uns jogos de cartas super espetaculares para a família e para a melhor amiga! Eu tenho os dois e adoro! aqui 

Aqui vai o meu questionário adaptado:

Já paraste para pensar hoje? Divide por temas e reflete: 

- A tua carreira
* O que gostas realmente de fazer?
* Estás feliz com o teu trabalho atual?
* Se não tivesses de “ganhar dinheiro” o que farias no teu dia-a-dia?

- Finanças
* Como te sentes em relação ao dinheiro?
* Pensas em ter algum trabalho extra?
* Como estás a gerir as tuas contas?

- Lazer
* O que gostas mais de fazer?
* Tens algum hobby ou praticas algum desporto?
* Para onde gostarias de ir nas próximas férias?

- Saúde
* Tens feito exames de rotina?
* Sentes-te bem e saudável?
* Como cuidas da tua saúde?

- Relações
* Como te sentes quando estás com o teu namorado?
* Se estás sozinha/o, como te relacionas contigo mesma/o?
* Já mandaste mensagem ao teu grande Amigo hoje?

- Pessoal
* Quanto tempo paras para pensar em ti?
* Praticas o Amor-Próprio todos os dias?
* Como te vês?

Num próximo post partilho as minhas respostas atuais! Até lá. 
Beijos.
A.V.

Terça-feira é dia de dica cá no cantinho - 4 Dicas Positivas

A rúbrica de terça-feira está de volta com as dicas fáceis para um estilo de vida mais saudável! 

É muito fácil manter um registo simples e saudável no nosso quotidiano e, vivendo de forma consciente, conseguimos ser ainda mais felizes, mais calmos e ainda ter mais saúde! Ora atentem: 

__ A alimentação é o mais importante a ter em conta.
Ouve-se dizer muitas vezes que "somos aquilo que comemos" e é mesmo assim que acontece. O corpo, ao ingerir alimentos saudáveis, cria defesas no organismo contra várias doenças. O contrário acontece se comermos porcarias como gorduras, açucares ou bebermos demasiado álcool. Leiam este artigo e vejam a reportagem também porque, mesmo sendo de 2015, continua super atual. 

__ Faz exercício para te sentires bem e não magro/a.
O truque para gostarmos de fazer exercício, caminhar, praticar yoga ou correr é gostarmos realmente do que estamos a fazer e sentirmo-nos bem ao fazê-lo. Se sentirmos que estamos a caminhar por "obrigação" ou com psicose para emagrecer, não vamos voltar a caminhar no dia seguinte porque a sensação não é boa e, por isso, não vamos querer repeti-la. Por exemplo, ao caminhar depois do jantar, olha para a lua ou para as nuvens no céu ou então aprecia pelo caminho a dança das sombras das árvores. Verás como é terapeutico! E estarás a fazer exercício sem dares conta! Ou então, outro exemplo, ao fazer yoga em casa, coloca a tua musica calma preferida a tocar! Vais respirar melhor ainda! E acima de tudo sorri sempre!    

__ Não é preciso imitar as fotos do Instagram quando fores meditar.
Já me ri muito por causa disto. Por vezes estou calada em meditação e o meu namorado não se apercebe. Ele acha que temos de estar sentados em pose para meditar... e eu acho imensa piada a essa falta de conhecimento. Algo tão natural em mim tem de lhe ser ensinado... 
Meditar não é só sentar e fazer pose. É muito mais do que isso. Para mim é um modus vivendi. Medito a caminhar, medito na fila do supermercado, medito na cama... Basta sabermo-nos atentos ao momento presente e já estamos a meditar. É simples assim! Gosto muito das meditações guiadas do site da Rituals - aqui  - e há mil e uma meditações e musicas calmas no universo do Youtube! Basta procurar! 

__ Os outros são bons mas tu também és. Valoriza-te.
Para vivermos de forma plena, saudável e feliz basta que nos valorizemos como seres humanos que somos. Temos defeitos, emoções estranhas, dias menos bons! Todos! Sem exceção! Nem a mulher do Cristiano Ronaldo tem a vida perfeita! O melhor a fazer, em vez de comparar e/ou criticar, é valorizar a nossa pessoa! Amarmo-nos tal como somos e aceitarmo-nos em pleno. É esse o truque de uma vida mais feliz e plena! Só isso! As outras pessoas conseguem, tu também! Mas se o teu ritmo é diferente, está tudo bem! Valoriza-te! Tudo fica melhor quando nos aceitamos tal como somos e fazemos por ser melhores por nós mesmos!

Podes ver a dica da semana passada aqui  Próxima terça há mais 💓
Beijos.
A.V.

Uma rotina que não quero mudar

Já disse antes que me sinto em modo rotineiro e mesmo que tenha já começado a inventar coisas novas para fazer em casa - algumas delas aqui - há outras rotinas que preferi manter porque têm feito com que os meus dias sejam mais calmos! 

Aqui vai a minha rotina diária (que não tenciono mudar): 

Manhã

* Coloquei o despertador para 10 minutos mais cedo. Bastam 10 minutos para fazer a diferença.
* Começo o dia com um grande copo de água.
* Tomo atenção plena ao pequeno almoço. Sinto cada sabor de cada alimento. Devagar.
* Visualizo o meu dia. Idealizo como vai ser: calmo, sem preocupações, vai passar rápido, vou fazer isto ou aquilo... uso a imaginação no lado positivo.

Tarde

* Faço uma caminhada depois do trabalho.
* Não me sento logo no sofá. E como trabalho sentada, faz me sentir melhor com o meu corpo. 
* Com a salamandra nova lá em casa, tomo um bom banho quente e visto algo leve. A minha Casa está tão quentinha! Já não preciso de roupa polar e robes compridos! 

Noite

* Evito o café. Agora aderi ao chá à noite. Que bem que se sabe!
* Coloco o telemóvel de parte e descanso a vista. 
* Leio umas páginas de um livro - atualmente estou a ler - O Clube das 5 da Manhã.
* Medito sempre uns minutos antes de ir dormir.

E vocês? Que rotina têm no vosso dia-a-dia? Contem-me tudo!

Beijos.
A.V.

Dia da Consciencialização do Stress

Hoje é Dia da Consciencialização do Stress segundo partilha o SNS - Serviço Nacional de Saúde no Twitter. 

Nesta época que vivemos, onde paira a pandemia e o medo global, o alerta para casos de ansiedade e stress aumentou caoticamente. O tão famoso medicamento Victan esteve esgotado durante meses. As pessoas continuam há meses a viver com medo e não há data definida para quando é que isto acaba. Isto tudo gera stress, medo, ansiedade e até panico. Devemos saber lidar com essas emoções e fazer um esforço para que não nos afete da pior maneira. 

Já falei sobre o stress em plena pandemia neste post e neste também como forma de encontrar soluções que ajudem no combate à ansiedade. Eu também sou ansiosa e, tendo uma mãe com problemas respiratórios, ando também com o coração nas mãos. 

MAS...

Se TODOS fizerem um esforço e se TODOS se entreajudarem neste momento, JUNTOS conseguiremos fazer com que os casos diminuam e as mortes por covid deixem de ser assustadoras. 

Reforço aqui o que já escrevi anteriormente: 

Cada um de nós deve proteger-se.
Cada um de nós deve manter o distanciamento por mais que custe estar longe da família ou dos amigos.
Cada um de nós deve usar máscara na rua pois não sabemos quem passa ao nosso lado.
Cada um de nós deve ceder a passagem nas ruas estreitas. 
Cada um de nós deve evitar ir para a esplanada. 

Não custa nada desviar, ceder passagem na rua e usar máscara.

Não custa nada ficar em casa - leiam estas dicas e usem a vossa imaginação. 

Com calma, tudo se vai resolver. Com positivismo, isto vai acabar o mais depressa possível. 

Basta que cada um faça a sua parte. 

Cuidem-se por favor!

Beijos.

A.V.

5 formas de evitar a rotina nesta fase de pandemia

Estas semanas estão a passar tão rápido que sinto que não tenho feito nada de jeito. Vivemos numa fase de casa-trabalho-casa e a rotina do dia-a-dia torna os dias mais rápidos. Não é mau, mas eu, que gosto de fazer coisas novas, sinto-me estagnada e a viver de forma automática. 

Tenho vindo a pensar com os meus botões em formas de evitar sentir-me em modo-rotina. Partilho aqui algumas ideias que tive para não me sentir a fazer sempre a mesma coisa.   

__ Fazer bolos

Aquele cliché da pandemia. Sim, sou dessas. Comprei farinha e ingredientes para fazer bolinhos e queques à noite, em casa. 

__ Arrumar aquela gaveta

Quem é que não tem uma gaveta da confusão? Eu tenho! A gaveta onde colocamos tudo o que queremos "arrumar depois". Vou pegar nessa gaveta na próxima semana!

__ Ler livros

Esse já é um vício que tenho há anos. Mas agora decidi variar entre poesia e prosa. No meu cantinho da meditação tenho o livro de sonetos da Florbela Espanca. Abro uma página ao calhas e delicio-me com as palavras dela. 

__ Fazer um curso online

Cada vez mais há cursos online sobre todos os temas. Sejam gratuitos ou com valor simbólico, quase todos têm horário pós-laboral, por isso torna-se fácil aprender algo novo sempre que quisermos. 

__ Fazer uma máscara facial

Não há hipótese agora de dizer que não há tempo. Há tempo. Entre casa e trabalho, agora nem vou ao café à noite! Em casa, no quentinho do lar e de pijama confortável, vou colocar aquelas películas na cara e cuidar de mim!

P.S. - Entretanto, há dias atrás, peguei numa enciclopédia guardada em casa! Há quanto tempo não pegam num calhamaço desses? Que saudades de pesquisar temas para a escola nesses grandes livros de conhecimento! Onde andam as vossas? Já se lembraram de ir lá folhear como nos outros tempos?

Contem-me tudo! O que inventam para que esta pandemia não vos faça ficar loucos? 😵

Beijos.
A.V.

Terça-feira com dica - 6 dicas para levar a Vida de forma mais calma e saudável

Hoje acordei a pensar nisto. E digam o que disserem, a verdade é que andamos todos aqui em busca da Felicidade e de truques e rotinas para vivermos de forma calma, saudável e sem medos absurdos. Uma boa alimentação, a prática da meditação, o acto de ouvir música calma são algumas dicas para vivermos de forma mais calma e com menos stress.

Já se sabe que o Ser Humano é um constante-sofredor. Sempre a querer tudo e a lutar por alguma coisa. Faz parte; somos todos assim. Uns mais outros menos mas todos somos assim. Uns "queredores de tudo". 

Por isso estive a pensar cá para os meus botões em formas de levar a Vida mais leve, saudável e sem stress. Aqui ficam 6 dicas: 

1. Fica offline uma vez por semana

Ora com isto quero dizer... pára de ver/ler notícias e de fazer scroll no Facebook!!
É um alívio não saber nada durante algum tempo porque, quer queiramos quer não, ao ler notícias sobre as desgraças, não nos sentimos bem e ganhamos ainda mais medos a tudo e a todos. Sendo assim desliga um bocadinho! Não olhes para o telemóvel nem vejas TV e...Relaxa! 

2. Lê 20 páginas de um livro por dia

Troca o telemóvel por um livro. Qualquer livro é melhor do que um telemóvel! Não há melhor terapia do que esta! Acreditem em mim! Ao ler um livro - um livro de papel - com cheiro a papel e dedilhar as folhas, abstraimo-nos do Mundo à nossa volta e entramos num Mundo Paralelo de fantasia! Aconselho romances, policiais, poemas... tudo! Tudo é terapia quando tem a ver com leitura! - Há quanto tempo não visitam a biblioteca da vossa cidade, hein?!

3. Tira um dia "selfcare" só para ti

Já sei que parece cliché. Já sei que está na moda a palavra "selfcare". Para mim é só "tira-um-dia-para-ti". Aproveita o teu dia de folga e relaxa. Não arrumes nada, não faças compras, nada! Tira um momento para simplesmente não fazer nada a não ser estar contigo mesma/o. Faz muito bem e ajuda também a nos conhecermos melhor! Experimentem! Há sempre tempo para arrumar ou fazer compras, mas esse exato momento "selfcare" é exclusivamente teu! 

4. Bebe pelo menos 2 litros de água por dia

Parece fácil mas eu confesso que tenho muita dificuldade em beber muita água. Gosto muito de chá mas não bebo tanto quanto devia. Estar hidratado é o truque para uma vida mais saudável. Podem colocar um lembrete no telemóvel para beber água. Até já há aplicações para isso mesmo! Não custa nada, bora lá!

5. Vai sempre dormir à mesma hora 

Esta é a terapia que melhor funciona para evitar mudanças de humor! Manter o mesmo horário sempre. Deitar à mesma hora sempre e acordar cedo de manhã! Desde que faço isso, sinto que ando bem mais bem disposta e alegre e as manhãs são tão bonitas no inverno! Há dias que até sentimos o Sol a querer espreitar bem cedo antes de um dia chuvoso! Bom demais para se perder! 

6. Aprende algo novo todos os dias. 

Seja um texto novo, um poema, uma notícia sobre uma descoberta qualquer, uma curiosidade - joguem um Quizz e aprendem sobre cultura geral! Parar de aprender é desistir de viver! Exercitar a mente faz bem. Mantermo-nos ocupados mentalmente é positivo. Já por isso nunca perco a vontade de estudar e de aprender sempre mais alguma coisa. 
Eu vou aprender a falar italiano. E tu? O que vais aprender de novo? 

Contem-me as vossas ideias! O que podemos fazer para nos sentirmos bem connosco e com os outros? Quero saber tudinho! 

Beijos. 
A.V.

Vamos falar sobre valores e prioridades e a importância de os conhecer bem

Quando sabemos o que queremos da nossa Vida, tudo se torna mais fácil e leve. E tu? Sabes o que queres? 

Não é preciso ter um plano detalhado sobre a nossa Vida no entanto, é muito importante conhecer a fundo os nossos valores e as nossas prioridades pois é exatamente isso que nos define como indivíduo. 

Todos temos qualidades e defeitos. É um facto. Todos temos aquela característica específica (e às vezes irritante) que os amigos costumam saber e comentar que é isso que nos define. Bom ou mau, todos temos. 

Podemos querer viver em 20 países diferentes ou não ter qualquer ninho fixo ou até não ter uma vida estável a nivel amoroso no entanto, se soubermos o que queremos para a nossa vida a nivel de valores e termos vincado no nosso Ser o mesmo modo de pensar e agir, nunca saimos do nosso Caminho. Sempre ouvi dizer que "vás para onde fores, levas-te sempre contigo". E isso é muito certo! O autoconhecimento dá-se estejas onde estiveres! E, seja em que lugar do Mundo for, onde eu penso mais, ainda é numa casa-de-banho! Ah ah ah! 

Para vivermos com clareza, de vez em quando convém fazer perguntas. 

🌺 Conheço as minhas qualidades e defeitos?

🌺 Consigo me definir como indivíduo?

🌺 Quais são os valores que, para mim, mais prevalecem?

🌺 Que prioridades tenho sobre a forma de ver o Mundo? 

Para mim, a base do meu Caminho é o Amor. Quero sempre o bem das pessoas mesmo quando cometo erros, vejo o lado positivo em tudo, peço desculpa, aprendo diariamente a perdoar e a deixar ir. (ler este livro ajudou muito)

Ao mesmo tempo sei que também sou instável emocionalmente comigo mesma (a tal caracteristica que os amigos verdadeiros falam - e que pelos vistos irrita) e por isso mesmo, às vezes - muitas vezes - fico insuportável. Sou essa pessoa que procura sempre aprender sobre psicologia e formas de ver a Vida e isso faz com que eu me confunda até a mim mesma! Mas isto é o que me define! Isto é o que eu sou! E está tudo bem não ser perfeita! Está tudo bem ter defeitos insuportáveis! E está tudo bem fazer perguntas constantemente! E querer partilhar teorias! E querer saber mais!

O que não está tudo bem é querer mudar para agradar os outros. 
O que não está bem é calar-me para não incomodar ninguém com as minhas perguntas existenciais. 
O que não estar bem é não me aceitar assim como sou. Curiosa e emocional. 

Sei bem o que quero e o que não quero na minha Vida mesmo quando questiono se há OVNIS no céu ou discuto se aquela estrela é Marte e não é Venus!...
Sei bem que a minha forma de ser é simples e com muito respeito pelos outros. Ajudo sempre que posso mesmo quando sou avisada que a pessoa me está eventualmente a usar! E quê? Eu ajudo na mesma! Faz parte de mim ser assim e se cair, eu levanto-me!
Sim, sou irritante e tenho um feitio de caca. Porquê? Porque me quero conhecer todos os dias melhor e por isso faço mil perguntas sobre tudo. 

E tu? O que fazes para te conhecer melhor? Responde às perguntas, escreve num papel e define-te! Só assim consegues valorizar quem és e nunca fugires do teu próprio Caminho 💗

Beijos. 
A.V.

Dia Mundial da Poupança - 31 de Outubro

Curiosidade do Dia: 

Hoje é o Dia Mundial da Poupança! A sério que escolhem o dia 31 para celebrar?! 😓 

Usando a Regra 50-30-20

"Segundo a regra dos 50-30-20, a ideia é usar metade do montante para as despesas básicas, 30% para gastos indiscriminados e 20% para uma poupança mensal fixa"."

O site doutorfinanças.pt explica tudo ao pormenor! Vejam aqui.

E vocês? O que fazem para que sobre uns eurinhos ao final do mês? 

Bom fim-de-semana! E sejam poupadinhos! 

Beijos. 
A.V.

Expressa-te.

Quem és tu quando ninguém está a ver? Em que pensas quando estás na solidão do teu Ser? Qual é a tua visão? Como vês o Mundo e o que fazes para ser melhor? Este mau tempo faz pensar. A chuva geralmente clarifica a alma. Sei o que quero. Sei o que não quero. Será que sei mesmo? Há dias assim. Acordas sem saber quem és ou o que fazes aqui. Somos obrigados a definições. Somos obrigados a rotular. Somos? Eu acho que não. Somos instantes. Vivemos num curto espaço de tempo que achamos ser eterno. E afinal, no fim disto tudo, estamos sozinhos. É bom ter alguém com quem partilhar o Caminho. E a Vida. É bom ter alguém com quem ser louco. Deve haver tempo para tudo. Incluindo tempo para nós próprios. Há quanto tempo não tens tempo? Há quanto tempo não meditas? Há quanto tempo não te deitas na cama simplesmente sem fazer nada? Agora estás sempre acompanhada. Fazes tudo sempre com alguém ao lado. É bom? Gostas disso? Ou já estás a sufocar? Sentes falta de ti? Mas sabes que nada mudou e ele sabe que precisas do teu tempo. Talvez sejas Tu quem está a fazer filmes a mais. E a viver a menos. Tens tempo. Só não tens se não quiseres. E tu sabes disso. Porque te queixas então? Porque te queixas tanto? Porque não vives simplesmente? Já pensaste que seria mais fácil se aprendesses a viver mais e a pensar menos? Zau! Toma lá pergunta fatal! Tens o teu tempo. Consegues tudo. Só não consegues se não quiseres... Já paraste para pensar nisso em vez de só pensares em asneiras ou assuntos sem nexo? Quem és tu quando ninguém está a ver? Onde te escondes? Porque foges? Porque crias uma autosabotagem quando estás bem e feliz e só te queixas porque não tens mais nada em que pensar... Já paraste para pensar "realmente" nisso?! Ou só ocupas a tua mente com cocó? E de repende ficamos sem assunto? E de repente não sabemos o que dizer? Ou calamos para não falar o que realmente queremos dizer? Quem está certo? Quem está calado? Quem vai falar primeiro? São as angustias do Ser Humano. São as angustias de simplesmente Ser. Nunca estamos bem e nunca estaremos satisfeitos. A Felicidade é um instante. E a dor faz parte do Caminho. A impermanência do Ser. Estudas sobre isso. Já sabes que amanhã passa. ❤

É nos apertos que se vê quem sim, e quem nunca!

Dei por mim a pensar que esta fase menos boa que o Mundo está a passar, também está a contribuir para que se veja quem precisa de estar perto e quem não precisa de todo de estar. No meu caso o balanço é super positivo. Tenho uma excelente família e os importantes estão cá!

Oiço dizer que as pessoas estão más, mesquinhas e sempre com o ódio ou a crítica nas palavras, mas ao mesmo tempo, também vejo famílias ficarem cada vez mais próximas. Vejo amigos a ficarem mais amigos. Noto a preocupação pelos mais queridos. Há mais telefonemas entre família! E isso é muito importante!

Se olharmos para o lado positivo da situação, notamos isso mesmo. Mais compreensão e mais compaixão para com o outro. Com isto, peço por favor para não darem importância ao que lêem no Facebook ou qualquer outra rede social -  não é aí que se vê como são as pessoas!  

Por outro lado e, infelizmente, também vejo o afastamento de outra gente. Talvez porque cada um prioriza quem mais ama. Amigos de longe enviam mensagens de preocupação e amigos da porta ao lado, não dão qualquer importância se alguém está doente ou não na família... Faz parte. E está tudo bem. 

De certeza que essas pessoas que não se preocupam connosco, vão se preocupar com outras pessoas que lhes são mais prioritárias de preocupação e vice-versa. É assim que funciona. Damos importância a quem mais nos importa. Vendo isso, saberemos valorizar ainda mais quem temos à nossa volta! 

Por aqui só tenho a agradecer quem está. E quem não está é porque não faz falta! 

Amem-se uns aos outros e cuidem-se! 

Beijos. 

A.V.

Vivemos entre o "tenho medo" e o "isto não é nada"

Estamos a viver uma pandemia. É um facto. 

Estamos num capítulo da História mundial onde precisamos de ter os cuidados máximos connosco e com os outros. Precisamos de ser muito cuidadosos nesta fase crítica que o Mundo está a passar. 

Todo este stress faz com que possamos perder o nosso equilíbrio emocional. Seja com medo do vírus, medo de ser contagiado ou contagiar, medo da doença, medo do medo. Estamos atualmente a viver com medo. E este medo também nos coloca numa posição mais frágil e vulnerável. Sendo isto tudo uma bola de neve, cabe a cada um encontrar o seu ponto de equilíbrio e proteção. 

Cada um de nós deve proteger-se.
Cada um de nós deve manter o distanciamento por mais que custe estar longe da família ou dos amigos.
Cada um de nós deve usar máscara na rua pois não sabemos quem passa ao nosso lado.
Cada um de nós deve ceder a passagem nas ruas estreitas. 
Cada um de nós deve evitar ir para a esplanada. 

Eu sei que nada disto é fácil. No entanto também vejo o outro lado... Trabalho no meio da avenida principal da minha cidade e vejo umas pessoas aglomeradas e outras a fugirem desses mesmos aglomerados. As pessoas vivem, trabalham, levam os filhos à escola, fazem compras. O Mundo não parou mas estando numa fase tão agressiva e desconhecida como esta, as pessoas deviam ter ainda mais cuidado, pelo menos na rua. 

Com o solinho de inverno que tem estado, algumas pessoas inconscientes vão para a esplanada, sem máscara, sentam-se umas ao lado das outras e conversam como se nada fosse. Eu já não frequento esplanadas! Posso tomar um café rápido, mas não faço sala em lado algum a não ser em casa. 

Tenham cuidado por favor! Isto não está para brincadeiras. Enquanto não soubermos o que isto é realmente, não vale a pena facilitar. Fiquem em casa! 

Viver com Dúvida gera Medo

Não ia escrever sobre isto mas acho necessário desabafar sobre esta "nova realidade". E com os casos a aumentar em Portugal, eu também começo a ficar mesmo preocupada!

Não sei o que é a Covid19. Não sou especialista em vírus e não sei de onde vem isto, como se propaga e quando poderá acabar. Procuro no Google a simples palavra "coronavírus" e sou bombardeada de informação assustadora e variada. Não há ainda nada concreto que explique realmente o que é esta "coisa" e como se combate.

Uns dizem que é uma guerra, outros falam de influência política, outros dizem simplesmente que "foi sem querer" ou "foi um animalzinho na China"... 
Não sei. Não percebo nada. Mas a verdade é que toda a gente está com medo. Eu também. 
O Mundo está em pânico. As pessoas estão preocupadas. Vivemos em constante alerta e ansiedade generalizada. E os casos têm tendência a aumentar...

No meu caso, tenho uma mãe com problemas respiratórios. Uma mãe que, mesmo antes da existência deste vírus, toma a vacina da gripe e fica internada no hospital. (mas tem sempre de tomar a vacina...todos os anos!...)
Tenho uma mãe com um pseudo-hospital em casa - desde nebulizadores, bombas, Atrovent, oxímetros e afins. Tudo nomes estranhos que eu já conheço de perto... Daí esta pandemia me assustar ainda mais. A mim e a todos em casa. 

Todos sabemos que a mamã é a pessoa mais de risco da família e tratamo-la com todos os cuidados sem a deixar sair muito de casa ou apanhar frio. Ainda é nova, tem 62 anos, mas tendo em conta o historial anual de idas ao hospital por causa de simples gripes, ficamos com o coração nas mãos caso apanhe algo mais complexo como este vírus que não se entende ao certo como vem ou como vai.

Viver com a dúvida se podemos ou não contrair este vírus é quase tão grave como estar infetado. Viver com o peso de podermos contagiar quem mais amamos é quase como andar com uma granada nas mãos diariamente. 

Ficamos paranoicos. Lavamos as mãos 557 vezes por dia, fugimos das pessoas na rua, andamos pelas quelhas para não passar por ruas mais movimentadas... 

Todos estamos com medo. 

A questão que coloco é: como saber? 

Como podemos saber se realmente estamos a proteger nos da forma correta? Ler os conselhos da DGS chega? Usar máscara e lavar as mãos chega? 

Já não saímos, já não jantamos fora sem ser na esplanada e longe de todos...
Fomos de férias os 4 para um sítio escondido. cheio de cuidados redobrados, onde não havia muita gente para fugirmos da confusão... até quando isto? Quando vai acabar? Quando saberemos ao certo que realmente nos estamos a proteger? Quando poderemos voltar a ser livres?

Mais info: 

SNS - DGS para aprender 

DGS para tentar cuidar 

Google para confundir

Vai correr tudo bem. É o que dizem... 

A.V. 

Preparando uma semana nova e feliz!

Se há coisa que eu gosto de fazer é escrever listas e organizar planos! A segunda-feira, para mim, é o dia de planear a agenda e organizar a semana. Preparo os afazeres, marco coisas e relembro compromissos sempre nesse dia. É a melhor maneira de andar organizada e saber o que fazer sem entrar em stress. 

Pelo que leio nas redes e nos blogues, há pessoas que se organizam mais ao domingo. No entanto para mim, o domingo é dia de não fazer rigorosamente nada! É o único dia completo de folga que tenho e, por isso, agendar, cozinhar ou arrumar, não entram nas prioridades desse dia. Como trabalho ao sábado de manhã, tiro a tarde desse dia para arrumar o meu cantinho, fazer os recados pendentes e estar com a família. Ao domingo, estou livre, para não fazer nada e assim escolho sempre algo diferente para fazer! 
E neste fim de semana foi exatamente isso que aconteceu! Sábado para arrumar e domingo para ficar no sofá! ❤

Agora que iniciamos uma semana nova, organizo-me de forma a ter tempo para tudo também. 💡

Tiro um tempo para descansar com a família, para ler umas páginas de um livro, agendo hora para praticar meditação guiada, organizo-me para arrumar e fazer as lides de casa sem ficar obcecada com isso e tiro muito tempo para namorar também... 

Se soubermos gerir o tempo, saberemos ter tempo para tudo. Acredito que a falta de tempo é uma desculpa esfarrapada. Porque quando se quer muito uma coisa, fazemos trinta por uma linha para que aconteça... nem que tenhamos de dormir pouquinho um dia ou outro! 

A organização é essencial para o dia-a-dia e saber as nossas prioridades importa ainda mais. Não temos falta de tempo. Temos sim, prioridades na vida! Todos sabemos o que queremos e o que não queremos! O problema é que quando dizemos que andamos ocupados e sem tempo é porque estamos a dar mais importância a uma coisa e não a outra.

Vivemos de prioridades. Lutamos pelos nossos sonhos, pelas nossas coisas, pelos objetivos... e quando precisamos de tempo, criamo-lo! Só temos é de nos organizar e saber escolher prioridades!

Boa semana. Organizem-se e cuidem-se por favor. 

Beijos. 
A.V.

Sobre a Impermanência... ou então não.

"Não cuspas para o ar que te cai em cima!" Nunca esta frase fez tanto sentido... 

Acredito desde sempre que tudo tem o seu tempo e tudo o que entra na nossa vida seja uma pessoa, um livro, um e-mail, tudo, mas tudo, nos ensina alguma coisa! 

Não sou doente ou bipolar como muitos inconscientes pensam... Sou um ser humano!

Tenho dias bons e dias maus, digo asneiras, engano-me, desapareço quando estou mais deprimida, depois fico envergonhada e culpada por ter desaparecido, meto-me com as pessoas erradas, tento fazer coisas e depois vejo que afinal não servem para nada... pronto. Sou uma pessoa normal. Com qualidades e defeitos. 

Só que... como tenho um blog e escrevo sobre tooodas as minhas dúvidas, peripécias e opiniões a espectativa é que seja tudo perfeito e cor-de-rosa! Não meus queridos! Não é! Não sou perfeita nem quero ser! Sou humana! Cometo erros, mudo de humor e tomo decisões injustas às vezes mas, sim, esta sou eu! E não tenho qualquer vergonha ou pudor de o partilhar aqui. 

O facto de ser ansiosa por natureza e aconselhar a prática da meditação e aconselhar uma vida mais calma e saudável, de forma a evitar ataques de pânico que eu por sinal sei o que são e, por isso, se alguém quiser falar comigo sobre isso eu sei do que fala e vou entender a emoção do outro, não como médica mas como PESSOA, não quer dizer que seja uma monja perfeita que não faz nada errado! E que não continuo a ter ansiedade! 

Isto tudo para dizer que - e terminando por completo este tema - se gostam deste cantinho fiquem por aqui e continuem a comentar porque para mim, o feedback é super positivo! São mais as mensagens boas e reais do que as dos "falsos haters"! Obrigada por isso ❤

Entretanto e voltando à frase de cima... "Não cuspas para o ar que te cai em cima!" 

Cuidado com as promessas de permanência porque depois chega alguém que te muda o rumo todo!... E com esta me vou 💜

Beijos. 

A.V.

Como promover a Estabilidade Emocional - 6 dicas simples

No post anterior falei sobre deixar levar e deixar acontecer. Faz parte do Caminho aceitar que há dias bons e dias menos bons. Tudo é como é e tudo está bem exatamente como está. No entanto é óbvio que precisamos de fazer alguns esforços de forma a manter a estabilidade emocional.

Setembro é o mês mais bonito, é um facto. Mas é também o mês mais complicado a nível de alteração de humor. Não é por acaso que é o mês com maior taxa de suicídio ou o mês onde toda a gente que possa ter problemas psicológicos toma medicação para evitar recaídas depressivas ou até mesmo depressões profundas.

Eu, sendo ansiosa como já se sabe, tento sempre manter o equilíbrio na minha Vida, mesmo sabendo que nem sempre consigo. É normal e estas lutas são diárias. Mas se não fizermos esforços e se não vivermos conscientes tudo se dificulta ainda mais. 

O que faço para me equilibrar nesta fase é: 

* Tento me sentir o mais calma possível. Fazer exercícios de respiração ajuda-me imenso. Paro uns minutos o que estou a fazer no stress do dia-a-dia simplesmente para sentir o meu respirar.

* Durmo o mais possível nesta altura porque ajuda a acalmar a adrenalina de uma pessoa naturalmente ansiosa. Descansar é essencial e, o facto de dormir mal ou pouco, faz com que fique, além de mal humorada, com dores no corpo e isto tudo ajuda a aumentar a ansiedade. 

* Uma boa alimentação é o ponto de partida para o bem-estar. Cozidos e grelhados têm sido a ementa cá por casa e a sopa quente acalma o corpo fazendo com que fiquemos menos acelerados. 

* Ler. Ler um livro desacelera o batimento cardíaco. Se estivermos a ler um romance ou um livro que gostamos, ficamos mais descansados e o corpo acalma de forma super natural. Para mim ler é terapia. E aconselho a toda a gente ler pelo menos umas 7 a 10 páginas todos os dias. Notam logo a diferença e o bem-estar geral. 

* Cuido de mim de forma consciente. Tomo banho dando atenção plena ao meu corpo, ponho os cremes com cheirinhos bons para me sentir bem comigo mesma, arranjo-me mesmo que seja só para ficar em casa a ver a novela! Devemos cultivar o amor-próprio todos os dias para nunca permitir ir abaixo por falta de auto-estima. 

* Sorrio. Sorrio para as pessoas na rua, sorrio para a minha família, sorrio ao espelho, sorrio para o meu cão. Sorrir provoca felicidade geral à nossa volta. Se alguém sorri para nós, inevitavelmente e de forma quase automática sorrimos de volta. A melhor forma de criar bem-estar é sorrindo conscientemente. - não vale o sorriso forçado ok? 

São coisas tão simples mas que fazem toda a diferença para nos sentirmos bem e assim evitar ansiedades ou ataques de pânico (que eu já não tenho há meses e ando tão feliz por causa disso!) Há dias maus, sim! Mas passam. Há que acordar e pensar logo pela manhã - e a sorrir - "hoje é um dia bom!" 

Que fazem vocês para manter a estabilidade emocional? Contem-me tudo!

Beijos. 
A.V.

"Os seres humanos costumam se observar muito pouco"

Surgiu me esta frase logo pela manhã. E faz tanto sentido tendo em conta que a maior parte das pessoas não se conhece nem faz um esforço mínimo por se tentar conhecer.

Na minha opinião, devemos sentir e conhecer o nosso corpo e mente o mais possível. Convivemos com nós próprios uma Vida inteira e, por isso mesmo, devemos saber quem somos e como somos neste Caminho que é o nosso tempo cá na Terra como ser humano cheio de variadas complicações. 

Ao longo do meu autoconhecimento - que é diário tal como deve ser - fui descobrindo que afinal gosto de comer coisas que antes não gostava, ou dizia que não gostava, sem sequer experimentar. Foi a primeira vez que tomei consciência que mudamos constantemente ao longo do tempo. Ter noção das nossas próprias alterações, da nossa evolução como pessoa é magia pura! (e assim descobri que A-M-O- brócolos!)

Aceitei o facto de estar atualmente numa fase - porque nós vivemos sempre por fases - que não quero ligações. Não quero relacionamentos e isolo-me de tudo e de todos porque é assim que estou bem. Precisamos de nos afastar de vez em quando para saber quem somos realmente. Sem julgamentos ou opiniões externas sobre como devemos ser ou não. 

Acredito que sermos quem somos, desde que sejamos cívicos e educados e não assassinos e/ou assaltantes, é o caminho certo. Aceitando a nossa essência tal como ela é e conhecermo-nos o mais inteiramente possível, faz com que num futuro, caso alguém pretenda entrar na nossa vida, já sabemos como somos. E assim, podemos ver se a outra pessoa "encaixa" ou não. 

Além disso, ao sabermos como somos, também conseguimos ver, de forma consciente, se somos pessoas que fazem bem ou mal. Não acredito que um homofóbico ou psicopata medite sobre o Amor Incondicional e sobre a sua própria essência enquanto publica frases feias nas redes sociais ou planeia um homicídio... 

Eu, que - quase - não faço mal a uma mosca, quando fico um tempo sem parar por exemplo para meditar, tomo decisões parvas e inconscientes. Vivendo de forma inconsciente tomamos decisões inconscientes. Aprendi isto da pior maneira possível e juro que nunca matei ninguém... mas sei que já magoei e muito... e já pedi mil desculpas. Tudo por culpa de não estar consciente das minhas ações. 

Não devemos mudar quem somos pelos outros, mas sim por nós mesmos. Há quem diga que há sempre um testo para uma panela e eu altero a teoria para: há sempre alguém que nos há de aceitar exatamente como somos. Pelo menos eu ainda acredito. O Tempo dirá. 

Até lá conheço-me a fundo, estudo todas as minhas ações e pensamentos e luto por ser uma Melhor Pessoa todos os dias. 
Eu observo-me diariamente, e tu? 

Boa semana! Cuidem-se!

A.V.

Organizar para não stressar

A chuva chega e com ela vem o meu mau feitio também. Sempre juntos para tentar destruir o meu sorriso! Não gosto de chuva. 👎 Prefiro o frio ou a neve mas a chuva não me agrada mesmo nada. (no entanto aceito e agradeço porque a chuva faz parte e é necessária; mas estou no direito de não gostar, ponto.)

Fico sempre melancólica quando chove, mas como sei que logo passa, já não sofro com isso. Com o tempo, aprendemos a saber lidar com o nosso corpo e mente e sabemos que, como todos os anos acontece a mesma coisa (e passa sempre), por isso temos mais é de aguentar, aceitar, deixar fluir... e o mau humor desaparece de forma natural. 

Para evitar o mau humor e a ansiedade em tempos chuvosos (e de Covid), tenho me organizado diariamente - lembram-se que tive de alterar toda a agenda por causa da alteração do meu trabalho? pois... um stress do caraças... mas já passou -  mantenho a rotina normal e evito fazer coisas novas e/ou diferentes para evitar que a ansiedade surja para estragar tudo nesta altura que fico mais sensível.

É como um escape temporário que dura poucos dias. Escondo-me, medito, fico caladinha e depois volto ao normal. Quem me conhece já entende. Quem não me conhece (ou me está a começar a conhecer) discute comigo e reclama da situação exatamente na altura que mais preciso de estar quieta e calada. Errado! Não façam isso que só piora!

Eu bem tento explicar! Há coisas em mim que eu já conheço muito bem... ora, estou há quase 33 anos comigo e conheço-me bem e cada dia conheço mais e melhor. Então, vou explicando o que se passa para evitar conflitos posteriores. Mas nem toda a gente entende. E está tudo bem! 

Como diz a outra: aceitem que dói menos... 

Já pensaram se se conhecem assim tão bem? Já pensaram se conseguem descrever a vossa essência? Como é cada um de nós? Como é a nossa reação? E mais espetacular ainda é quando notamos que algo muda em nós e estamos conscientes disso! É lindo! Ser um humano consciente é lindo! Sintam essa magia e contem-me tudo! 

Cuidem-se por favor! 

Beijos. 

A.V.

Como lidar com as mudanças ... de estação ... e de humor.

Digo a mesma coisa a cada mudança de estação. Vem aí a mais bela estação do ano. Amo todas as mudanças estacionais e desta vez é o Outono. Para mim, a mais encantadora! 🍂

O Outono chega com a queda da folha e a mudança de cor no nosso campo visual. As minhas cores preferidas encontram-se nesta época do ano. As paisagens mais belas dão-se nesta mudança de verde para amarelo e castanho e laranja. Tão lindo! 🍃

Na minha casa já se fez sopa! 😍

É sinal que as saladas serão menos frequentes e a sopa vai voltar à mesa mais vezes! Já se começa a ver a mudança do tempo. Quando chego a casa pelas 20h, já começo a notar o anoitecer... e é lindo presenciar isso em atenção plena!

Esta é a época da nostalgia. Época da melancolia. Época de nos sentirmos mais moles e depressivos também. Devemos notar essa mudança e aceitá-la porque é normal ficarmos assim. O Sol começa a ficar mais escondido. Os dias começam a ficar mais curtos. E está tudo bem. 

Nós somos parte do Universo e nós também vamos mudando como as estações. 

Saber lidar com isso implica saber viver a mudança. Aceitando-a e não deixando que nos deprima!

💚 Devemos fazer coisas que nos façam sentir bem e apreciar o momento que estamos a passar: 

* Prepara um chá para ficares mais confortável. 

* Vê um filme que te faça sorrir. 

* Lê um livro de poemas de amor. 

* Vai caminhar à beira rio - mas leva um agasalho!

* Medita na hora do por-do-sol. 

* Acende um incenso com um cheirinho que gostes e desfruta do conforto da tua casa. 

Há tantas coisas que podemos fazer para combater esta fase que convida à depressão e à ansiedade. 

Acreditem em mim, todos os dias acordo e penso em fazer algo que me faça sentir bem. E todos os dias forço-me a lembrar que é normal acordar mais em baixo mas está tudo bem na mesma. É normal! Só temos de nos mimar e cuidar muito para que nada disso nos afete à séria!  

Precisas de ajuda? Fala comigo. Estou aqui para ajudar porque sei lidar com estas coisas e conheço-as bem! 

Beijos nos vossos corações. 

A.V.

Devemos ver sempre o lado positivo de tudo o que nos acontece

A cidade acordou triste. Até às 10h da manhã todas as lojas estavam fechadas. Todos já estavam dentro das lojas mas ainda com a porta fechada.

Todos os que cumprimentei encolheram os braços como que dizendo "é assim a Vida"... Notei que as pessoas acordaram tristes e desmotivadas. Talvez a falta de Sol logo pela manhã também tivesse ajudado a este mau humor geral. #winteriscoming 

Vivemos uma época muito complicada, é um facto. Mas podemos tirar partido destas mudanças. Ver o lado positivo que também existe. 

* Temos mais tempo em casa. 

* Temos mais tempo em família. 

* Temos mais tempo para ler. 

* Temos mais tempo para conviver. 

* Temos mais tempo para criar. 

Como alguns de nós entramos ao trabalho mais tarde - quem trabalha no comércio de rua agora só pode abrir a partir das 10h - podemos manter o horário de acordar. 

Há muitas vantagens em acordar mais cedo. 

** Podemos tomar um pequeno-almoço mais longo e em atenção plena. 

** Podemos meditar logo pela manhã nem que seja por apenas 10 minutos. 

** Podemos começar a ler aquele livro esquecido na prateleira. 

** Podemos tirar um momento para cuidarmos de nós... e colocar aquele baton ou aquele creme que não usamos desde as férias. 

O Ser Humano tem uma habilidade genial em adaptar-se. 

Reclama, renega, resmunga... mas adapta-se. E é incrível quando damos conta disso e vemos as pessoas no primeiro dia, estranhas a tudo, mas depressa passa, e tudo volta de novo a ser considerado normal. 

Amo apreciar isso nos humanos. Temos essa capacidade espetacular e mágica de adaptação. Em tudo. A tudo. 

Sou só eu que penso nisto? Mais alguém deu conta disto? Digam coisas! Falem comigo! 

Beijos a todos e cuidem-se por favor! 

A.V.